Kesalahan dalam yoga yang harus anda hindari & bull; hello sihat

Pada pandangan pertama, yoga kelihatan seperti sukan yang mudah dilakukan. Sebenarnya, sukan ini sebenarnya mempunyai teknik yang cukup rumit. Tidak jarang beberapa orang masih melakukan kesalahan, jadi mereka tidak berjaya mendapatkan faedah yoga yang maksimum. Berikut adalah beberapa kesalahan yoga yang perlu anda ketahui.

Kesalahan dalam yoga yang harus dielakkan

Melapor dari Berita Perubatan Hari Ini, yoga adalah sejenis sukan yang menggabungkan pose, teknik pernafasan, dan meditasi atau relaksasi tertentu. Sukan ini dianggap dapat meningkatkan keadaan kesihatan tubuh secara menyeluruh, terutama menyelaraskan kawalan fizikal dan psikologi.

Malangnya, masih banyak aktivis yoga yang melakukan kesalahan kecil, termasuk:

1. Tahan nafas

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, yoga adalah sukan yang tidak hanya memusatkan perhatian pada postur tubuh, tetapi juga pada pernafasan.

Oleh itu, pastikan anda tidak melakukan kesalahan yang satu ini, terutamanya ketika anda berlatih berpose yang agak sukar. Semasa melakukan yoga, anda harus merasakan setiap nafas yang anda hirup dan hembuskan.

Bernafas secara sedar dan fokus tentunya berbeza dengan ketika anda bernafas secara normal. Dengan menumpukan pada nafas, anda merangsang kerja korteks serebrum.

Korteks serebrum adalah bahagian otak yang menguruskan emosi anda. Apabila emosi anda terkawal, anda akan berasa lebih tenang dan santai.

2. Terlalu tegang

Kesalahan lain yang mungkin anda buat ketika mengikuti yoga adalah terlalu banyak berfikir, dan menjadi tegang.

Biasanya, pemikiran ini datang dari rasa tidak yakin pada diri sendiri. Anda tidak pasti bahawa badan anda cukup fleksibel untuk melakukan pergerakan yoga, tidak kurus, tidak mempunyai pakaian yang sesuai, dan sebagainya.

Sebenarnya, anda mungkin cenderung membandingkan diri anda dengan orang lain di kelas yoga. Sekarang, fikiran seperti ini sebenarnya dapat menghalangi anda.

Sekiranya anda bimbang badan anda kurang fleksibel, tidak perlu risau. Sebaliknya, anda akan belajar pose yang akan membantu badan anda menjadi lebih fleksibel.

Selain itu, yoga bukanlah sukan yang memerlukan anda sempurna, terutamanya jika ini pertama kali anda mencuba.

Jadi, jangan terlalu risau dan ingat bahawa setiap orang mesti belajar dari awal sebelum menguasai sesuatu, termasuk yoga.

3. Memaksa pose yang menyakitkan

Kesalahan lain yang sering berlaku dalam yoga adalah memaksakan diri. Banyak orang berusaha terlalu keras ketika mencuba pose tertentu, bahkan hingga mencederakan badan mereka.

Sebenarnya, terlalu banyak melakukan gerakan yang tidak biasa anda lakukan boleh berisiko menyebabkan kecederaan. Anda tidak wajib mencuba semua jenis pose yang ada. Sekiranya ia benar-benar menyakitkan, berhenti sebentar.

Perkara yang paling penting dalam yoga adalah selalu mendengar dan menghormati batasan badan anda.

4. Memilih kelas dengan tahap lanjutan, walaupun anda masih pemula

Mungkin terpikir oleh anda untuk segera mencuba kelas yoga dengan tahap yang lebih tinggi, dengan harapan mendapat hasil segera.

Ini sebenarnya adalah kesalahan yoga. Sukan ini, pada dasarnya, tidak memberikan hasil segera yang dirasakan dalam waktu yang singkat. Kembali ke titik 3, memaksakan diri terlalu berisiko.

Pilih kelas yoga pada tahap yang sesuai dengan kemampuan anda. Kuasai kekuatan dalam badan anda terlebih dahulu. Selepas itu, anda akan berasa lebih selesa untuk membuat pose yang lebih mencabar.

5. Melupakan apa sebenarnya yoga

Kesalahan lain dalam yoga adalah tidak memahami sepenuhnya tujuan yoga itu sendiri. Sebilangan orang berpendapat bahawa yoga hanyalah latihan fizikal. Sebenarnya, yoga bermaksud lebih daripada sekadar aktiviti fizikal.

Yoga menekankan keseimbangan antara badan dan fikiran anda. Sebenarnya, pakar dan pengamal yoga tidak menjadikan kecergasan semata-mata sebagai tujuan utama mereka.

Mereka juga memfokuskan pada kerohanian, yang mana mereka menekankan teknik pernafasan dan fokus mental.

Dengan memahami tujuan yoga, anda bukan sahaja mendapat tubuh yang kuat dan sihat, tetapi juga kerohanian yang lebih kaya. Dengan cara itu, anda dapat menghadapi kehidupan dengan lebih tenang.