Bagaimana dengan bahagian latihan selepas pulih dari Covid

Baca semua artikel mengenai coronavirus (COVID-19) di sini.

Sukan semasa pandemik sangat disyorkan untuk menjaga kesihatan fizikal dan kesihatan mental. Bersenam sekurang-kurangnya 20 minit sehari dikatakan dapat membantu meningkatkan mood, mengurangkan keadaan perubatan yang serius, dan membantu menguatkan sistem imun. Walau bagaimanapun, bersenam setelah pulih dari COVID-19 mungkin berbahaya.

Bersenam sejurus pulih dari COVID-19

Hampir setahun wabak COVID-19 telah berlaku. Sehingga kini para saintis masih mengkaji bagaimana COVID-19 dapat menyerang pelbagai sistem tubuh manusia dan akibat kesan sementara dan jangka panjang setelah dijangkiti virus SARS-CoV-2.

Pelbagai kajian telah menyatakan bahawa terdapat banyak kesan COVID-19 yang masih dirasakan oleh pesakit walaupun telah diuji negatif. Kesan jangka panjang yang disebut sindrom COVID-19 pasca Ini adalah pelbagai bentuk. Bermula dari yang paling biasa, iaitu merasa mudah letih walaupun hanya aktiviti ringan, hingga rambut gugur, dan kabus otak atau fikiran berkabus (masalah ingatan dan tumpuan).

Oleh itu, menjalani kehidupan seharian adalah cabaran bagi pesakit yang pulih dari jangkitan virus ini. Sebilangan pesakit yang pulih dari COVID-19 harus menjalani ujian susulan untuk menilai sama ada aktiviti harian selamat atau tidak untuk kesihatan mereka, termasuk berapa banyak latihan yang sesuai.

COVID-19 pada dasarnya adalah penyakit pernafasan. Sebilangan besar orang yang jatuh sakit kerana jangkitan virus SARS-CoV-2 ini mengalami simptom paru, seperti batuk kering dan sesak nafas yang berlangsung sekitar 6 minggu. Namun, bukti terbaru menjelaskan bahawa COVID-19 dapat mempengaruhi pelbagai sistem tubuh, seperti jantung, muskuloskeletal, sistem pencernaan, dan darah.

HSS Institut Perubatan Sukan di New York City baru-baru ini menerbitkan satu siri panduan dan pertimbangan semula latihan selepas pulih dari COVID-19 untuk pesakit dengan gejala ringan hingga sederhana. Kajian ini menggariskan perbezaan bahagian latihan yang disyorkan bagi pesakit untuk membezakan antara gejala yang dialami semasa COVID-19.

COVID-19 Wabak kemas kini Negara: IndonesiaData

1,024,298

Disahkan

831,330

Dipulihkan

28,855

Peta Pembahagian Kematian

Apakah bahagian latihan yang disyorkan setelah pulih dari COVID-19?

Bagi orang yang mempunyai simptom hematologi atau darah, garis panduan ini menunjukkan mengurangkan tabiat tidak aktif untuk mengurangkan risiko pembekuan darah. Walaupun begitu, pesakit yang pulih dari COVID-19 dengan keadaan ini disyorkan untuk memulakan senaman intensiti rendah.

Mereka yang mengalami gejala pernafasan seperti radang paru-paru disarankan untuk berehat sekurang-kurangnya seminggu setelah gejala reda. Kemudian dia secara beransur-ansur dapat kembali ke aktiviti fizikal dengan catatan bahawa dia harus terus memantau kemampuan bernafasnya.

Bagi pesakit yang pulih dari COVID-19 yang mempunyai simptom jantung, disarankan untuk berehat selama 2 hingga 3 minggu setelah gejala berhenti. Sementara itu, mereka yang mengalami miokarditis atau radang jantung harus menunggu lebih lama, iaitu sekitar 3 hingga 6 bulan sebelum mereka dapat kembali bersukan.

Bagi pesakit yang mempunyai simptom pasca-COVID-19, seperti disfungsi pencernaan, mesti memperhatikan pengambilan cecair dan kalori sambil menyesuaikan bahagian latihan secara beransur-ansur.

Sementara itu, pesakit yang mengalami simptom muskuloskeletal seperti sakit sendi dan otot mesti kembali bersenam secara beransur-ansur. Bermula dengan bahagian ringan untuk kembali ke bahagian latihan normal seperti sebelumnya dia dijangkiti COVID-19.

Berapakah bahagian latihan untuk pesakit COVID-19 tanpa gejala?

Pesakit COVID-19 tanpa gejala juga harus kembali berolahraga secara beransur-ansur, tetapi tidak digalakkan melakukan senaman yang normal. Lakukan aktiviti fizikal dengan bahagian 50 peratus daripada biasa setelah dinyatakan sembuh.

Pakar menggesa pesakit untuk terus memerhatikan keadaan kesihatan mereka. Sekiranya anda mengalami simptom tertentu, segera berjumpa doktor.