Serangkaian fungsi vitamin b untuk kecantikan & lembu; hello sihat

Vitamin B adalah vitamin larut air yang terdiri daripada 8 jenis vitamin yang mempunyai fungsi yang berbeza. Itulah sebabnya ia sering disebut sebagai vitamin B kompleks. Vitamin yang tergolong dalam kompleks vitamin B mempunyai peranan penting dalam pengaturan metabolisme sel dalam tubuh dan memberikan tenaga yang diperlukan oleh organ tubuh untuk melakukan aktiviti fizikal harian. Namun, ternyata peranan vitamin B dalam kehidupan manusia lebih daripada itu! Vitamin B dapat digunakan untuk menjaga kecantikan dan perawatan tubuh, dari kulit, kuku, hingga rambut.

Kelebihan setiap vitamin B untuk kecantikan

Keseluruhan vitamin B complex adalah vitamin yang penting untuk menyokong kesihatan dan kecantikan kulit dan rambut. Penyelidikan menunjukkan bahawa vitamin B dapat mempengaruhi kulit, baik ketika diambil secara langsung atau disapu secara topikal pada kulit. Selain itu, vitamin B juga membantu mencegah keguguran rambut dan mendorong pertumbuhan rambut. Ternyata setiap bahagian vitamin B juga mempunyai peranan tertentu, anda tahu. Mari kita periksa ini!

Vitamin B1 (Thiamin)

Vitamin B1 atau thiamin bertindak sebagai antioksidan yang membantu meningkatkan peredaran darah. Peredaran darah yang lancar akan membawa oksigen dan nutrien ke sel-sel badan, termasuk sel-sel kulit. Kesannya, sel-sel kulit akan terus tumbuh semula dan menjadikan kulit kelihatan lebih muda dan sihat. Bukan hanya itu, peredaran darah yang baik di kawasan kepala juga membantu proses pertumbuhan rambut membekalkan oksigen ke folikel rambut.

Vitamin B2 (Riboflavin)

Riboflavin adalah sejenis vitamin yang membantu mengekalkan kulit yang sihat dan mencegah keradangan pada kulit yang berjerawat. Kekurangan vitamin B2 dikaitkan dengan jerawat yang meradang. Riboflavin juga berperanan dalam rembesan lendir pada tisu kulit yang menjadikan kulit lembut. Vitamin ini juga dapat mencegah keadaan kulit seperti eksim dan dermatitis.

Vitamin B3 (Niacin)

Niacin membantu memperbaiki lapisan atas kulit, lapisan epidermis, dalam menahan kelembapan. Sementara itu, nikotinamida apabila digunakan secara topikal menjadikan kulit lebih halus dan lembut, diikuti dengan pengurangan kedutan dan kekeringan kulit. Di samping itu, vitamin B3 juga menghalang pemindahan pigmen ke sel kulit sehingga pembentukan bintik hitam dapat diminimalkan. Bukan hanya bermanfaat untuk kecantikan kulit, niasin juga membantu merangsang peredaran darah ke kepala, yang membantu pertumbuhan rambut.

Vitamin B5 (Asid pantotenik)

Vitamin B5 atau asid pantotenik telah terbukti dapat mengurangkan pembentukan minyak dan mengurangkan pembentukan jerawat. Jenis vitamin ini terkenal dalam industri penjagaan kulit dan kecantikan kerana kemampuannya membantu mengekalkan kelembapan kulit. Vitamin B5 membantu menghidrat kulit sehingga menjadikan kulit terasa lebih kenyal, sihat, dan mengurangkan tanda-tanda penuaan.

Vitamin B6 (Pyridoxine)

Pyridoxine berperanan dalam pengaturan hormon di dalam badan. Pada wanita, tahap estrogen yang rendah boleh menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan keguguran rambut. Tahap estrogen yang rendah ini dapat dipicu oleh kekurangan vitamin B6 dalam badan. Selain itu, vitamin B6 terbukti membantu mengurangkan pembentukan Dihydotestosteron, hormon yang menyebabkan kebotakan pada lelaki dan wanita.

Vitamin B7 (Biotin)

Biotin adalah vitamin yang diperlukan tubuh untuk menjadikan kulit, rambut dan kuku lebih sihat. Berdasarkan penelitian di Switzerland pada tahun 1993, biotin juga dapat digunakan sebagai makanan tambahan untuk orang yang memiliki kuku rapuh. Kajian menunjukkan bahawa pesakit yang mengambil suplemen biotin mengalami peningkatan ketebalan kuku.

Vitamin B9 (Asid Folik)

Vitamin B9 atau asid folik membantu mengekalkan kecantikan rambut dengan mencegah rambut beruban, menjadikan rambut lebih tebal, menjadikan rambut lebih bersinar, mencegah keguguran rambut, dan mengurangkan keguguran rambut.

Vitamin B12 (Cobalamin)

Vitamin B12 atau mecobalamin adalah vitamin yang membentuk struktur rambut. Menurut Lisa Dayer, pengarang buku itu Keindahan dari Diet, vitamin B12 dapat membantu pertumbuhan rambut yang sihat dengan membentuk sel darah yang marah. Sel darah merah ini membawa oksigen ke kulit kepala yang menyebabkan pertumbuhan rambut yang optimum. Selain itu, biotin juga membantu pengeluaran protein keratin di kulit kepala. Menurut Ted Daly, seorang profesor dermatologi di Universiti Nassau, pesakit yang mengalami keguguran rambut, kebanyakannya wanita, kekurangan vitamin B12 (kekurangan vitamin B12). Oleh itu, mengekalkan pengambilan B12 dalam badan dapat membantu meningkatkan kesihatan rambut.

Bagaimana jika kita kekurangan salah satu vitamin B ini?

• Kekurangan vitamin B1, B2, B3, dan B5 boleh menyebabkan rambut menjadi kusam
• Kekurangan vitamin B9 atau asid folik menyebabkan pertumbuhan rambut perlahan
• Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan keguguran rambut, alis, bulu mata, dan pertumbuhan uban

Apabila diambil bersama, kompleks vitamin B akan menambah kecantikan dengan menyokong kesihatan rambut, kulit dan kuku, sehingga rambut, kulit, dan kuku akan kelihatan lebih cantik dan menarik daripada sebelumnya.

Vitamin B kompleks boleh didapati dengan mudah dalam bahan makanan harian, seperti telur, produk tenusu dan turunannya, buah-buahan dan sayur-sayuran, dan daging ayam. Makan makanan ini juga akan memberi banyak kesan positif kepada kesihatan tubuh, memandangkan kandungan karbohidrat, protein, lemak, mineral dan vitamin lain selain vitamin B yang banyak.