Kewaspadaan berlebihan terhadap potensi bahaya, tanda kewaspadaan

Setiap orang harus lebih peka dengan persekitaran di sekitarnya untuk menjangkakan kemungkinan bahaya. Walaupun begitu, berjaga-jaga yang masih dalam tahap yang wajar mesti dibezakan dari gangguan paranoia (paranoid) atau hipervigilance. Kedua-duanya dicirikan oleh perasaan kewaspadaan atau pemikiran yang berlebihan yang membuat anda selalu merasa seolah-olah anda diancam, diganas, dan dalam bahaya besar walaupun tidak ada bukti adanya ancaman yang nyata. Jadi, apa perbezaan antara hipervigilance dan paranoia? Lihat butirannya dalam tinjauan berikut.

Apa itu hypervigilance?

Hypervigilance adalah kewaspadaan yang berlebihan disertai dengan kecenderungan untuk waspada untuk mencegah bahaya.

Hipervigilans bawah sedar seseorang, yang disebut hypervigilant, sentiasa menjangkakan bahaya yang berpotensi. Terlalu waspada membuat orang yang berwaspada merasa dan bertindak seolah-olah selalu ada ancaman di sekitar mereka.

Ini menyebabkan mereka menjadi sangat peka terhadap persekitaran dan orang di sekelilingnya. Akibatnya, keadaan fizikal dan mental mereka selalu berjaga-jaga, agar siap mengesan dan bertindak balas terhadap situasi berbahaya.

Pada hakikatnya, ancaman bahaya hanya ada di fikirannya, alias tidak nyata. Mereka fikir itu nyata kerana otak mereka berfungsi terlalu banyak berfikir aka memikirkan sesuatu secara berlebihan, sehingga memberi reaksi berlebihan terhadap setiap isyarat deria yang memasuki deria mereka.

Oleh itu, tidak mustahil sikap yang terlalu waspada ini dapat menimbulkan sejumlah masalah. Bermula dari masalah emosi dengan diri sendiri, sukar untuk berinteraksi dengan orang lain, jadi sukar untuk berfikir dengan jelas.

Sumber: Berita Perubatan Hari Ini

Bagaimana hypervigilance berbeza dengan paranoia?

Melihat definisi sekilas, anda mungkin menganggap hypervigilance sama dengan paranoia. Seseorang yang mengalami hypervigilance mungkin menunjukkan beberapa tingkah laku yang kelihatan paranoid. Kedua-duanya juga disertai oleh gejala kegelisahan yang berlebihan. Ini kerana paranoia dan hypervigilance boleh disebabkan oleh trauma PTSD yang mendasari. Lalu, apa bezanya?

Namun, orang yang berwaspada selalu peka dan waspada terhadap potensi bahaya di persekitaran mereka mereka menyedari kepekaan dan sikapnya. Seseorang yang hypervigilant tidak dapat dipisahkan dari kenyataan dan tidak mengalami Imbas kembali kembali mengalami kejadian trauma yang dialaminya sebelum ini.

Hypervigilants menyedari dan menyedari bahawa sebenarnya tidak ada sebab objektif untuk mereka merasa takut atau tegang, tetapi sukar untuk berehat. Mereka berasa begitu kewaspadaan yang berlebihan sebagai kaedah menjangka sesuatu yang buruk berlaku pada masa akan datang. Itulah sebabnya mereka mudah terkejut apabila dikejutkan dengan bunyi yang kuat atau dicucuk oleh orang lain.

Sementara itu, seseorang yang paranoid mempunyai kepercayaan (khayalan) yang salah dan salah bahawa sesuatu atau orang di sekelilingnya selalu berniat mencederakannya. Orang yang paranoid tidak akan menyedari bahawa mereka mengalami paranoia dan yakin bahawa khayalan mereka nyata.

Sebagai kesimpulan, orang-orang yang paranoid mungkin menunjukkan sikap yang terlalu berhati-hati kerana mereka percaya bahawa sesuatu atau seseorang di luar sana bermaksud untuk mencederakan mereka sepanjang masa, terutama sekarang. Manakala orang yang terlalu berwaspada menunjukkan sikap waspada kerana siapa tahu akan ada bahaya. Mereka tidak khayalan, hanya amaran yang lebih tinggi sekiranya sesuatu atau seseorang akan membahayakan anda pada masa akan datang.

Apa yang menyebabkannya menjadi terlalu waspada?

Hipervigilance dapat dianggap sebagai pengalaman yang agak umum, sebagai cara otak melindungi tubuh dari bahaya. Sebilangan besar kes berpunca dari masalah kesihatan mental yang disebabkan oleh trauma buruk pada masa lalu, seperti gangguan kecemasan, fobia sosial, dan PTSD. Walau bagaimanapun, hipervigilance juga boleh menyertai penyakit mental seperti gangguan obsesif-kompulsif (OCD).

Sebagai tambahan kepada pelbagai sebab di atas, kewaspadaan yang tinggi juga dapat dicetuskan oleh:

• Menghidap claustrophobia.
• Persekitaran terlalu sesak.
• Terkejut dengan suara yang kuat.
• Ingat trauma masa lalu.
• Mengalami tekanan yang teruk.
• Rasa dinilai.
• Sakit fizikal, dll.

Sebaliknya, khayalan paranoid dapat menjadi gejala banyak gangguan mental, seperti skizofrenia, gangguan skizoaffektif, gangguan bipolar, dan depresi. Paranoia juga dapat terjadi pada penderita demensia, kecelaruan, dan penarikan dadah.

Apakah tanda-tanda dan gejala hypervirgilance?

Terdapat beberapa gejala fizikal hipervigilance, tetapi kebanyakannya adalah tanda-tanda tingkah laku.

Gejala fizikal:

Gejala fizikal tidak selalu ditunjukkan oleh orang yang mempunyai masalah hipervirilance. Walau bagaimanapun, seseorang yang terlalu aktif dapat mengalami:

• Murid yang diperbesar.
• Berpeluh berat.
• Nafas cetek dan cepat; terengah-engah.
• Degupan jantung.

Gejala tingkah laku

Kewaspadaan yang berlebihan yang ditunjukkan oleh orang-orang yang hiperigigil dapat berbeza antara satu sama lain. Tetapi secara amnya, kewaspadaan menyebabkan seseorang selalu merasa gelisah dengan tanda-tanda:

• Memeriksa persekitaran mereka sering menyukarkan fokus pada perbualan.
• Sangat mudah untuk terkejut dan melompat atau menjerit pada perkara yang mereka dengar atau lihat secara tiba-tiba.
• Cepat bertindak balas terhadap perkara-perkara yang berlaku di sekitar mereka dengan cara yang mungkin kelihatan berlebihan atau tidak mesra.
• Menjadi melelahkan untuk merasakan persekitaran yang sangat sesak atau bising.
• Sentiasa perhatikan pergerakan dan ciri orang di sekitar anda untuk melihat apakah mereka memegang senjata.
• Berfikir secara berlebihan satu situasi remeh.
• Suka membesar-besarkan kemungkinan perkara buruk, padahal sebenarnya tidak seburuk yang disangka.
• Sangat sensitif / sensitif / mudah marah terhadap nada suara atau ekspresi orang lain; sentiasa mengambil hati; menganggapnya sebagai masalah peribadi
• Kesukaran tidur lena

Seseorang yang hypervigilant juga cenderung panik, penuh ketakutan, dan selalu merasa cemas. Selain itu, mood penderita juga sangat mudah berubah dan diliputi oleh emosi yang meletup.

Secara beransur-ansur, keadaan ini dapat membuat mereka merasa sangat letih.

Lalu, apakah rawatannya?

Secara umum, kecenderungan hipervigilance dapat hilang dengan sendirinya dari masa ke masa. Anda dapat menghilangkan kegelisahan dengan menarik nafas dalam-dalam dan menghembuskan nafas perlahan-lahan sehingga badan dan fikiran anda berehat. Melakukan perkara ringan yang anda suka juga dapat membantu menguruskan tekanan agar tidak membebankan anda.

Namun, jika kewaspadaan berlebihan anda sangat teruk sehingga mengganggu aktiviti anda, ada baiknya berjumpa dengan ahli psikologi. Seorang ahli psikologi boleh mengesyorkan agar anda mengambil terapi kognitif dan tingkah laku (terapi CBT) untuk mengubah pemikiran anda mengenai trauma masa lalu.

Doktor juga boleh menetapkan ubat antidepresan; penyekat beta; ubat anti-kegelisahan, seperti buspirone; atau ubat antipsikotik untuk kes hypervigilance yang teruk.