Isi kandungan:
- Apa itu berat badan?
- Kelebihan pound fit
- 1. Menguatkan otot bahagian tengah
- 2. Bersenam seluruh badan
- 3. Menurunkan berat badan
- 4. Membantu pemulihan pesakit semasa terapi fizikal
Pound fit adalah sukan baru yang popular di kalangan anak muda sekarang. Gabungan pergerakan yang dilakukan dengan gerakan seperti memukul gendang dengan muzik yang bertenaga menjadikan sukan ini menjadi pilihan yang menarik. Bukan hanya sihat dan menyeronokkan, anda boleh mendapat pelbagai kelebihan pound jika anda melakukannya dengan kerap.
Apa itu berat badan?
Pound fit adalah jenis sukan baru yang menggunakan alat seperti tongkat dan muzik sebagai komponen utamanya. Latihan ini serupa dengan senamrobik, tetapi ciri khasnya adalah menggunakan alat yang disebut Ripstix, yang merupakan tongkat ringan 0,45 kg yang direka khas untuk latihan. Pelbagai gerakan dalam sukan ini diilhamkan oleh pergerakan yoga dan pilates. Namun, pada dasarnya tidak ada pergerakan khas yang benar-benar mutlak dalam sukan ini.
Sukan pound fit pertama kali dimulakan oleh Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom, bekas pemain dram yang berpusat di California, Amerika Syarikat. Mereka berdua mula menggabungkan pergerakan seperti memukul gendang dengan unsur kardio di dalamnya. Menurut Peerenboom dan Potenza, sukan ini membolehkan anda menggerakkan badan anda secara simetri dan kekal bertenaga. Kombinasi pergerakan suara dan biasa menggunakan tongkat sebagai perantara telah menjadi variasi sukan yang tidak pernah ada sebelumnya.
Kelebihan pound fit
Pelbagai kelebihan berat badan di bawah boleh menjadi pertimbangan bagi anda untuk memasukkan sukan ini dalam variasi latihan anda.
1. Menguatkan otot bahagian tengah
Manfaat pertama pound fit adalah untuk menguatkan otot-otot bahagian tengah, salah satunya adalah otot perut. Sukan ini direka untuk menggerakkan badan secara keseluruhan. Walau bagaimanapun, banyak pergerakan bulat dan gerakan membongkok akan bermanfaat untuk menguatkan otot perut dan kawasan sekitarnya dan menguatkan tisu penghubung. Selain itu, senaman ini juga merupakan salah satu kaedah terbaik bagi anda yang ingin mendapatkan pinggang dan paha yang lebih langsing.
2. Bersenam seluruh badan
Tidak semua sukan melibatkan seluruh badan dalam prosesnya. Walau bagaimanapun, sukan yang satu ini adalah melibatkan badan secara keseluruhan. Oleh itu sukan ini sesuai untuk anda yang ingin bersenam secara optimum dengan hanya bergantung pada satu sukan.
3. Menurunkan berat badan
Selain menggabungkan yoga dan yoga dan pilates, sukan yang satu ini juga dilengkapi dengan elemen kardio, iaitu pergerakan seperti memukul gendang. Menggabungkan tiga sukan ini dalam satu latihan membolehkan anda membakar kalori hingga 900 kalori sejam. Ini kerana fit pound juga menggerakkan otot yang jarang digunakan sehingga pembakaran kalori maksimal.
4. Membantu pemulihan pesakit semasa terapi fizikal
Kirsten Potenza dan Cristina Pereenboom menyatakan bahawa terapi fizikal yang paling mencabar adalah salah satu kaedah terbaik untuk menguatkan otot dan sendi. Latihan ini dapat digunakan sebagai terapi pelengkap bagi pesakit yang menjalani terapi fizikal untuk mempercepat pemulihan mereka. Sudah tentu, sukan disesuaikan dengan mobiliti dan kemampuan pesakit, yang tentunya masih sangat terhad.
Bukan hanya itu, sebagai sukan yang diadopsi dari bermain gendang, kelebihan pound fit mirip dengan seseorang yang bermain gendang. Sejumlah kajian menunjukkan seseorang yang memainkan gendang telah meningkatkan fungsi otak dan dapat mengurangkan tekanan. Irama yang dihasilkan dapat meningkatkan kerja otak untuk meningkatkan fokus, meningkatkan ketajaman berfikir, meningkatkan kemahiran dan keseimbangan, meningkatkan sistem imun, dan menurunkan tekanan darah. Selain itu, sukan ini juga dapat meningkatkan koordinasi, kepantasan, ketangkasan dan musikaliti anda.
x
