Ternyata bapa juga boleh mendapat kemurungan & kelahiran lembu; hello sihat

Menjadi ibu bapa baru bukanlah perkara yang mudah. Itulah sebabnya mengapa ramai ibu bapa baru mengalami kemurungan selepas bersalin. Walau bagaimanapun, setakat ini lebih diketahui mengalami kemurungan selepas bersalin atau kemurungan selepas bersalin adalah seorang wanita yang telah melahirkan. Nampaknya, bukan hanya wanita yang dapat mengalaminya. Lelaki boleh mengalami kemurungan setelah isterinya melahirkan anak mereka. Keadaan klinikal ini juga disebut kemurungan postpartum pada lelaki. Untuk mengetahui sebab, tanda, dan cara menanganinya, pertimbangkan dengan teliti penjelasan berikut.

Kemurungan selepas bersalin pada lelaki

Kemurungan yang berlaku selepas kelahiran bayi adalah keadaan yang agak biasa pada wanita. Manakala pada lelaki, prevalensnya diketahui adalah satu dari 10 orang. Keadaan ini melanda ayah baru pada waktu yang berbeza bagi setiap orang. Ada lelaki yang sudah menunjukkan simptom kemurungan postpartum pada trimester pertama kehamilan isterinya, tetapi ada juga yang hanya merasa tertekan ketika anak mereka dilahirkan atau beberapa minggu selepas itu. Kemurungan selepas bersalin pada lelaki boleh berlangsung selama berbulan-bulan, bahkan hingga satu tahun selepas kelahiran bayi.

Sama seperti kemurungan yang dialami oleh wanita setelah melahirkan, kemurungan postpartum pada lelaki juga menyebabkan perasaan kegelisahan, ketakutan, kesedihan, dan kekosongan yang berlebihan. Hari-hari menjadi ibu bapa baru yang semestinya menggembirakan dan penuh cinta berubah menjadi gelap dan penuh ketegangan. Malangnya, keadaan ini tidak dapat dilihat dan belum dibincangkan secara terbuka seperti kemurungan postpartum pada wanita. Akibatnya, banyak lelaki yang mengalami kemurungan selepas bersalin tidak benar-benar tahu apa yang mereka lalui. Mereka juga cenderung mengabaikan syarat ini. Sebenarnya, kemurungan postpartum pada lelaki akan buruk bagi si kecil sekiranya tidak dirawat.

Tanda-tanda kemurungan postpartum pada lelaki

Mengesan gejala kemurungan postpartum pada lelaki adalah satu cabaran yang tersendiri. Sebabnya, kebanyakan lelaki cenderung menyembunyikan atau menyimpan gejala yang mereka rasakan. Di samping itu, gejala yang dialami lelaki juga biasanya muncul secara beransur-ansur dan perlahan, jadi agak sukar untuk mengetahui di mana batas-batas kemurungan postpartum dan tekanan biasa. Walau bagaimanapun, anda dapat melihat tanda-tanda berikut.

Kehilangan dorongan seks, sama ada dengan pasangan atau secara umum
Tabiat tidak sihat muncul, seperti merokok, minum alkohol, mempercepat ketika memandu, atau mengambil dadah
Rasa marah, sedih, jengkel, mudah marah, dan hilang sabar
Selalu berfikir secara negatif, terutama mengenai bayi yang baru lahir, misalnya sama ada bayi anda bernafas secara normal, boleh tidur, atau berkembang sebagaimana mestinya
Tidak berminat dengan perkara-perkara yang dulu dia minat
Mencari alasan untuk tidak berada di rumah dengan bayi, misalnya dengan bekerja hingga larut malam, menghadiri acara pejabat di luar bandar, atau mencari pekerjaan sampingan di masa lapang
Mengelakkan interaksi sosial dengan keluarga, rakan, jiran, atau rakan sekerja
Kesukaran menumpukan perhatian dan mudah dilupakan
Perubahan pola makan dan tidur
Fungsi tubuh terganggu seperti masalah pencernaan, sakit kepala, kulit gatal, dan sakit otot tanpa sebab yang jelas
Selalunya menangis atau diam
Kecenderungan untuk melakukan tindakan ganas seperti melempar atau membanting objek, menumbuk dinding, atau mencederakan orang lain secara fizikal
Fikiran bunuh diri berlaku

Faktor pencetus kemurungan postpartum pada bapa

Kemurungan selepas bersalin pada kanak-kanak lelaki boleh menimpa sesiapa sahaja, sama ada bakal bapa yang teruja dengan kelahiran bayinya atau tidak bersedia menjadi ayah baru. Penting untuk diingat bahawa kemurungan bukanlah keadaan yang diciptakan sendiri dan bukan disebabkan oleh kekurangan watak seseorang. Kemurungan selepas bersalin juga tidak bermaksud bapa baru tidak merasa sayang pada bayi mereka. Depresi adalah keadaan perubatan yang dicetuskan oleh perkara-perkara berikut.

Perubahan hormon seperti penurunan testosteron dan peningkatan estrogen
Kurang tidur
Masalah kewangan
Tekanan untuk menjadi ayah sangat besar dari keluarga, saudara, pasangan, atau anda sendiri
Sejarah keluarga kemurungan atau kemurungan sebelumnya
Hubungan yang kurang erat dengan pasangan
Isteri yang juga mengalami kemurungan selepas bersalin

Lalu apa yang boleh dilakukan?

Sekiranya anda atau pasangan anda mengalami kemurungan selepas bersalin pada kanak-kanak lelaki, berbincanglah dengan keluarga atau orang yang anda percayai. Berkongsi tentang beban yang anda rasakan akan sangat membantu anda memahami sifat kemurungan yang menyerang. Dengan cara itu, anda dapat mengatasi kemurungan dengan lebih cepat dan tepat. Sekiranya bercakap dengan seseorang yang anda percayai tidak begitu membantu, anda boleh mendapatkan bantuan daripada profesional seperti psikologi, kaunselor, atau psikiatri. Anda mungkin disarankan menjalani terapi atau diberi ubat antidepresan untuk mengurangkan kegelisahan.

Perubahan gaya hidup juga penting untuk mempercepat pemulihan. Mulailah bersenam secara teratur, makan makanan seimbang, berhenti merokok atau minum alkohol, dan cukup tidur. Anda juga boleh mempraktikkan teknik relaksasi sederhana seperti menarik nafas dalam-dalam setiap kali keinginan untuk marah, menghirup minyak pati aromaterapi, atau bermeditasi.

Mengenal dan menghabiskan lebih banyak masa dengan bayi anda juga dapat membantu meredakan kemurungan postpartum pada anak lelaki. Dengan masa yang berkualiti bersama, anda akan membina ikatan yang lebih kuat dengan bayi anda sehingga kegelisahan anda secara beransur-ansur akan berkurang. Sekiranya anda tidak pernah terpisah dari bayi anda, cubalah meluangkan masa peribadi tanpa bayi anda sesekali. Anda boleh bersendirian dengan pasangan anda atau bergaul dengan rakan anda.