Isi kandungan:
- Mengekalkan tahap gula darah diabetes di rumah
- Ukur kadar gula darah anda secara rutin
- Mengekalkan cecair badan dan mengambil makanan ringan yang betul untuk membantu mengekalkan gula darah
- Pesakit kencing manis perlu menguruskan masa untuk bekerja, berehat dan bersenam
- Pastikan bekalan ubat mencukupi dan jangan minum lewat
Seperti yang dilaporkan di halaman CDC (Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit), penderita diabetes (penderita diabetes) adalah antara kumpulan yang rentan diserang oleh virus COVID-19. Oleh itu, adalah penting bagi penghidap diabetes untuk tinggal di rumah sebanyak mungkin dan menjaga gula darah mereka stabil.
Lalu apa yang boleh dilakukan oleh penghidap diabetes di rumah? Lihat ulasan berikut.
Mengekalkan tahap gula darah diabetes di rumah
Persekutuan Diabetes Antarabangsa menekankan bahawa pesakit diabetes perlu mengikuti cadangan utama untuk mencegah korona dengan berhati-hati, seperti mencuci tangan dengan betul, menggunakan pembersih tangan, jangan sentuh wajah anda, dan beberapa langkah berjaga-jaga lain.
Selain itu, kerana pesakit kencing manis memerlukan perawatan tambahan agar kadar gula darah tidak meningkat, beberapa perkara perlu dipertimbangkan.
Ukur kadar gula darah anda secara rutin
Medical News Today mengesyorkan agar penghidap diabetes memeriksa gula darah mereka sekurang-kurangnya tiga kali sehari, iaitu ketika:
- Pada waktu pagi sebelum makan
- Sebelum makan
- Selepas makan
Dengan selalu mengetahui tahap gula dalam darah, anda akan mengelakkan gejala atau komplikasi diabetes yang tidak diingini.
Mengekalkan cecair badan dan mengambil makanan ringan yang betul untuk membantu mengekalkan gula darah
Pastikan untuk mengekalkan hidrasi yang betul pada diabetes. Minuman ion rendah kalori atau air kosong boleh menjadi alternatif untuk terus kekal terhidrasi pada diabetes.
Selain itu, makanan ringan yang betul juga penting bagi pesakit diabetes untuk menjaga kestabilan gula dalam darah. Pilih makanan ringan yang tinggi serat, tinggi protein, dan rendah indeks glisemik (GI).
Apabila gula darah stabil, diabetes akan mempunyai daya tahan yang lebih baik. Makanan ringan yang betul untuk diabetes untuk membantu mengekalkan gula darah, misalnya:
- Kacang soya, sama ada direbus atau dalam bentuk makanan ringan bar makanan ringan dari keseluruhan kacang soya.
- Kacang mete, kacang macadamia
- Buah-buahan seperti strawberi, dll.
Pesakit kencing manis perlu menguruskan masa untuk bekerja, berehat dan bersenam
Apabila anda diminta melakukan semua aktiviti di rumah, menguruskan waktunya sangat penting. Anda perlu membahagikan antara jadual kerja, rehat, dan yang paling penting bersenam.
Pesakit kencing manis perlu terus aktif kerana dapat membantu mengimbangkan tahap gula dalam darah. Walau bagaimanapun, kerana keadaan yang terhad, anda perlu melakukan sukan yang boleh dilakukan di rumah, seperti:
- Latihan berat
- Yoga
- Basikal statik atau berjalan / berlari di treadmill (jika ada)
Senaman dapat membantu anda mengekalkan berat badan yang ideal, yang penting untuk diabetes jenis 2. Diabetes jenis 2 berisiko mengalami kegemukan dan gangguan keseimbangan kerana mereka cenderung jatuh.
Pastikan bekalan ubat mencukupi dan jangan minum lewat
Sediakan semua ubat yang anda perlukan dalam jumlah yang lebih besar daripada biasa. Ini supaya tidak perlu pergi dan balik ke farmasi untuk mengurangkan risiko terkena virus. Kemudian minum ubat mengikut peraturan yang disarankan oleh doktor dan jangan menangguhkannya.
Jangan lupa untuk selalu mencuci tangan atau menggunakan pembersih tangan sebelum menyentuh ubat untuk diminum.
Sekiranya anda atau keluarga anda menghidap diabetes dan terbiasa berunding dengan hospital, anda harus terlebih dahulu menanggung hasrat ini sehingga keadaan pandemi COVID-19 bertambah baik.
Hospital atau klinik adalah antara tempat yang berisiko menyebarkan virus COVID-19. Diabetes dapat dikawal di rumah selagi anda mengikuti arahan doktor anda.
Tetap optimis dengan selalu menjaga makanan, terutama makanan ringan yang betul, menjaga kebersihan, senaman sederhana yang teratur, pengambilan ubat secara teratur, dan menjaga diri ketika berada di rumah bagi penghidap diabetes sehingga gula darah dapat dijaga dan tidak perlu pergi berulang-alik ke hospital.
