Apakah proses dalam badan untuk menurunkan berat badan?

Ramai orang mahu menurunkan berat badan secara drastik dalam masa yang singkat. Walau bagaimanapun, proses menurunkan berat badan tidak semudah itu. Lalu, apa sebenarnya yang berlaku ketika anda menurunkan berat badan? Bagaimana anda boleh menurunkan berat badan pada akhirnya?

Penurunan berat badan bergantung pada jumlah kalori masuk dan keluar

Adakah anda sedar bahawa semua makanan yang anda makan dapat menambahkan kalori dalam badan anda dan akhirnya menyebabkan anda bertambah berat badan? Oleh itu, cadangan yang paling tepat untuk menurunkan berat badan dengan cepat dan selamat adalah menghadkan pengambilan kalori dan membakar kalori yang telah terkumpul di dalam badan anda.

Kalori yang terkumpul sebenarnya disimpan oleh badan dalam bentuk lemak. Oleh itu, banyak juga yang mengatakan bahawa anda harus membakar lemak anda, kerana pada dasarnya timbunan kalori sama dengan lemak.

Sebenarnya, berat badan anda selalu turun naik setiap hari. Jangan percaya? Cobalah untuk menimbang berat badan anda setelah seharian melakukan aktiviti atau selepas buang air besar. Anda pasti kehilangan berat 500 gram hingga 1 kg.

Tetapi masalahnya adalah, berat badan ini akan kembali menjadi makanan - apa sahaja jenis makanan - memasuki perut anda. jumlah berat badan anda bertambah, bergantung pada jumlah makanan yang anda makan. Ingat, semua makanan ini akan disimpan sebagai lemak.

Oleh itu, berat badan akan turun sekiranya kalori yang dibakar di dalam badan lebih besar daripada kalori yang dimakan.

Lalu bagaimana proses menurunkan berat badan?

Semua proses yang dilakukan oleh badan memerlukan tenaga, sama ada untuk melakukan fungsi asas - seperti bernafas dan mencerna makanan - dan otot yang bergerak. Sementara tenaga diperoleh dari makanan yang anda makan, terutama glukosa dalam darah.

Apabila anda melakukan aktiviti fizikal atau senaman yang kerap, anda memerlukan banyak tenaga. Pada mulanya, tenaga memang akan dibentuk oleh tubuh daripada pencernaan makanan yang baru anda makan sebelum melakukan aktiviti tersebut. Walau bagaimanapun, jika aktiviti yang anda lakukan cukup berat dan makanan tidak menghasilkan banyak glukosa, tubuh akan secara automatik mengambil timbunan lemak untuk tenaga.

Lebih-lebih lagi jika anda menghadkan pengambilan makanan yang masuk. Tubuh akan "kekurangan" glukosa dalam darah - yang menjadi asas untuk membuat tenaga - dan akhirnya mengambil simpanan tenaga dari lemak. Deposit lemak akan menjadi glukosa apabila diperlukan.

Oleh itu, cara yang baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan membatasi pengambilan kalori dan bersenam secara berkala. Jadi, badan anda tidak lagi mempunyai timbunan lemak yang besar. Walau bagaimanapun, pembatasan kalori mesti dilakukan dengan betul, tidak cuai. Kami mengesyorkan agar anda berjumpa dengan pakar pemakanan untuk mendapatkan pengiraan kalori yang tepat.

Kekurangan cecair di dalam badan juga boleh menyebabkan penurunan berat badan

Penurunan berat badan boleh terjadi disebabkan oleh penurunan lemak di dalam tubuh, tetapi juga dapat disebabkan oleh kekurangan cairan. Sekiranya anda mengambil ubat pelangsing yang ada di pasaran, ubat ini biasanya membuat anda mengeluarkan cecair badan secara berterusan.

Air adalah komponen terbesar yang membentuk badan, iaitu sekitar 70%. Jadi, jika badan kehilangan banyak cecair, tidak hairanlah jika berat badan turun dengan cepat.

Tetapi berhati-hatilah dengan kesan sampingan ubat-ubatan atau jenis diet yang hanya mengurangkan berat air anda. Sudah tentu ini tidak akan baik untuk kesihatan. Ini bukan sahaja menyebabkan badan menjadi kering, ia juga tidak memberi kesan pada penumpukan lemak - yang semestinya anda akan kehilangan. Jadi, anda masih berisiko tinggi mengalami pelbagai penyakit kronik.