Isi kandungan:
- Mengatasi perut kerana makan kenyang
- 1. Jangan berbaring dengan segera
- 2. Tukar pakaian dengan yang lebih longgar
- 3. Minum air suam atau teh pudina
- 4. Berdiri dan berjalan
- 5. Ambil ubat antasid
- Ini harus dilakukan sehari selepasnya
Sakit perut kerana makan terlalu banyak boleh membuat perut baru terasa dan sangat tidak selesa. Saya rasa seperti bernafas atau berjalan sangat sukar. Perut dan dada juga terasa sesak seolah-olah hendak meletup. Untuk mengatasi gangguan perut daripada makan kenyang, anda memerlukan cara yang betul. Teruskan membaca maklumat berikut untuk mengetahui petua untuk melegakan ulser perut.
Mengatasi perut kerana makan kenyang
Untuk mengatasi bisul perut, perhatikan perkara-perkara berikut yang harus dilakukan dan apa yang harus dielakkan.
1. Jangan berbaring dengan segera
Makan kenyang memang boleh membuatkan badan berasa tidak sedap. Rasanya mungkin saya mahu berbaring sementara menunggu perasaan itu pergi. Namun, berbaring di perut seperti itu sebenarnya akan mengganggu pencernaan anda. Kedudukan berbaring boleh menyebabkan refluks asid atau masalah pernafasan pada orang yang menghidap asma. Ini kerana sistem pencernaan manusia sememangnya dirancang sedemikian rupa untuk memproses makanan ketika duduk atau berdiri tegak. Jadi, tunggu sehingga tiga jam sebelum anda tidur atau berbaring.
2. Tukar pakaian dengan yang lebih longgar
Semasa anda berada di rumah, ganti pakaian anda yang terlalu ketat dengan pakaian yang longgar. Pakaian ketat boleh memberi tekanan pada perut dan mengganggu proses pencernaan anda. Semasa makan di luar, cubalah melonggarkan seluar atau jaket anda.
3. Minum air suam atau teh pudina
Apabila perut anda sudah kenyang dan kembung, anda mungkin tidak dapat mengisinya lagi. Namun, air suam dan teh pudina dapat meningkatkan sistem pencernaan. Kedua-duanya dapat membantu mengeluarkan gas keluar dari usus dan perut. Dengan cara itu, perjalanan makanan yang anda makan akan lebih lancar dan lebih cepat untuk diproses oleh badan. Namun, cubalah minum sedikit terlebih dahulu, jangan minum terlalu banyak.
4. Berdiri dan berjalan
Tidak perlu bersenam keras selepas makan sehingga anda kenyang. Senaman ringan seperti berdiri dan berjalan. Sekiranya anda berada di rumah, anda boleh mencuci pinggan dan membersihkan meja. Semasa anda makan di luar, berjalan-jalan sebentar di mana anda makan. Senaman yang sederhana dapat membantu mencegah asid perut naik ke kerongkongan.
5. Ambil ubat antasid
Sekiranya anda makan begitu banyak sehingga dada anda terasa sesak dan sakit atau perut anda terasa seperti menggeletar, anda boleh mengambil ubat antasid. Ubat antacid yang biasanya ditawarkan untuk merawat bisul dapat melegakan sakit perut dan kembung. Selain itu, ubat antasid juga dapat meneutralkan asid perut yang naik dan menyebabkan sakit dada.
Ini harus dilakukan sehari selepasnya
Anda tidak perlu bersenam dengan bersenam sepenuhnya atau tidak makan sepanjang hari kerana anda makan terlalu banyak sehari sebelumnya. Bersenam seperti biasa. Sebabnya, makanan yang anda makan semalam telah dimetabolisme oleh badan. Jadi, tidak ada gunanya jika anda bersenam dengan bersungguh-sungguh pada hari berikutnya.
Sementara itu, tidak makan akan merosakkan sistem metabolisme anda. Akibatnya, apabila anda akhirnya makan, anda cenderung makan terlalu banyak dari bahagian biasa dan menjadi kenyang lagi. Selepas makan kenyang, tunggu sehingga anda lapar lagi sebelum makan. Tidak perlu melewatkan satu atau dua kali makan kerana anda merasa bersalah kerana makan berlebihan.
