Mengapa kepala saya pening selepas makan manis?

Pening dan sakit kepala yang kerap? Mungkin anda suka makan makanan manis. Kerana makanan manis dan gula sebenarnya boleh membuat anda sakit kepala dan pening. Sebenarnya, apa yang menyebabkan pening selepas makan manis? Lihat jawapan di bawah.

Mengapa saya pening selepas makan manis?

Gula adalah makanan utama otak, jadi apabila anda makan makanan manis, sama ada dalam jumlah kecil atau besar, otak anda akan segera bertindak. Makan makanan manis tidak buruk, tetapi bahagiannya mesti disesuaikan.

Sebabnya, apabila anda makan banyak makanan manis dalam waktu yang singkat, maka kadar gula darah anda pasti akan meningkat. Ya, makanan manis dengan kandungan gula yang banyak akan mudah berubah menjadi glukosa darah. Keadaan ini dipanggil hiperglikemia.

Apabila seseorang menghidap hiperglikemia, gula akan terkumpul dalam darah. Ini menjadikan hormon insulin (yang bertanggungjawab memproses gula dalam badan) memerlukan lebih banyak masa untuk mengubahnya menjadi gula otot. Sekarang, apabila ini berlaku, sel-sel dalam tubuh akan tertunda untuk mendapatkan sumber makanan dan tenaga, termasuk sel-sel di otak. Akhirnya, otak mengalami kekurangan makanan, menyebabkan gejala sakit kepala dan pening.

Sentiasa tergoda dengan makanan manis? Ayuh, cuba helah ini!

Bagi anda yang sangat menyukai makanan manis, mungkin sukar untuk menjauhi makanan manis. Namun, jika anda tidak melakukan ini, anda mungkin selalu merasa pening setelah makan gula-gula. Bukan itu sahaja, anda juga berisiko tinggi untuk menghidap penyakit kronik seperti diabetes, strok dan penyakit jantung.

Persatuan Jantung Amerika menyatakan bahawa sebilangan orang menggunakan kira-kira 6 sudu gula sehari dan yang lain dua kali lebih banyak. Dari kebiasaan itu sahaja, anda mendapat kira-kira 100-150 kalori dari gula dan tentunya senang untuk menambah berat badan.

Sebenarnya, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia hanya mengesyorkan 5-9 sudu teh gula sehari untuk orang yang sihat.

Oleh itu, mulai sekarang, anda harus mengelakkan makan makanan bergula dan menggunakan gula berlebihan. Bagaimana anda tidak tergoda lagi untuk makan manis? Ini caranya:

Bermula dari mengurangkan bahagian makanan manis

Sekiranya dulu anda dapat makan satu kek besar, sekarang hadkan hanya setengahnya. Apabila anda sudah terbiasa, kurangkan hingga seperempat lagi.

Tukar jenis makanan manis anda

Daripada memakan kek manis atau gula-gula, anda boleh menggantinya dengan buah yang mempunyai rasa manis juga. Selain kalori lebih rendah daripada makanan manis sebelumnya, buah juga mempunyai banyak serat, vitamin, dan mineral yang anda perlukan.

Tingkatkan diet anda

Diet yang tidak betul boleh membuat anda kelaparan dan akhirnya mencari makanan manis sebagai penggalak perut. Sebenarnya, makanan manis bukanlah makanan yang tepat untuk digunakan sebagai penggalak perut, kerana ia hanya akan membuat anda lebih lapar. Jadi, lebih baik memperbaiki diet anda dan memilih makanan yang mengenyangkan.