Isi kandungan:
- Basuh pinggan mangkuk
- Sapu
- Kekosongan
- Mengemop lantai
- Dobi
- Lap tingkap
- Cuci kereta
- Gosok bilik mandi
- Berkebun
- Dekorasi rumah
Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk pergi ke gimnasium, sekarang ada cara lain yang anda masih boleh membakar kalori yang tersimpan di dalam badan.
Kerja rumah adalah kaedah terbaik untuk membantu anda membakar kalori tambahan. Tetapi, seperti pergi ke gim, semakin banyak usaha yang anda lakukan, semakin banyak faedah yang anda dapat. Contohnya, mengemop dan menyapu adalah latihan yang bagus untuk membentuk lengan. Membuat katil, mengeringkan pakaian, dan membersihkan tingkap adalah senaman regangan yang hebat untuk meningkatkan kelenturan dan menegangkan otot paha anda. Belum lagi bahawa berjalan-jalan, termasuk naik dan turun tangga, adalah latihan aerobik yang baik.
Sementara itu, tugas rumah tangga yang lebih bertenaga seperti menghias rumah dan membersihkan gudang dapat membakar lebih banyak kalori. Jangan lupa tentang taman - penyiangan, penggalian, memotong rumput, pemangkasan semak adalah latihan hebat untuk membina otot dan membakar kalori tambahan.
Membersihkan rumah anda mungkin bukan cara paling ideal untuk membakar kalori dengan cepat, tetapi pertimbangkan faedah lain: mengeringkan cadar dan menyapu membantu anda melindungi diri anda dari alergi debu, ia juga menghalau bakteria penyebab penyakit lain.
Ayuh, mulalah membersihkan rumah!
Basuh pinggan mangkuk
Menggosok dan mencuci pinggan kotor dapat membakar sekitar 160 kalori setiap 30 minit. Meletakkan pinggan dan gelas bersih di tempatnya boleh membakar 105 kalori, jika anda pergi dan balik.
Sapu
Menyapu adalah membosankan, tetapi 30 minit melakukan ini dapat membakar 136 kalori.
Kekosongan
Bergantung pada berapa banyak ruang yang anda bersihkan, setiap 60 minit dengan vakum, anda akan membakar sekurang-kurangnya 200 kalori.
Mengemop lantai
Menyapu lantai selama 60 minit membakar 400 kalori. Sekarang, bayangkan berapa banyak kalori yang anda dapat kehilangan jika rumah anda mempunyai dua tingkat …
Dobi
Bermula dari mencuci (di mesin basuh), pengeringan, lipatan, kemudian meletakkannya semula di almari pakaian boleh memakan sekurang-kurangnya 280 kalori. Sekiranya anda menambah zat besi, itu bermakna terdapat 140 kalori tambahan yang boleh anda bakar setiap jam anda melakukannya.
Lap tingkap
Lap tingkap, serta perabot rumah tangga lain yang boleh anda bersihkan (misalnya pasu, bingkai, hiasan meja), boleh membakar 167 kalori setiap 30 minit.
Cuci kereta
Cuba basuh kereta anda sendiri di rumah dan bukannya mengeluarkan wang untuk pergi ke bengkel. Mencuci kereta secara manual dapat membakar 153 kalori.
Gosok bilik mandi
Membersihkan bilik mandi dapat membakar 180 kalori setiap 60 minit.
Berkebun
Merumput, menggali, memotong rumput, memotong semak boleh memakan 325 kalori sejam.
Menanam pokok dan bunga selain mencantikkan teres anda, juga membantu anda membakar 250 kalori setiap jam.
Dekorasi rumah
Menyusun semula bilik tidur atau bilik TV dapat membakar 167 kalori setiap 30 minit. Memindahkan perabot rumah dapat menghilangkan 100 kalori hanya dalam 15 minit, lebih-lebih lagi jika anda memindahkannya berulang-alik dari atas ke bawah.
(Catatan: semua pengiraan kalori hanyalah garis panduan berdasarkan penanda aras 68 kg untuk berat badan wanita normal. Hasilnya mungkin berbeza bergantung pada intensiti, postur badan dan berat badan anda)
