Isi kandungan:
- Apakah tanda regangan?
- Apa yang menyebabkan tanda regangan di bahu?
- Cara mengatasi kesan regangan di bahu
- 1. Perhatikan intensiti latihan
- 2. Jaga berat badan anda
- 3. Penuhi pengambilan vitamin dan mineral anda
- 4. Gunakan pelembap
Mendengar kata stretch mark, anda mungkin akan segera membayangkan garis yang sering muncul di bawah perut, paha, atau pinggul. Walau bagaimanapun, harap diperhatikan bahawa tanda regangan boleh muncul bukan hanya pada bahagian bawah badan, tetapi juga pada bahagian atas badan seperti bahu. Anda pasti tertanya-tanya, apa yang menyebabkan kesan regangan di bahu dan bolehkah ia dikeluarkan? Ayuh, dapatkan maklumat lebih lanjut melalui ulasan berikut.
Apakah tanda regangan?
Tanda regangan adalah garis atau pukulan yang panjang, nipis, dan menonjol lebih banyak daripada kulit yang lain. Oleh itu, apabila anda menyentuhnya, ia akan terasa seperti calar atau kulit tidak rata. Warna stretch mark itu sendiri berwarna merah, tetapi biasanya pudar menjadi putih.
Keadaan ini memang merupakan masalah yang sangat biasa bagi wanita, terutama bagi mereka yang telah melahirkan. Tetapi jangan salah, lelaki dan wanita boleh mengalami kesan regangan di mana-mana bahagian badan, anda tahu! Salah satunya adalah tanda regangan di lengan dan bahu.
Tanda regangan biasanya muncul di kawasan kulit yang menyimpan lemak seperti perut, paha, pinggul, payudara, punggung dan punggung bawah. Walau bagaimanapun, sebatan nipis ini juga boleh muncul di bahu dan sering mengganggu penampilan.
Apa yang menyebabkan tanda regangan di bahu?
Pada dasarnya, penyebab stretch mark berlaku apabila kulit tidak lagi tumbuh atau meregangkan secara normal. Ini biasanya disebabkan oleh kehamilan, kenaikan atau penurunan berat badan yang drastik, hingga akil baligh.
Oleh itu, anda mungkin tertanya-tanya, jika tanda regangan pada perut sering muncul kerana kehamilan, maka, apa yang menyebabkan stretch mark di bahu?
Punca stretch mark di bahu tidak jauh berbeza dengan penyebab stretch mark yang muncul di bahagian badan yang lain. Ya, ini disebabkan oleh peningkatan massa otot atau lemak yang cepat, sama ada disebabkan oleh senaman yang kuat atau kenaikan berat badan yang drastik.
Apabila jisim otot atau lemak di bahu meningkat, kolagen di kulit akan lebih sukar untuk mengekalkan keanjalannya sehingga tidak meregang. Semakin cepat peningkatan jisim otot dan lemak di kawasan bahu, kulit akan mudah meregangkan dan menyebabkan parut yang disebut stretch mark.
Sebelum kesan regangan muncul di bahu anda, kulit anda biasanya akan kelihatan nipis dan merah jambu. Kulit kelihatan berkerut dan garis kulit yang dinaikkan cenderung berwarna kemerahan atau coklat. Lama kelamaan, garis akan pudar dan bertukar menjadi putih. Nah, inilah yang kita namakan stretch mark.
Cara mengatasi kesan regangan di bahu
Walaupun mereka sering ditutup dengan pakaian, tanda regangan di bahu masih mengganggu penampilan kita dan membuat kita kurang yakin. Malangnya, sehingga kini tidak ada kaedah tunggal yang dapat menghilangkan stretch mark secara kekal.
Tetapi bertenang dulu! Tanda regangan di bahu perlahan-lahan akan pudar sepanjang masa. Di samping itu, terdapat beberapa cara untuk mengelakkan kesan regangan di bahu, iaitu:
1. Perhatikan intensiti latihan
Senaman yang berlebihan atau berat adalah penyebab kerapuhan pada bahu. Untuk mengelakkan perkara ini berlaku, anda harus memperhatikan intensiti latihan yang anda lakukan.
Semakin cepat pertumbuhan otot di kawasan lengan dan bahu, semakin besar risiko terkena stretch mark. Kuncinya adalah untuk tidak memaksa diri untuk mengembangkan otot di kawasan lengan dengan cepat.
Sekiranya anda biasa mengangkat beban berat, cubalah ganti dengan berat yang lebih ringan tetapi lakukan dengan kerap. Tujuannya agar otot badan anda tumbuh dengan perlahan, tidak meregangkan kulit, dan mengurangkan risiko regangan pada bahu.
2. Jaga berat badan anda
Peningkatan atau penurunan berat badan yang drastik juga merupakan penyebab biasa terjadinya regangan di bahu masyarakat. Oleh itu, kunci yang paling penting untuk mengelakkan kesan regangan di bahu adalah memberi perhatian kepada jisim otot dan lemak badan anda sendiri. Jangan biarkan otot lengan atau bahu anda menjadi besar dalam masa yang singkat, ya.
Elakkan juga menggunakan suntikan steroid untuk membina otot. Walaupun mereka dapat membina otot dan meningkatkan kemampuan fizikal, steroid juga dapat menghentikan kulit tumbuh, yang membawa kepada stretch mark di bahu.
3. Penuhi pengambilan vitamin dan mineral anda
Untuk menyamarkan kesan regangan yang sudah muncul di bahu, pastikan anda selalu makan makanan berkhasiat. Terutama makanan yang mengandungi zink, antioksidan, dan vitamin.
Di samping itu, makan lebih banyak sumber buah dan protein seperti ayam atau kacang. Kandungan proteinnya akan membantu membina otot badan dengan cara yang lebih sihat tanpa menyebabkan kesan regangan.
4. Gunakan pelembap
Penggunaan krim atau pelembap tidak akan menghilangkan kesan regangan secara kekal. Tetapi sekurang-kurangnya, pelembap yang digunakan secara berkala dapat membantu melembutkan dan menghaluskan kulit. Bagus, gunakan pelembap yang mengandungi vitamin A, vitamin E, atau mentega koko agar kulit kekal kenyal dan sihat.
