Isi kandungan:
- Kenapa awak berdengkur?
- Bahaya tidur berdengkur yang perlu anda ketahui
- 1. GERD
- 2. Kurang tidur dan kecederaan
- 3. Sakit kepala pada waktu pagi
- 4. Masalah jantung dan strok
- 5. Masalah psikiatri
Berdengkur mungkin masalah biasa. Walaupun diremehkan, ternyata ini boleh memberi kesan buruk, terutama kesihatan. Selain mengganggu, terdapat pelbagai bahaya tidur berdengkur yang perlu anda ketahui. Ada apa-apa? Lihat jawapan di bawah.
Kenapa awak berdengkur?
Kebisingan yang muncul semasa tidur berlaku disebabkan saluran udara yang menyempit atau terhalang. Keadaan ini menyebabkan getaran ketika bernafas dan akhirnya menyebabkan bunyi berdengkur.
Halangan saluran udara ini disebabkan oleh kelemahan otot tekak akibat penuaan. Dikutip dari halaman Mayo Clinic, berdengkur juga boleh disebabkan oleh berat badan berlebihan dan masalah kesihatan tertentu.
Bahaya tidur berdengkur yang perlu anda ketahui
Tidur berdengkur boleh mengganggu pasangan atau ahli keluarga anda. Walaupun anda mengetahuinya, sukar untuk dikawal. Perasaan bersalah mungkin timbul, yang menjadikannya tidak selesa untuk tidur.
Bukan hanya itu, tabiat tidur dikaitkan dengan apnea tidur juga boleh membahayakan kesihatan. Apnea tidur adalah gangguan tidur yang menyebabkan seseorang berhenti bernafas sebentar semasa tidur. Biasanya pesakit apnea tidur akan berdengkur dengan kuat dan bangun dengan letih.
Berikut adalah beberapa bahaya tidur berdengkur untuk kesihatan, termasuk:
1. GERD
Kehadiran apnea tidur menjadikan tabiat berdengkur seseorang lebih teruk. Keadaan ini dapat meningkatkan risiko GERD (Gastroesophageal Reflux Disease), yang merupakan penyakit pencernaan yang menyebabkan asid perut naik dan merengsakan esofagus.
Penyakit ini boleh berlaku kerana apnea tidur menyekat udara masuk dan keluar dari paru-paru. Akibatnya, tekanan udara di saluran pernafasan akan berubah dan menyebabkan asid perut naik ke esofagus semasa tidur.
2. Kurang tidur dan kecederaan
Apnea tidur mengganggu aliran udara di saluran pernafasan. Aliran udara dapat berhenti dan menyebabkan seseorang bangun dari tidur dengan permulaan dan terengah-engah. Keadaan ini tentunya mengganggu kualiti tidur anda.
Kurang tidur kerana berdengkur boleh membawa beberapa bahaya. Sebabnya, keadaan ini menyukarkan anda untuk berkonsentrasi dan berisiko menyebabkan kecederaan dan bahkan membahayakan nyawa anda, terutama ketika memandu kenderaan.
3. Sakit kepala pada waktu pagi
Berdengkur semasa tidur menyebabkan anda tidak boleh bernafas dengan kerap. Akibatnya, tubuh tidak dapat mendapat cukup oksigen. Walaupun oksigen ini diperlukan oleh semua sel badan untuk berfungsi dengan normal.
Tahap oksigen dan karbon dioksida yang terganggu boleh mencetuskan sakit kepala pada waktu pagi. Keadaan ini tentunya sangat mengganggu anda dalam memulakan aktiviti.
4. Masalah jantung dan strok
Bahaya berdengkur juga boleh menyerang kesihatan saluran darah di otak dan jantung. Oleh itu, jika teruk, pelbagai risiko strok, tekanan darah tinggi, fibrilasi atrium, aterosklerosis karotid semakin tinggi.
Para penyelidik percaya bahawa penyumbatan aliran pernafasan semasa tidur dapat mempengaruhi jantung dengan beberapa cara, seperti:
- Meningkatkan risiko penumpukan plak pada arteri dan tekanan darah.
- Mengganggu sistem pengaliran jantung (kerja sel di jantung yang menghasilkan impuls untuk merangsang pengecutan otot jantung).
- Menyebabkan pembesaran jangka panjang atrium jantung kiri.
5. Masalah psikiatri
Bahaya berdengkur bukan hanya fizikal, tetapi juga psikologi. Berdengkur, yang membuat anda kurang tidur, berkait rapat dengan tekanan dan kemurungan. Sebabnya, kurang tidur mempengaruhi mood, produktiviti kerja, dan membuat keputusan.
Apabila seseorang kurang tidur, mereka menjadi lebih mudah marah. Mereka tidak dapat berfikir dengan jelas untuk mengatasi tekanan dan masalah yang dihadapi.
Pada akhirnya, keadaan dapat membuat seseorang membuat keputusan yang salah. Semua inilah yang menjadikan kesihatan mental boleh merosot kerana kurang tidur kerana sering berdengkur.
