Sindrom metabolik: apa yang menyebabkan dan bagaimana merawatnya?

Adakah anda pernah mendengar istilah sindrom metabolik? Mungkin anda jarang mendengar istilah ini, tetapi mungkin anda mempunyai salah satu kriteria untuk sindrom metabolik. Hati-hati jika anda mempunyai keadaan sindrom metabolik, kerana ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, strok, dan diabetes.

Apa itu sindrom metabolik?

Sindrom metabolik bukanlah penyakit, melainkan sekumpulan keadaan kesihatan yang terdiri daripada tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, kadar kolesterol tinggi dan lemak perut yang berlebihan. Apabila semua keadaan kesihatan disatukan, ia boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius. Keadaan kesihatan kumpulan ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung hingga dua kali ganda dan meningkatkan risiko diabetes hingga lima kali ganda.

Anda dikatakan menghidap sindrom metabolik jika anda mempunyai keadaan kesihatan berikut:

• Tekanan darah tinggi, dicirikan oleh tekanan darah sistolik lebih dari 130 mmHg atau tekanan darah diastolik lebih dari 85 mmHg
• Tahap gula darah tinggi, dicirikan oleh kadar gula darah puasa lebih daripada 100 mg / dL
• Lemak badan berlebihan di pinggang (kegemukan perut), ditandakan dengan lilitan pinggang lebih daripada 90 cm untuk lelaki dan lebih daripada 80 cm untuk wanita
• Tahap kolesterol jahat dan trigliserida yang tinggi, dicirikan oleh tahap kolesterol baik (HDL) kurang dari 40 mg / dL untuk lelaki dan kurang dari 50 mg / dL untuk wanita, sementara tahap trigliserida lebih dari 150 mg / dL

Sekiranya anda hanya mempunyai salah satu daripada syarat di atas, anda tidak boleh mengatakan bahawa anda mempunyai sindrom metabolik. Namun, mempunyai salah satu keadaan di atas yang tidak terkawal juga boleh mencetuskan keadaan kesihatan yang lain. Oleh itu, jika anda mempunyai salah satu keadaan kesihatan seperti di atas, ia harus dikendalikan dengan betul untuk mencegah sindrom metabolik.

Apa yang menyebabkan sindrom metabolik?

Banyak faktor boleh menyebabkan anda mengalami sindrom metabolik. Walau bagaimanapun, terdapat dua faktor penyumbang utama, iaitu kegemukan dan ketahanan insulin.

Obesiti

Obesiti boleh menyebabkan seseorang mengalami tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan kadar gula darah tinggi. Oleh itu, orang gemuk sangat rentan menderita diabetes jenis 2, penyakit jantung koronari, dan penyakit serius lain. Lemak berlebihan yang berlaku pada perut atau kegemukan perut berkait rapat dengan sindrom metabolik. Obesiti itu sendiri boleh berlaku kerana anda tidak menjaga diet dan tidak melakukan aktiviti fizikal yang mencukupi.

Rintangan insulin

Rintangan insulin berkait rapat dengan berat badan berlebihan. Ketahanan insulin berlaku apabila sel-sel tubuh di hati, otot tulang, dan tisu lemak menjadi kurang sensitif dan tahan terhadap insulin (hormon yang membantu sel-sel tubuh menyerap glukosa). Sel-sel ini tidak mengenali insulin dengan betul, jadi glukosa dalam badan tidak diserap oleh sel-sel ini dengan betul. Akibatnya, kadar glukosa darah dalam tubuh meningkat dan pengeluaran insulin juga meningkat, yang menyebabkan diagnosis diabetes jenis 2.

Selain daripada dua penyebab utama ini, risiko sindrom metabolik juga lebih tinggi kerana usia. Semakin tua anda, semakin tinggi risiko anda mengalami sindrom metabolik. Selain itu, faktor genetik, gaya hidup yang tidak sihat, dan perubahan hormon juga dapat meningkatkan risiko anda mengalami sindrom metabolik. Walau bagaimanapun, faktor-faktor ini mungkin berbeza antara individu bergantung kepada kumpulan etnik. Penyakit lain, seperti penyakit jantung, penyakit hati berlemak tanpa alkohol, dan sindrom ovarium polikistik (PCOS) juga boleh meningkatkan risiko sindrom metabolik anda.

Apa yang harus dilakukan untuk mencegah sindrom metabolik?

Sekiranya anda sudah mempunyai keadaan kesihatan yang dapat berkembang menjadi sindrom metabolik, anda harus segera mengubah gaya hidup anda. Sindrom metabolik dapat dicegah dengan:

• Menurunkan berat badan
• Tingkatkan aktiviti fizikal anda
• Terapkan diet yang sihat untuk menjaga tekanan darah, kolesterol, dan gula darah dalam rentang normal. Memperkaya pengambilan sihat anda dengan memakan sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji dan ikan.
• Berhenti merokok dan minum alkohol
• Sentiasa mengawal kadar gula darah, kolesterol darah, dan tekanan darah. Anda boleh melakukan ini di pusat kesihatan.