Sukar untuk kentut? inilah punca dan bagaimana menanganinya secara semula jadi

Angin kentut atau angin adalah proses semula jadi untuk membuang gas yang terkumpul di dalam perut. Namun, tidak sedikit orang yang mengalami masalah kentut atau bahkan tidak dapat kentut kerana pelbagai sebab. Sekiranya dibiarkan berterusan, ini pasti akan menyebabkan rasa tidak selesa dan sakit di perut. Jadi, apakah sebab-sebab seseorang tidak dapat kentut? Adakah cara untuk menyelesaikannya? Anda boleh mendapatkan semua jawapan dalam ulasan berikut.

Kenapa saya tidak boleh kentut?

Kentut ceroboh dianggap tidak sopan jika mengeluarkan suara atau bau yang buruk. Atas sebab ini, banyak orang memilih untuk menahan kentut mereka di tengah situasi yang tidak mungkin berlaku, seperti semasa perjumpaan atau bergaul dengan rakan-rakan.

Malangnya, kebiasaan menahan kentut boleh menyebabkan gas di saluran pencernaan bertambah. Terutama jika anda mempunyai kebiasaan mengunyah permen karet, merokok, atau minum minuman ringan, maka anda akan menelan lebih banyak udara. Jumlah gas dalam perut dari masa ke masa akan mencetuskan sensasi terbakar dan perut kembung.

Oleh itu, gas yang terkumpul di saluran pencernaan harus segera dikeluarkan melalui belching atau kentut agar tidak menimbulkan masalah kesihatan. Namun, apabila anda tidak dapat kentut, ini bermakna ada sesuatu yang berlaku di saluran pencernaan anda.

Dilaporkan dari Everyday Health, seseorang yang tidak dapat kentut boleh disebabkan oleh masalah penyumbatan perut. Penyumbatan perut adalah keadaan penyumbatan usus yang disebabkan oleh najis, benda asing dari luar, atau barah. Selain ditandai dengan kesukaran untuk kentut, gejala lain dari penyumbatan usus adalah kehilangan selera makan, sakit perut, mual, muntah, cirit-birit, dan kekejangan perut.

Apa yang perlu dilakukan apabila anda menghadapi masalah kentut?

Apabila anda mula merasa kentut, anda perlu berjumpa doktor dengan segera untuk mengetahui punca dan cara mengatasinya. Walau bagaimanapun, anda juga boleh mencuba pelbagai cara semula jadi yang boleh anda lakukan di rumah untuk membantu mengeluarkan gas di dalam perut anda. Bagaimana untuk?

Mula-mula, cubalah menggosok perut dengan gerakan mengikut arah jam selama beberapa saat. Ini dapat membantu mengurangkan kekejangan perut dan kembung kerana kesukaran mengeluarkan gas.

Selain itu, pilih makanan dan minuman semula jadi yang dapat mempercepat penyingkiran gas dari perut, termasuk:

• Sayur-sayuran, seperti kubis, brokoli, dan asparagus
• Kacang, seperti kacang polong
• Produk tenusu, seperti keju, ais krim, dan yogurt
• Jus buah, seperti jus epal dan jus pir
• Minuman berkarbonat, seperti air berkilau
• Makanan berserat tinggi, seperti biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Yoga dapat membantu mengatasi masalah kesukaran kentut

Sekiranya anda melakukan yoga secara berkala, anda juga boleh menggunakannya sebagai cara untuk mengeluarkan lebihan gas di dalam perut anda. Nah, berikut adalah beberapa gerakan yoga yang boleh anda lakukan sendiri di rumah.

1. Pose kanak-kanak

Pose kanak-kanak (Sumber: www.healthline.com)

Pose kanak-kanak atau berpose kanak-kanak adalah pergerakan yoga asas yang paling berguna apabila anda tidak dapat kentut. Kedudukan ini berguna untuk merehatkan pinggul dan punggung bawah sehingga membantu menggerakkan gas melalui usus.

Dapatkan keempat-empat, kemudian tarik kembali punggung anda sehingga ia duduk di tumit anda. Peregangkan lengan ke arah hadapan badan anda dan sentuh tikar. Seterusnya, letakkan dahi anda di lantai, sementara badan anda berada di atas kaki anda.

Teruskan melakukan gerakan ini sambil menarik nafas panjang dan tetap santai. Lakukan secara berkala untuk mempercepat pembebasan gas di perut.

2. Lutut hingga pose dada

Pose lutut ke dada juga disebut "apanasana". Pergerakan yoga ini dilaporkan dapat membantu melegakan sakit perut ketika anda tidak dapat kentut.

Untuk melakukan pose ini, mulailah dengan berbaring dan mengangkat kaki ke atas. Bengkokkan lutut anda pada sudut 90 darjah dan tarik lutut ke arah dada sehingga ia bersandar di dahi anda. Pastikan lutut dan pergelangan kaki di kaki kanan dan kiri melekat bersama.

Kekalkan kedudukan ini selama 15 hingga 60 saat untuk memberi tekanan pada perut. Oleh itu, badan akan berusaha meniup angin melalui kentut.

3. Selamat berpose bayi

Pose ini biasa dilakukan oleh bayi yang sering mencengkam kaki ketika berbaring. Sebenarnya, gerakan yoga ini dapat membantu menghilangkan tekanan dan menenangkan fikiran. Bukan itu sahaja, selamat berpose bayi juga berguna untuk anda yang tidak boleh kentut, anda tahu!

Ambil posisi berbaring dan angkat lutut ke sisi anda. Bengkokkan lutut dengan kaki menunjuk ke arah siling. Sekiranya boleh, pegang kaki dengan kedua tangan dan tarik perlahan untuk membuat tarikan pada otot kaki dan tangan.

Pegang kedudukan ini selama satu minit dan rasakan gas mengalir dari perut anda. Perlahan-lahan, udara yang terkumpul di dalam perut akan perlahan-lahan keluar.

4. Lipat duduk ke hadapan

Pose yoga ini dapat membantu meningkatkan pencernaan dan merehatkan badan. Ini bermaksud bahawa anda boleh menggunakan gerakan ini sebagai "ubat" apabila anda tidak dapat kentut.

Kaedahnya agak mudah, hanya dengan duduk tegak di atas lantai dengan kaki anda lurus di hadapan badan anda, kemudian lenturkan badan anda ke hadapan. Panjangkan tangan anda ke hadapan sejauh yang anda boleh.

Sekiranya boleh, tempelkan dahi ke lutut tanpa membengkokkan kaki. Ini dapat membantu memberi tekanan pada perut dan mengeluarkan gas.

5. Setinggan

Kedudukan jongkok adalah salah satu pose paling sederhana untuk mengeluarkan gas di perut anda. Mulailah dalam kedudukan tegak dengan jarak pinggul kaki.

Kemudian, turunkan diri sejauh mungkin dengan menekan punggung ke belakang, mengangkat tangan ke arah hadapan untuk keseimbangan. Turunkan diri anda seolah-olah anda ingin duduk atau berjongkok, kemudian bangkit sebentar dan kembali ke posisi awal.

6. Putar

Twist (Sumber: www.medicalnewstoday.com)

Banyak pose yoga menggunakan pergerakan bulat (berpusing). Melakukan gerakan bulat sambil berdiri tegak dapat memberi tekanan pada paksi badan dan membantu melepaskan gas.

Anda juga boleh melakukan ini sambil berbaring, kemudian menggerakkan lutut yang bengkok dari sisi ke sisi. Pergerakan ini dianggap meregangkan dan menegangkan organ dalaman anda.