Punca sesak nafas ketika berhenti merokok ditambah cara mengatasinya

Berhenti merokok adalah langkah terbaik untuk meningkatkan kualiti hidup. Namun, tindakan ini juga menyebabkan kesan sampingan, salah satunya adalah sesak nafas. Adakah anda tahu mengapa bekas perokok mengalami kesan sampingan ini? Jadi, adakah cara untuk mengatasi sesak nafas ketika berhenti merokok? Ayuh, cari jawapan di bawah.

Mengapa anda merasa sesak nafas ketika berhenti merokok?

Rokok mengandungi pelbagai bahan kimia penyebab kanser (karsinogen). Apabila anda merokok, anda memberi makan badan anda dengan bahan kimia, seperti nikotin, tar atau karbon monoksida. Semua zat yang tidak diperlukan oleh tubuh sebenarnya boleh mencetuskan masalah kesihatan di kemudian hari.

Menurut John Hopkins Medicine, CDC melaporkan bahawa merokok menyebabkan lebih daripada 480,000 kematian di Amerika Syarikat setiap tahun. Ini boleh berlaku kerana merokok menyebabkan hampir 90% barah paru-paru dan COPD (penyakit paru-paru obstruktif kronik).

Inilah sebab mengapa merokok harus dihentikan. Malangnya, berhenti merokok tidaklah mudah. Bekas perokok mungkin mengalami sesak nafas ketika berhenti merokok.

Sesak nafas ketika berhenti merokok adalah salah satu gejala berhenti merokok.

Selama anda merokok, bahan kimia dalam rokok mempunyai pelbagai reaksi di dalam badan. Sekarang, apabila anda menghentikan tabiat ini, tubuh anda perlu menyesuaikan diri sehingga anda boleh menyebabkan pelbagai kesan sampingan.

Oleh itu, mengapa sesak nafas timbul setelah berhenti merokok?

Asap rokok dan bahan kimia lain yang masuk ke dalam badan boleh merosakkan paru-paru, iaitu menebal lendir pada alat pernafasan anda. Apabila anda berhenti merokok, paru-paru anda akan pulih dan lendir akan semakin berkurang. Proses pemulihan ini boleh menyebabkan anda merasa sesak nafas, batuk, atau sakit tekak.

Walaupun begitu, anda tidak boleh memandang rendah sesak nafas ketika berhenti merokok. Ini boleh menjadi tanda bahawa anda mengalami masalah pernafasan ketika anda mula berhenti dari kebiasaan buruk ini.

Jadi, langkah terbaik adalah memeriksa kesihatan anda kepada doktor. Doktor anda akan mengesyorkan ujian fungsi paru untuk mengetahui punca sesak nafas anda.

Di samping itu, doktor juga akan mempertimbangkan beberapa perkara, seperti berapa lama anda merokok dan berapa banyak rokok yang biasanya anda habiskan dalam sehari.

Petua mengatasi sesak nafas ketika berhenti merokok

Sekiranya anda berhenti merokok, bersiaplah untuk menyahtoksin paru-paru anda. Dengan begitu, kesan sampingan berhenti merokok akan berkurang dan mereda.

Terdapat beberapa langkah yang boleh anda lakukan untuk membantu memulihkan paru-paru anda dari toksin dan karsinogen, seperti:

1. Minum banyak air

Air dapat menipiskan kahak yang melapisi saluran pernafasan anda. Lendir cair ini akan lebih mudah dikeluarkan oleh batuk. Jadi, tingkatkan pengambilan air anda setiap hari.

Anda boleh minum air suam atau minuman suam lain untuk meredakan gejala batuk dan sakit tekak.

2. Tingkatkan pengambilan makanan kaya nutrien

Untuk mempercepat proses pemulihan dari sesak nafas ketika berhenti merokok, paru-paru anda memerlukan nutrien. Anda boleh mendapatkan nutrien ini dari pelbagai jenis makanan, dari sayur-sayuran, buah, kacang, hingga daging. Namun, kurangkan pengambilan makanan yang tinggi garam dan gula untuk mengurangkan keradangan.

3. Rajin bersenam

Untuk meningkatkan kadar pernafasan anda, beberapa jenis senaman dapat membantu. Anda boleh memilih yoga sebagai latihan fizikal. Latihan ini dapat melatih pernafasan yang meningkatkan kerja paru-paru sehingga anda dapat bernafas dengan lebih baik.

4. Jauhi asap rokok

Walaupun anda berhenti merokok, asap rokok masih boleh disedut oleh anda. Terutama, jika orang di sekitar anda adalah perokok. Oleh itu, ada baiknya anda tidak berada di sekitar orang-orang ini semasa mereka merokok.