Petua hebat untuk melegakan sakit kaki kerana memakai kasut tumit tinggi

Tumit tinggi adalah bahagian gaya hidup wanita yang tidak dapat ditanggalkan. Pada kesempatan tertentu, kasut tumit tinggi adalah sejenis barang wajib yang perlu digunakan. Walaupun kaki kelihatan cantik dan rata ketika menggunakan kasut tumit tinggi, akibatnya tidak dapat dipandang remeh, terutama jika dipakai terlalu lama dan sering. Jadi, bagaimana anda melegakan sakit kaki daripada memakai kasut tumit tinggi?

Apa yang berlaku pada kaki anda ketika memakai kasut tumit tinggi?

Lloyd Reed, profesor Sekolah Sains Klinikal QUT, Australia menyatakan bahawa berjalan di tumit tinggi memberi tekanan yang berlebihan pada bahagian depan kaki, terutama di bawah sendi jari kaki.

Sebilangan besar berat badan akan disokong oleh kaki depan. Oleh itu, tidak jarang keadaan ini mencetuskan rasa sakit pada sendi jari kaki, di bawah bola kaki atau metatarsalgia dan sakit di bahagian tumit atau plantar fasciitis.

Di samping itu, pelbagai kajian juga menunjukkan bahawa bengkak di kaki dan pergelangan kaki adalah akibat memakai tumit tinggi yang tidak boleh dipandang rendah. Ini disebabkan oleh masalah peredaran darah yang akhirnya menekan saluran darah di kaki sehingga membengkak. Keadaan ini akhirnya membuatkan kaki anda sakit dan menyukarkan anda berjalan.

Bagaimana anda melegakan sakit kaki daripada memakai kasut tumit tinggi?

Walaupun boleh menyebabkan pelbagai bahaya, tetapi jangan bimbang, anda masih boleh menggunakan kasut tumit selagi anda tidak berlebihan. Walau bagaimanapun, apabila rasa sakit muncul setelah memakai kasut tumit tinggi selama sehari, anda boleh melakukan cara berikut untuk melegakannya:

1. Rendam kaki

Merendam kaki anda dalam air suam yang ditaburkan dengan garam Epsom dapat membantu menghilangkan rasa sakit. Garam Epsom adalah mineral magnesium dan sulfat semula jadi yang dapat diserap melalui kulit dan menenangkan bahagian badan yang sakit termasuk kaki.

Kandungan magnesium dalam garam ini dapat membantu mengurangkan keradangan dan juga kekejangan pada kaki. Sementara air suam membantu melebarkan saluran darah dan membuka pori-pori kulit. Rendam kaki anda selama 20 minit sambil bersandar untuk merehatkan badan.

2. Regangan

Regangan dapat menolong kesakitan yang disebabkan oleh memakai kasut tumit tinggi. Caranya mudah, anda hanya perlu duduk dan meregangkan kaki ke hadapan. Kemudian, bengkok dan pegang telapak kaki dengan kedua tangan, tahan selama kira-kira 10 saat. Kemudian dalam posisi duduk yang sama, bengkokkan satu kaki ke arah dada anda dan tahan selama 60 saat. Kemudian, ganti kaki dan ulangi sehingga anda berasa lebih baik.

Kemudian, cuba berdiri dan putar pergelangan kaki anda secara bergantian mengikut arah jam dan lawan jam. Regangan yang satu ini dapat membantu meningkatkan peredaran darah dan membuang lebihan cecair di bahagian bawah kaki yang membuatnya kelihatan bengkak.

3. Kompres dengan ais

Sumber: Cita-cita Kesihatan

Sekiranya kaki terasa berdenyut dan kemerahan, anda boleh memampatkannya dengan ais. Ais dapat membantu menyekat saluran darah dan mengurangkan pembengkakan. Sangat mudah, ambil ais batu atau ais yang telah cair menggunakan tuala kemudian balut kaki bawah anda. Jangan lupa untuk meletakkan ais batu terus ke kulit anda kerana ini boleh menyebabkan kerosakan tisu. Ulangi sehingga anda merasa lebih baik.

4. Mengurut kaki

Mengurut kaki membantu melegakan kesakitan dan kesakitan. Anda boleh melakukannya sendiri atau meminta bantuan ahli terapi profesional. Urut membantu meningkatkan peredaran darah yang tersekat, mengurangkan pembengkakan limfa, dan melegakan kecederaan ringan yang mungkin berlaku akibat memakai kasut tumit tinggi.