Petua memilih kasut gim terbaik agar program senaman anda maksimal

Memakai kasut gim yang salah boleh mengganggu prestasi sukan dan meningkatkan risiko kecederaan. Oleh itu, anda perlu memilih sepasang kasut yang sesuai untuk bersenam di gimnasium. Lihat petua dan trik di sini, agar tidak tertipu dengan iklan.

Petua memilih kasut gim terbaik, yang dapat meningkatkan kualiti senaman anda

1. Pastikan saiz kasut sesuai

Ukuran kasut yang terlalu besar atau terlalu kecil tentunya membuat anda tidak selesa bergerak. Jadi, pilih ukuran yang terasa tepat di kaki anda. Kasut yang terlalu sempit berisiko menyebabkan lecet dan lebam pada kulit kaki sementara kasut gim yang terlalu besar berisiko terjatuh dan mencetuskan kecederaan. Pada akhirnya, anda tidak dapat bersenam secara optimum. Boleh beli saiz yang sedikit lebih besar, tetapi tidak terlalu banyak.

Kasut yang baik akan membuatkan anda berasa selesa apabila anda memakainya. Tidak perlu terbiasa menggunakannya beberapa kali sehingga terasa selesa.

Semasa di kedai, inilah yang perlu anda lakukan semasa mencuba kasut sasaran anda:

1. Cuba kasut anda selepas anda bersenam atau selepas berlari. Pada ketika ini, kaki anda berada pada ukuran yang paling besar.
2. Cuba berjalan atau berlari sebentar di kasut anda. Lihat sama ada kasut anda terasa selesa ketika anda memakainya.
3. Semasa mencuba kasut, pakai stoking yang biasanya anda pakai untuk bersenam.
4. Semasa memakai kasut, anda seharusnya dapat menggerakkan jari kaki dengan bebas.

2. Pilih kasut yang sesuai dengan senaman di gimnasium

DalamgimnasiumTerdapat banyak pilihan latihan yang boleh anda lakukan mengikut kehendak anda, atau mengikut nasihat daripelatihAnda. Oleh itu, adakah perlu menggunakan kasut yang berbeza untuk setiap jenis latihan? Ya, setiap jenis latihan yang berlainan bermaksud bahawa ia memerlukan jenis kasut yang berbeza.

Ini berkaitan dengan jenis pergerakan, seperti silang, lurus atau kedua-duanya. Untuk senaman dengan gerakan silang, lebih baik menggunakan kasut rata yang mempunyai sedikit bantal. Ini berguna untuk mengurangkan jumlah pergerakan pada pergelangan kaki dan sendi lutut.

Bukan hanya jenis pergerakan, tetapi jenis latihan yang dilakukan juga berperanan dalam memilih kasut yang baik untuk sukan.

Angkat berat

Semasa mengangkat berat, penting untuk anda memegang pegangan yang kuat di lantai. Ini memastikan bentuk yang betul dan sikap anda memberi anda cengkaman yang selamat, terutama penting jika anda mengangkat berat.

Jangan memakai kasut berlari berteknologi tinggi dan tebal ketika mengangkat berat; berpegang pada kasut bersol rata atau kaki kosong untuk memastikan rutin mengangkat berat badan anda selamat dan berkesan.

Kelas sukan

Program latihan kardio atau kekuatan membolehkan anda melakukan pergerakan dan pergerakan berterusan, berulang-ulang. Ini bermaksud bahawa anda memerlukan sepasang kasut yang fleksibel dan memberikan banyak bantalan dan sokongan pegangan yang kuat.

Anda juga boleh memilih kasut dengan ruang kaki yang lebar untuk menjadikan kaki anda lebih mudah alih. pergerakan optimum di dalam kelas. Tengok itu jurulatih silang minimalisme yang memberikan sokongan lengkungan dan pergelangan kaki. Kasut ini cukup ringan untuk mengelakkan kaki anda merasa berat atau terlalu panas.

Treadmill

Sekiranya anda suka berlari di treadmill, gunakan kasut lari yang fleksibel sehingga kaki anda dapat menekuk ketika anda berjalan tetapi masih dapat menahannya dari bergulir ke dalam ketika berlari.

3. Padankan tabiat berjalan anda

Setiap orang mempunyai gaya berjalan yang berbeza. Ada orang yang berjalan di tumit sehingga bahagian belakang kasut lebih cepat usang, ada seseorang yang bersandar di jari kaki sehingga telapak depannya cepat habis. Atau adakah gaya berjalan anda cukup seimbang sehingga sol yang dipakai muncul secara merata di seluruh permukaan?

Tanpa menyedarinya, gaya berjalan anda dapat membantu menentukan jenis kasut gim yang sesuai untuk anda pakai. Oleh itu, adalah idea yang baik untuk membawa kasut gim lama anda ke kedai, atau sekurang-kurangnya membawa beberapa gambar tapak kasut dan menunjukkannya kepada jurujual yang ada bersama anda untuk membantunya memilih kasut mana yang paling sesuai untuk anda.

Tidak ada salahnya memberitahu mereka jika anda mempunyai kaki rata, kerana jenis sol ini memerlukan kasut sukan khas.

4. Kembali ke kasut yang sama

Sekiranya kasut gim lama anda sesuai dan selesa dipakai, tidak ada salahnya untuk kembali membeli model yang sama ketika usang. Walaupun anda perlu, beli beberapa pasang sekaligus sehingga anda tidak perlu bersusah payah mencarinya di kemudian hari.

x