Kecemasan selepas bersalin, ketakutan berlebihan terhadap ibu baru ketika menjaga bayinya

Euforia menjadi ibu tentunya sering dirasakan oleh wanita yang baru melahirkan. Kesungguhan untuk menjaga anak kecil anda membuat anda sering tertanya-tanya mana yang membawa kepada apa yang dipanggil kegelisahan selepas bersalin.

Penjelasan mengenaikegelisahan selepas bersalin

Dihidupkan gangguan kecemasan umum selepas kelahiran, seorang ibu mempunyai tahap kegelisahan yang tinggi terhadap segala perkara yang menyangkut anak kecilnya, dari kesihatan bayi sehinggalah menyusu hingga kemampuan ibu bapa sendiri.

Semasa gangguan kompulsif obsesif selepas bersalin adalah keadaan di mana seorang ibu sering memikirkan kemungkinan bahaya yang akan menimpa bayinya.

Lain dengan kecemasan kesihatan selepas bersalin yang bermaksud seorang ibu cenderung berfikir dan bahkan meragui kesihatan bayinya sendiri.

Sering kali, ini disebabkan oleh ketakutan untuk tidak dapat menjaga anak anda dengan betul.

Lebih-lebih lagi, proses kehamilan hingga melahirkan anak yang tentunya juga menyebabkan perubahan besar dalam tubuh wanita dari segi fizikal dan juga turun naik hormon yang boleh memberi kesan pada mood.

Menjaga anak-anak pasti akan membuat anda terjaga di tengah malam lebih kerap. Jam tidur yang tidak dapat diramalkan memberi kesan pada tahap tekanan. Pada akhirnya, semua faktor ini mencetuskan lebih banyak kegelisahan daripada biasa.

Ditambah dengan pandangan orang-orang di sekitar mereka yang berpendapat bahawa tempoh selepas melahirkan harus menjadi saat yang menggembirakan, tidak jarang ibu merasa tertekan dan merasa bersalah jika mereka tidak dapat melaluinya dengan baik.

Pelbagai gejala kegelisahan selepas bersalin

Walaupun hampir semua ibu bapa sering merasa cemas dan bimbang sama ada mereka cukup pandai menjaga anak mereka, berhati-hatilah jika anda telah menunjukkan beberapa gejala berikut:

Bimbang timbul secara berterusan dan tidak hilang dengan masa
Perasaan cemas bahawa perkara yang anda takut akan berlaku
Perubahan yang tidak biasa dalam waktu tidur dan selera makan
Kesukaran menumpukan perhatian

Anda juga mungkin mengalami simptom fizikal termasuk:

Keletihan
Jantung berdegup kencang
Tercungap-cungap
Peluh sejuk
Loya
Pening
Badan bergegar

Dalam beberapa kes, ibu mungkin mengalami serangan panik dan takut akan kematian bayi.

Sekiranya ini berlaku, bagaimana menyelesaikannya?

Tidak seperti baby blues yang cenderung berlaku dalam jangka masa yang singkat, kegelisahan selepas bersalin ia boleh berlaku kepada anda selama berbulan-bulan.

Apabila tidak dirawat dengan segera, ini boleh memberi kesan kepada masalah mental lain seperti kegelisahan atau gangguan gangguan obsesif-kompulsif (OCD).

Sekiranya kegelisahan yang muncul mulai mengganggu waktu tidur dan memenuhi fikiran anda, segera berjumpa dengan doktor anda. Pastikan juga anda melakukan pemeriksaan selepas penghantaran kira-kira enam minggu pertama.

Pada kesempatan ini, katakan apa sahaja yang membuat anda tidak selesa. Jadualkan janji temu susulan sekiranya anda mula mengalami gejala yang lebih teruk.

Doktor kemudian akan memberikan rujukan kepada pakar psikiatri atau pakar kesihatan mental supaya mereka dapat mendapatkan rawatan yang tepat.

Biasanya, anda akan menjalani terapi khas seperti terapi tingkah laku kognitif yang akan membantu mengubah pemikiran anda mengenai masalah yang dihadapi. Sekiranya perlu, anda mungkin juga diberi ubat.

Aktiviti tertentu juga dapat membantu mengurangkan kegelisahan yang anda rasakan. Melakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau bersenam akan mengalihkan perhatian anda dan membuat anda merasa lebih kuat.

Telah terbukti dalam sebuah kajian yang dilakukan oleh University of Georgia bahawa senaman aerobik dapat mengurangkan intensiti gangguan kecemasan sebanyak 40% hingga 60 persen.

Selain itu, aplikasikan kesedaran ia juga akan membantu anda menguruskan tekanan yang timbul akibat kegelisahan.

Kesedaran adalah tindakan di mana anda menumpukan perhatian pada sesuatu yang sedang dilakukan tanpa memikirkan hasil masa depan.

Lakukan ini perlahan-lahan bersama dengan meditasi, semoga anda akan merasa lebih tenang dan tidak terlalu memikirkan perkara buruk yang akan berlaku.