Vitamin C (asid askorbik): fungsi, dos, kesan sampingan, cara penggunaan

Fungsi & Penggunaan

Untuk apa vitamin C (asid askorbik) digunakan?

Vitamin C (asid askorbik) adalah vitamin yang bermanfaat untuk tulang dan tisu penghubung, otot dan saluran darah. Vitamin ini juga membantu tubuh menyerap zat besi yang diperlukan untuk penghasilan sel darah merah.

Vitamin ini juga dapat digunakan untuk merawat dan mencegah kekurangan atau kekurangan vitamin C. Selain itu, vitamin C juga berperanan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh anda.

Anda dapat memenuhi keperluan vitamin C harian anda secara semula jadi dari makanan, seperti buah sitrus, tomato, kentang dan sayur-sayuran berdaun.

Apakah makanan yang menjadi sumber vitamin C?

Selain mengambil makanan tambahan, anda juga boleh mendapatkan vitamin ini dari makanan. Berikut adalah senarai makanan yang kaya dengan vitamin C:

1. Jeruk

Satu oren sederhana mengandungi kira-kira 70 mg vitamin ini. Dengan kata lain, setiap 100 gram buah sitrus mengandungi 53 mg vitamin ini.

2. Paprika

Tahap vitamin ini akan meningkat apabila lada matang. Kira-kira 75 gram paprika mengandungi 137 mg asid askorbik.

3. Kiwi

Buah kiwi juga merupakan buah yang mengandung vitamin C. Tidak seperti buah jeruk, buah kiwi sederhana juga mengandung sekitar 70 mg vitamin C.

Kiwi juga mengandung serat, flavonoid, dan karotenoid. Flavonoid dan karotenoid adalah antioksidan yang baik untuk melindungi sel tubuh anda.

4. Stroberi

Stroberi juga mengandungi banyak vitamin. Sebanyak 85 mg vitamin C terkandung dalam secawan strawberi.

Selain itu, strawberi rendah kalori dan tinggi serat, dan juga diperkaya dengan pelbagai jenis antioksidan.

5. Brokoli

Brokoli termasuk dalam sayur-sayuran yang mengandungi vitamin C. Anda boleh mendapatkan 50 gram asid askorbik dengan memakan 64 gram brokoli.

6. Tomato

Sayuran yang segar ini juga mengandungi 20 mg vitamin C, terutamanya jika anda memakannya mentah. Kandungannya akan berkurang semasa dimasak.

7. Kentang

Ternyata, anda juga boleh mendapatkan asid askorbik dari kentang. Satu kentang sederhana mengandungi 20 mg vitamin C. Kentang juga merupakan tanaman akar yang kaya dengan serat dan kalium.

Cara penggunaan dan penyimpanan

Bagaimana anda menggunakan vitamin C (asid askorbik)?

Gunakan sesuai dengan peraturan pengambilan suplemen yang tertera pada label produk atau seperti yang ditentukan oleh doktor anda. Jangan gunakan jumlah yang kurang atau lebih daripada dos yang disyorkan.

Kecukupan pemakanan yang disyorkan untuk vitamin C (asid askorbik) akan meningkat seiring bertambahnya usia. Ikut arahan doktor anda.

Anda juga boleh merujuk kepada pengambilan nutrisi harian Kementerian Kesihatan Indonesia yang disarankan untuk maklumat lebih lanjut.

Semasa mengambil vitamin ini, minum banyak air.

Sekiranya anda mengambil tablet kunyah vitamin C, pastikan anda mengunyahnya terlebih dahulu. Jangan menelannya dengan segera.

Vitamin C gusi mungkin perlu dikunyah sebentar dan kemudian dibuang.

Jangan menghancurkan, mengunyah, atau memecahkan Vitamin C dalam versi tablet extended-release. Telan tablet ini harus ditelan keseluruhan.

Sekiranya anda memilih cecair, pastikan anda mengukurnya dengan dos atau segelas ubat. Sekiranya anda tidak mempunyai alat untuk mengukur dos, tanyakan kepada ahli farmasi anda.

Untuk bentuk tablet oral, simpan dalam bungkusan sehingga anda siap meminumnya.

Sekiranya anda menggunakan versi lozenges, gunakan tangan kering untuk mengambil vitamin ini dan letakkan di mulut anda.

Jangan menelan tablet secara keseluruhan. Biarkan larut di mulut anda tanpa mengunyahnya. Hisap beberapa kali sehingga tablet larut.

Bagaimana cara menyimpan ubat ini?

Ubat ini paling baik disimpan pada suhu bilik, jauh dari tempat langsung cahaya dan lembap. Jangan simpan vitamin ini di bilik mandi atau membekukannya.

Perhatikan arahan penyimpanan yang tertera pada bungkusan. Jenama yang berbeza mungkin mencadangkan kaedah penyimpanan yang berbeza.

Perhatikan arahan penyimpanan pada bungkusan produk atau tanyakan kepada ahli farmasi anda. Jauhkan semua ubat dari kanak-kanak dan haiwan peliharaan.

Jangan buang ubat ke tandas atau longkang kecuali diarahkan untuk melakukannya. Buang produk ini apabila ubat telah habis atau tidak diperlukan lagi.

Rujuk kepada ahli farmasi atau agensi pelupusan sampah tempatan anda tentang cara membuang ubat anda dengan selamat.

Dos

Maklumat yang diberikan bukanlah pengganti preskripsi doktor. SENTIASA berjumpa doktor atau ahli farmasi anda sebelum memulakan rawatan dengan vitamin C (asid askorbik).

Berapakah dos vitamin C (asid askorbik) untuk orang dewasa?

Berikut adalah dos yang disyorkan untuk vitamin ini untuk orang dewasa:

Dos untuk makanan tambahan

Lisan, IM (suntikan ke otot), IV (intravena / infus ke dalam vena), subkutan: 50-200 mg / hari.

Dos untuk pengasidan kencing

Lisan, IM, IV, subkutan: 4-12 g / hari dalam 3-4 dos terbahagi.

Dos untuk kekurangan vitamin c

Lisan, IM, IV, subkutan: 100-250 mg sekali atau dua kali sehari sekurang-kurangnya dua minggu.

Berapakah dos Vitamin C (asid askorbik) untuk kanak-kanak?

Berikut adalah dos asid askorbik yang disyorkan untuk kanak-kanak:

Dos untuk makanan tambahan

Lisan, IM, IV, subkutan: 35-100 mg / hari.

Dos untuk pengasidan kencing

Lisan, IM, IV, subkutan: 500 mg setiap 6-8 jam.

Dos untuk kekurangan vitamin C

Lisan, IM, IV, subkutan: 100-300 mg / hari dalam dos terbahagi sekurang-kurangnya dua minggu.

Dalam dos dan persediaan apa vitamin ini tersedia?

Penyelesaian, suntikan: 250 mg / mL, 500 mg / mL.

Langkah berjaga-jaga & amaran

Apa yang harus dipertimbangkan sebelum menggunakan vitamin C (asid askorbik)?

Sebelum memutuskan untuk mengambil vitamin C, anda perlu memberi perhatian kepada beberapa perkara. Syarat-syarat berikut mesti dipertimbangkan:

Ubat dan penyakit tertentu

Beritahu doktor anda tentang apa-apa ubat yang anda ambil, sama ada resep, bukan resep, suplemen, atau ubat-ubatan herba. Ini kerana beberapa jenis ubat boleh berinteraksi dengan vitamin ini.

Di samping itu, penting juga untuk memberitahu doktor anda mengenai sebarang penyakit atau keadaan kesihatan lain yang sedang anda alami. Ada kemungkinan ubat ini dapat mencetuskan interaksi dengan penyakit atau keadaan kesihatan tertentu.

Pesakit kencing manis harus berjumpa doktor atau ahli farmasi mengenai cara yang betul untuk melakukan ujian air kencing semasa mengambil sejumlah besar vitamin C.

Alahan

Beritahu doktor anda jika anda mempunyai sejarah alahan terhadap vitamin C atau mana-mana ramuan dalam ubat ini. Di samping itu, periksa sama ada anda mempunyai alahan lain, seperti makanan, pewarna, atau haiwan tertentu.

Adakah vitamin ini selamat untuk wanita hamil dan menyusu?

Beritahu doktor anda jika anda hamil, atau merancang untuk hamil / menyusu. Sekiranya anda hamil semasa mengambil vitamin C, hubungi doktor anda.

Tidak ada penyelidikan yang mencukupi mengenai risiko penggunaan ubat ini pada wanita hamil atau menyusui. Sentiasa berjumpa doktor untuk menimbang kemungkinan faedah dan risiko sebelum menggunakan ubat ini.

Ubat ini termasuk dalam kategori risiko kehamilan C menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah AS (FDA). Berikut adalah penjelasan bagi setiap kategori risiko kehamilan FDA:

• A = Tidak berisiko
• B = Tidak ada risiko dalam beberapa kajian
• C = Mungkin berisiko
• D = Terdapat bukti risiko positif
• X = Kontraindikasi
• N = Tidak diketahui

Sejumlah kajian pada wanita menunjukkan bahawa ubat ini menimbulkan risiko minimum kepada bayi ketika digunakan semasa penyusuan.

Kesan sampingan

Apakah kemungkinan kesan sampingan vitamin C (asid askorbik)?

Dapatkan bantuan perubatan segera sekiranya anda mengalami tanda-tanda tindak balas alahan berikut:

• ruam gatal
• kesukaran bernafas
• bengkak muka, bibir, lidah, atau tekak

Berhenti menggunakan vitamin C dan hubungi doktor anda jika anda mengalami:

• Sakit sendi, berasa lemah atau letih, penurunan berat badan dan sakit perut
• Menggigil, demam, keinginan untuk membuang air kecil, kesukaran atau kesakitan semasa membuang air kecil
• Kesakitan teruk di bahagian belakang atau punggung bawah, terdapat darah di dalam air kencing anda

Kesan sampingan yang biasa termasuk:

• Pedih ulu hati, sakit perut
• Mual, cirit-birit, kekejangan perut

Tidak semua orang mengalami kesan sampingan berikut. Mungkin terdapat beberapa kesan sampingan yang tidak disenaraikan di atas.

Sekiranya anda mempunyai kebimbangan mengenai kesan sampingan tertentu, berjumpa dengan doktor atau ahli farmasi anda.

Interaksi dadah

Apa ubat yang boleh mengganggu vitamin ini?

Interaksi ubat boleh mengubah prestasi ubat anda atau meningkatkan risiko kesan sampingan yang serius. Tidak semua kemungkinan interaksi ubat disenaraikan dalam dokumen ini.

Simpan senarai semua produk yang anda gunakan (termasuk ubat preskripsi / bukan preskripsi dan produk herba) dan berjumpa doktor atau ahli farmasi anda.

Jangan mulakan, berhenti, atau ubah dos ubat tanpa kebenaran doktor anda.

Menurut Mayo Clinic, berikut adalah beberapa ubat yang boleh berinteraksi dengan vitamin ini:

• aluminium
• ubat kemoterapi
• ubat hormon estrogen
• perencat protease
• statin dan niasin
• warfarin

Bolehkah makanan dan minuman tertentu mengganggu asid askorbik?

Ubat-ubatan tertentu tidak boleh digunakan ketika makan makanan tertentu kerana interaksi antara ubat-makanan dapat terjadi.

Merokok tembakau atau minum alkohol dengan ubat-ubatan tertentu juga boleh menyebabkan interaksi berlaku.

Bincangkan penggunaan ubat anda dengan makanan, alkohol, atau tembakau dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.

Apakah keadaan kesihatan yang boleh mengganggu prestasi vitamin ini?

Keadaan kesihatan lain yang anda miliki boleh mempengaruhi prestasi vitamin ini. Sentiasa beritahu doktor anda jika anda mempunyai masalah kesihatan yang lain, terutamanya:

• Masalah darah - Dosis tinggi vitamin C boleh menyebabkan sejumlah masalah darah tertentu
• Diabetes Mellitus jenis 2 - Dosis vitamin C yang sangat tinggi boleh mengganggu ujian gula air kencing (air kencing)
• Kekurangan glukosa-6-fosfat dehidrogenase (G6PD) - Dosis tinggi vitamin C boleh menyebabkan anemia hemolitik
• Batu ginjal atau riwayat penyakit batu ginjal - Dosis tinggi vitamin C dapat meningkatkan risiko batu ginjal di saluran kencing

Dos

Apa yang perlu dilakukan dalam keadaan kecemasan atau berlebihan?

Sekiranya berlaku kecemasan atau berlebihan, hubungi pembekal perkhidmatan kecemasan tempatan (118 atau 119) atau segera ke jabatan kecemasan hospital terdekat.

Melaporkan dari Mayo Clinic, berlebihan atau berlebihan vitamin C boleh menyebabkan gejala berikut:

• cirit-birit
• loya
• muntah
• sensasi terbakar di dada
• kejang perut
• sakit kepala
• insomnia

Apa yang perlu saya lakukan sekiranya saya terlupa mengambil ubat atau terlupa mengambil ubat?

Sekiranya anda lupa dos ubat ini, ambil secepat mungkin. Namun, apabila sudah hampir dengan waktu dos seterusnya, lewati dos yang tidak dijawab dan kembali ke jadual dos yang biasa. Jangan menggandakan dos.

Hello Health Group tidak memberikan perundingan, diagnosis atau rawatan perubatan.