Makan atau mandi terlebih dahulu, mana yang lebih baik selepas bangun tidur?

Sebilangan orang terbiasa mandi sebaik sahaja bangun pada waktu pagi kerana itu menjadikan badan terasa lebih segar. Sebaliknya, tidak sedikit juga yang memilih untuk bersarapan terutama agar tubuh mempunyai tenaga untuk melakukan aktiviti. Walaupun kedua-duanya bermanfaat, mana yang lebih baik dilakukan apabila anda bangun pada waktu pagi, makan sarapan pagi atau mandi terlebih dahulu?

Mana yang lebih baik apabila anda bangun pada waktu pagi: makan atau mandi terlebih dahulu?

Sarapan pagi adalah bahagian terpenting dalam rutin pagi anda, kerana di sinilah anda mendapat tenaga yang optimum untuk aktiviti harian anda. Bukan hanya itu, sarapan juga dapat mengisi simpanan tenaga yang habis semasa tidur.

Sarapan biasa memberikan lebih banyak faedah. Ini termasuk meningkatkan tahap tenaga, meningkatkan penyerapan nutrien, menjaga kadar gula dalam darah, dan mencegah anda makan lebih banyak sepanjang hari.

Tanpa sarapan pagi, badan anda menukar mod untuk menjimatkan tenaga. Proses ini juga dapat mengurangkan prestasi otak dan boleh mempengaruhi prestasi kerja. Sarapan pagi dapat meningkatkan daya tumpuan, perhatian, ingatan, dan kecerdasan keseluruhan.

Sekiranya anda merasa bingung memilih untuk makan atau mandi terlebih dahulu setelah bangun tidur, cuba fahami semula keperluan badan anda. Bagi orang yang mempunyai aktiviti yang banyak menghabiskan tenaga, sarapan pagi mungkin merupakan pilihan yang tepat.

Namun, perhatikan ketika anda bersarapan. Waktu yang sesuai untuk sarapan adalah satu jam selepas bangun tidur. Di luar had ini, peluang makan berlebihan sepanjang hari adalah lebih besar.

Juga pastikan anda memilih makanan seimbang yang mengandungi karbohidrat, protein dan lemak sihat. Elakkan makan makanan yang telah melalui pemprosesan atau tinggi gula seperti pastri, bijirin manis, dan donat.

Kemudian, adakah tidak apa-apa mandi selepas bangun tidur?

Sekiranya anda masih keliru memilih antara mandi atau makan terlebih dahulu, pertimbangkan satu fakta unik ini. Selain membersihkan kotoran dan peluh pada badan, mandi sebenarnya akan memberi maklumat kepada otak untuk segera memulakan hari.

Otak mengatur jam biologi badan anda. Sekiranya anda terbiasa mandi pada waktu pagi, otak anda akan menafsirkan ini sebagai tanda bahawa pagi telah tiba. Otak anda menjadi lebih peka, begitu juga seluruh badan dan pancaindera anda.

Inilah sebabnya mengapa banyak orang merasa segar setelah mandi pagi. Ketika berhadapan dengan pilihan untuk makan atau mandi terlebih dahulu setelah bangun tidur, orang memilih untuk mandi kerana kesan yang menyegarkan lebih besar daripada makan.

Namun, anda juga perlu mengatur suhu air dengan teliti. Daripada memberi rasa segar, mandi dengan air suam sebenarnya melemaskan badan sehingga dapat mengantuk. Untuk memastikan badan anda segar, cuba bilas badan anda dengan air suam setelah mandi air suam.

Anda juga perlu mengetahui masa yang tepat jika anda ingin memulakan rutin pagi anda dengan mandi. Jangan mandi sebaik sahaja anda membuka mata pada waktu pagi. Bangun secara tiba-tiba boleh menyebabkan keadaan yang disebut hipotensi ortostatik.

Hipotensi ortostatik adalah tekanan darah rendah yang dipicu oleh perubahan kedudukan badan secara tiba-tiba, misalnya dari berbaring hingga berdiri. Keadaan ini boleh menyebabkan sakit kepala, strok, dan kematian dalam kes yang teruk.

Makan atau mandi terlebih dahulu, pilihan bergantung pada rutin dan keperluan anda. Makan akan memberi tenaga untuk tubuh, sementara mandi akan menyegarkan badan dan minda sehingga anda lebih teruja dengan aktiviti anda.