Isi kandungan:
- Sikap
- Jaga kesihatan mental
- Amalkan protokol kesihatan yang baik
- Gaya hidup sihat untuk menjaga ketahanan badan yang kuat
Pandemik COVID-19 telah menyebabkan ramai orang dinasihatkan untuk melakukan aktiviti di rumah sahaja. Setelah beberapa bulan, peraturan mulai dilonggarkan sehingga aktiviti luar dibenarkan dengan syarat protokol kesihatan yang baik dilaksanakan. Sejumlah wilayah telah mulai beralih ke periode penyesuaian dengan kebiasaan baru atau baru normal. Memandangkan tidak ada vaksin untuk penyakit COVID-19, adalah wajar bagi anda untuk merasa risau ketika anda harus meninggalkan rumah. Oleh itu, pertimbangkan bagaimana menangani kegelisahan ketika menyesuaikan diri dengan tabiat baru, aka baru normal.
Sikap
Menghadapi masa baru normal (penyesuaian dengan kebiasaan baru), beberapa orang mengambil sikap santai dan ada yang merasa cemas. Beberapa orang yang menghadapinya kadang-kadang mengabaikan protokol kesihatan, seperti jarang mencuci tangan atau tidak memakai topeng ketika di khalayak ramai. Walaupun wabak ini belum berakhir, jadi kita harus tetap waspada dan menjalankan protokol kesihatan yang disarankan.
Adalah normal untuk merasa cemas, terutama berurusan dengan sesuatu yang anda tidak tahu. Perasaan takut atau bimbang boleh memudaratkan kesihatan anda jika dibiarkan. Walau bagaimanapun, kebimbangan dapat dihilangkan dengan penyelesaian untuk perkara yang ada. Oleh itu, berikut adalah beberapa penyelesaian agar tubuh dan minda bersedia dan tenang dalam menghadapi situasi normal yang baru (penyesuaian tabiat baru).
Jaga kesihatan mental
Fikiran yang tidak kemas dan huru-hara boleh mengganggu kesihatan fizikal. Dalam menghadapi ketidakpastian sekitar COVID-19, menjaga kesihatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesihatan fizikal. Contohnya, tekanan boleh menyebabkan sakit kepala. Sementara itu, kegelisahan memudahkan seseorang merasa letih.
Lihat beberapa cara berikut yang dapat mengekalkan ketenangan dalam menangani kegelisahan baru normal (penyesuaian tabiat baru):
- Berdamai dengan ketidakpastian: Membuka minda anda untuk menerima bahawa tidak semuanya dapat dikendalikan tidak bermaksud meremehkan pandemi ini. Terus mengambil inisiatif untuk melaksanakan protokol kesihatan yang disyorkan, baik di rumah dan ketika anda perlu pergi ke luar.
- Bijak dengan maklumat: Lindungi diri anda dan orang lain dengan mencari maklumat yang tepat dari sumber yang dipercayai, seperti pihak berkuasa kesihatan tempatan.
- Kekalkan keseimbangan antara kerja dan kehidupan.
- Luangkan masa untuk berehat.
- Berkomunikasi dengan orang tersayang.
Amalkan protokol kesihatan yang baik
Melaksanakan protokol kesihatan yang disyorkan berfungsi untuk melindungi diri sendiri dan orang lain dan membantu mengatasi kegelisahan pada masa-masa baru normal (penyesuaian dengan tabiat baru). Beberapa cara untuk melindungi diri daripada dijangkiti penyakit COVID-19 adalah mencuci tangan dengan sabun dan air yang kerap.
Jangan lupa membersihkan tangan anda sebelum makan, menyediakan makanan, setelah keluar dari tandas, atau menyentuh permukaan, seperti kenop pintu di luar rumah. Gunakan pembersih tangan dengan kandungan alkohol sekurang-kurangnya 60% jika anda tidak mempunyai tempat untuk mencuci tangan. Elakkan menyentuh kawasan muka tanpa mencuci tangan terlebih dahulu.
Jika anda berada di luar, jauhkan sekurang-kurangnya 2 meter dari orang lain. Untuk di dalam rumah, cadangan Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit Amerika Syarikat (CDC) adalah untuk mengelakkan diri daripada berada dekat dengan penduduk yang sakit.
Sekiranya boleh, jauhkan jarak 2 meter dari penghuni rumah lain atau yang sakit. Apabila anda harus pergi ke luar untuk tujuan apa pun, pakai topeng untuk mencegah penyebaran melalui titisan.
Jadi, bagaimana jika anda adalah salah satu orang yang mesti terus berada di pejabat dalam keadaan wabak? Salah satu cara untuk mengatasi kegelisahan baru normal (penyesuaian dengan tabiat baru) adalah terus mengamalkan protokol kesihatan di atas.
Jangan lupa menutup wajah anda jika anda ingin batuk atau bersin. Membuang tisu kotor ke tong sampah, kemudian bersihkan dan gunakan pembasmi kuman di permukaan peralatan dan kawasan pejabat juga berkesan dalam mengurangkan risiko penyebaran virus ini.
Bagi syarikat, protokol kesihatan yang disyorkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) adalah:
- Permukaan dan objek di pejabat hendaklah dibersihkan dengan pembasmi kuman secara berkala
- Sediakan pembersih tangan di kawasan pejabat
- Buat poster yang disyorkan untuk mencuci tangan
- Benarkan pekerja berehat di rumah ketika sakit
Gaya hidup sihat untuk menjaga ketahanan badan yang kuat
Memetik kajian yang bertajuk Intervensi Aktiviti Pemakanan dan Fizikal untuk Meningkatkan Kekebalan, diet berkhasiat dan seimbang dan aktiviti fizikal yang mencukupi memainkan peranan penting untuk kesihatan sistem kekebalan tubuh, seperti ketahanan terhadap jangkitan. Oleh itu, jangan lupa makan makanan berkhasiat serta bersenam agar badan anda kekal sihat dan membantu anda mengatasi kegelisahan baru normal (penyesuaian dengan tabiat baru).
Selain itu, jangan lupa untuk berehat secukupnya dan mengambil makanan tambahan, seperti vitamin C, yang berpotensi untuk menguatkan sistem ketahanan badan. Vitamin C juga berguna untuk membantu melawan jangkitan di dalam badan. Pilih suplemen vitamin C yang tidak berasid sehingga selamat untuk perut dan mempunyai ketersediaan bio yang tinggi.
Penyerapan yang tinggi membantu vitamin C bertahan lama dalam badan sehingga membantu sistem ketahanan badan menjalani hari. Sebelum mengambil makanan tambahan, ada baiknya berjumpa doktor terlebih dahulu.
