Makan coklat setiap hari, tidak takut gemuk? & lembu; hello sihat

Coklat adalah makanan yang digemari oleh sejuta orang. Rasanya yang manis dan sedikit pahit menjadikan coklat sebagai makanan ringan yang popular, jadi tidak hairanlah jika banyak orang tidak dapat menjauhkan diri dari makanan ringan ini. Namun, bolehkah makan coklat setiap hari menambah berat badan?

Adakah benar bahawa makan coklat setiap hari menjadikan anda gemuk?

Tidak hanya enak dimakan sebagai makanan ringan, coklat juga dikatakan mempunyai banyak faedah. Malangnya, anda tidak disarankan untuk makan coklat setiap hari kerana ia boleh membuatkan anda bertambah berat badan.

Sebabnya, coklat sebenarnya mengandungi kalori yang cukup tinggi. Hampir tiga keping coklat atau kira-kira 37 g mengandungi 170 kalori, yang mana 110 kalori berasal dari lemak. Sekiranya anda makan 37 g coklat setiap hari tanpa mengurangkan kalori lain, anda secara automatik menambah 1190 kalori ke dalam badan anda selama satu minggu.

Sekiranya anda mengira lagi, berat badan anda akan meningkat sebanyak 1 kg jika pengambilan anda meningkat sekitar 7000 kalori. Sekarang, jika anda makan coklat setiap hari selama 6 minggu, berat badan anda akan meningkat 1 kilo setiap 6 minggu atau 7 kilo dalam satu tahun.

Oleh itu, jika anda ingin merasakan manfaat kesihatan dari memakan coklat, pastikan anda makan dengan jumlah yang betul. Hanya dengan makan sebiji coklat kecil setiap hari dengan kandungan 30 kalori, anda masih dapat merasakan faedah kesihatan memakan coklat setiap hari tanpa meningkatkan risiko kesihatan.

Nutrien yang terdapat dalam coklat adalah natrium, riboflavin, vitamin E, gula, kalsium, kalium, dan protein.Coklat gelap mengandungi 3,14 gram serat dalam 28 gram coklat, sementara coklat susu mengandung 0,5 gram serat dan coklat putih sama sekali tidak mengandung serat.

Tidak boleh keluar dari coklat? Inilah cara makan coklat yang sihat

Bagi anda yang tidak dapat "mengeluarkan" coklat daripada diet anda, jangan risau! Terdapat beberapa petua yang boleh anda lakukan untuk mengatasi kesan coklat pada badan anda, jadi anda masih boleh makan coklat tanpa perlu risau untuk menambah berat badan setiap hari.

1. Tetapkan bahagian makan coklat setiap hari

Sekiranya anda benar-benar tidak dapat melakukannya tanpa makan coklat setiap hari, pastikan anda menyesuaikan bahagian coklat yang anda mahu makan setiap hari dan jangan memecahkannya. Ini bermakna anda masih boleh makan coklat setiap hari tetapi dengan jumlah yang anda tetapkan untuk diri anda sendiri.

Sudah tentu, tidak dalam kuantiti yang banyak, yang penting anda masih boleh menikmati coklat lazat yang anda suka setiap hari.

2. Pilih coklat dengan kalori yang lebih rendah

Kalori dalam coklat susu lebih tinggi daripada kalori dalamcoklat gelap,jadi pilihlah andacoklat gelapjika anda mahu makan coklat setiap hari. Lebih-lebih lagi,coklat gelap lebih banyak pengisian daripada coklat susu sehingga anda akan merasa kenyang dan gembira hanya dengancoklat gelap.

3. Seimbangkan dengan makanan yang sihat

Walaupun anda ingin makan coklat setiap hari, cuba seimbangkan pengambilan nutrien harian anda dengan makanan sihat lain seperti sayur-sayuran, buah-buahan dan biji-bijian. Sehingga selain coklat, badan anda tetap sihat dengan pengambilan nutrien lain. Dengan cara itu, kalori yang anda makan dapat seimbang.

4. Makan coklat dalam bentuk lain

Penggunaan coklat harian anda dalam bentuk lain. Contohnya, anda mungkin minum kopi pada waktu pagi dan makan coklat kemudian. Daripada mengumpulkan kalori, anda harus mengganti kopi yang biasa anda minum pada waktu pagi dengan pengambilan coklat dalam bentuk minuman, seperti coklat suam. Jadi, anda tidak akan bosan makan coklat. Coklat dalam bentuk minuman mempunyai faedah kesihatan yang lebih baik daripada coklat bar.

5. Kurangkan pengambilan makanan lain

Sekiranya anda lebih suka makan coklat setiap hari, maka anda harus bersedia mengurangkan pengambilan kalori pada makanan lain jika anda tidak mahu menambah berat badan daripada makan coklat terlalu banyak.

Bayangkan coklat adalah "hadiah" untuk diri sendiri, jadi jangan paksa diri anda untuk makan makanan lain yang tinggi kalori kerana dengan cara itu anda akan terus meningkatkan berat badan anda.