Peranan pemakanan dalam pertumbuhan tinggi anak & lembu; hello sihat

Ketinggian seseorang tidak hanya ditentukan oleh keturunan, tetapi juga pengambilan pemakanan. Menyediakan pemakanan seimbang untuk kanak-kanak mempunyai peranan penting dalam menjaga pertumbuhan tinggi badan mereka agar sesuai dengan standard. Oleh itu, ibu bapa masih harus menyajikan makanan berkhasiat dan pelbagai untuk menunjang pertumbuhan anak kecil mereka.

Piawaian untuk panjang dan tinggi kanak-kanak menurut Kementerian Kesihatan

Pertumbuhan pada setiap anak tidak selalu sama, juga tinggi. Makanan yang berkhasiat dan bervariasi akan membantu pertumbuhan dan perkembangannya. Dengan cara itu, pertumbuhannya sesuai dengan standard pertumbuhan tinggi anak-anak seusianya.

Panjang dan tinggi lelaki mengikut umur

Berikut ini adalah penanda aras panjang badan untuk kanak-kanak lelaki berusia 13-24 bulan menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (KEMENKES). Panjang badan kanak-kanak diukur ketika anak itu berada di punggungnya, puan.

13-18 bulan: 72.1 cm-90.4 cm
19-24 bulan: 77.7 cm-97 cm

Seterusnya adalah ketinggian standard untuk kanak-kanak lelaki berumur 2 hingga 5 tahun:

2-3 tahun: 81.7 cm-107.2 cm
3-4 tahun: 89.2 cm-115.9 cm
4-5 tahun: 95,4 cm-123,9 cm

Ketinggian kanak-kanak lelaki yang berumur diukur semasa anak sedang berdiri. Sekiranya ketinggian anak berada di bawah purata, anda boleh berjumpa dengan pakar pediatrik sekiranya anda bimbang tentang masalah pemakanan dengan anak kecil anda.

Panjang dan tinggi kanak-kanak perempuan mengikut umur

Lalu, bagaimana dengan penanda aras ketinggian untuk kanak-kanak perempuan? Terdapat sedikit perbezaan dalam standard yang diterbitkan oleh Kementerian Kesihatan. Walau bagaimanapun, pengukuran tetap sama, yang dilakukan di punggung anda ketika usia 13-24 bulan dan dalam keadaan berdiri untuk kanak-kanak perempuan berusia 24-60 bulan:

13-18 bulan: 70 cm-89,4 cm
19-24 bulan: 75.8 cm-96.1 cm

Berikut adalah standard ketinggian seorang gadis ketika berusia 25 bulan (2 tahun ke atas):

2-3 tahun: 79.3 cm-106.5 cm
3-4 tahun: 88 cm-115.7 cm
4-5 tahun: 94,6 cm-123,7 cm

Sekali lagi, pertumbuhan setiap kanak-kanak adalah berbeza. Sila berjumpa doktor sekiranya anda mempunyai kebimbangan mengenai perkembangan anak anda.

Peranan pemakanan untuk pertumbuhan ketinggian anak

Pemakanan memainkan peranan penting dalam perkembangan kanak-kanak untuk memenuhi standard kanak-kanak seusia mereka. Berikut adalah sejumlah nutrien yang berkaitan dengan pertumbuhan dan perkembangan, seperti ketinggian anak.

Protein

Protein berfungsi untuk membentuk, mengekalkan, dan menggantikan tisu di dalam badan. Perkembangan harian dalam tubuh anak memerlukan nutrien ini. Pilihan makanan kaya protein yang boleh disediakan oleh ibu bapa termasuk telur, tahu, daging, ayam, ikan dan susu.

Protein juga berperanan dalam ketinggian kanak-kanak. Kajian yang dikeluarkan pada tahun 2019 menyatakan bahawa protein meningkatkan tahap faktor pertumbuhan seperti insulin I (IGF-I). IGF-I adalah hormon yang berpotensi untuk merangsang ketinggian anak kecil anda.

Besi

Kajian bertajuk Anemia dan Pertumbuhan menyatakan bahawa kekurangan zat besi mengakibatkan pertumbuhan dan perkembangan yang lebih perlahan. Zat besi diperlukan oleh semua tisu badan anak semasa tempoh pertumbuhannya. Tanpa besi, pengeluaran darah dan pembinaan otot terganggu.

Kekurangan zat ini juga mencetuskan anemia. Kajian yang sama menunjukkan kanak-kanak dengan anemia kerana kekurangan nutrisi mempunyai nisbah tinggi dan berat badan yang tidak standard. Agar anak tidak kekurangan zat besi, anda boleh menyajikan sayur-sayuran berdaun hijau, menyiapkan bijirin sarapan pagi yang diperkaya dengan besi, daging lembu, tahu, dan makanan laut.

Vitamin B12

Vitamin B membantu proses metabolik dalam badan. Nutrien ini juga mendorong pertumbuhan tinggi pada kanak-kanak. Bukti dan kesimpulan dari kajian Vitamin B12, Asid Folik, dan Pertumbuhan pada Kanak-kanak berumur 6 hingga 30 Bulan: Percubaan Terkawal Secara Rawak di India Utara, yang diterbitkan pada tahun 2015, mengatakan kanak-kanak dengan gangguan pertumbuhan menunjukkan perubahan besar dalam ketinggian setelah menerima suplemen vitamin B12.

Vitamin ini umumnya diperoleh dari makanan haiwan. Contohnya ialah ikan, susu, ayam dan produk tenusu.

Vitamin E

Semua vitamin dan mineral bermanfaat untuk kesihatan seseorang. Contohnya, vitamin E membantu melindungi sel dan tisu si kecil dari kerosakan.

Selain daripada itu, satu kajian Kekurangan Vitamin E pada Manusia: Sebab dan Akibat pada tahun 2014 menyatakan bahawa kekurangan vitamin E dikaitkan dengan pertumbuhan yang terbantut. Kajian menyatakan bahawa tahap nutrien ini kecil pada kanak-kanak yang mengalaminya terbantut, iaitu, masalah pertumbuhan dengan salah satu tanda ketinggian di bawah rata-rata.

Bayam, brokoli, mangga, alpukat, kacang, dan selai kacang boleh menjadi pilihan yang lazat untuk mengelakkan gangguan pemakanan pada si kecil, Ibu.

Vitamin D

Manfaat vitamin D pada anak yang sedang membesar adalah membantu membina dan mengekalkan gigi dan tulang yang sihat. Vitamin ini juga membantu tubuh menyerap kalsium.

Kebaikan vitamin D untuk ketinggian kanak-kanak terbukti dalam kajian Penambahan dan Pertumbuhan Vitamin D pada Kanak-kanak Sekolah Bandar Mongol: Hasil Dari Dua Ujian Klinikal Secara Rawak dijalankan ke atas kanak-kanak bandar di Mongolia. Memberi suplemen vitamin D dalam bentuk suplemen selama enam bulan menunjukkan bahawa kanak-kanak yang menerima pengambilan ini mengalami pertumbuhan tinggi badan yang lebih baik daripada kanak-kanak dalam kumpulan yang tidak menerima makanan tambahan itu.

Ibu bapa dan keluarga dapat menyokong pertumbuhan tinggi dengan menghidangkan makanan yang diproses dari daging merah, kuning telur, dan salmon. Jangan lupa meluangkan masa untuk melakukan aktiviti di halaman sehingga anda terdedah kepada cahaya matahari sekurang-kurangnya 15 minit dan tiga kali seminggu.

Kalsium

Sama seperti vitamin D, kalsium yang diproses oleh tubuh anak menyumbang kepada kesihatan tulang. Sebaliknya, kekurangan nutrien ini akan menghalang perkembangan anak, seperti ketinggian. Ibu dapat membantu memenuhi keperluan kalsium anak-anak dengan menyediakan susu, keju dan sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam sebagai pilihan makanan harian.

Petua untuk ibu bapa untuk menyokong pertumbuhan anak-anak

Ibu bapa dapat menyokong pertumbuhan tinggi badan yang normal dan ideal pada anak-anak. Perkara yang boleh dilakukan oleh ibu bapa adalah:

Susun jadual anak sehingga dia mendapat masa rehat yang cukup. Selain memberi tubuh badan rehat yang diperlukannya, pembebasan hormon pertumbuhan semasa tidur akan membantu menjaga pertumbuhan anak dengan ideal
Mengajak anak-anak untuk bersenam kerana bersenam membantu penghasilan hormon pertumbuhan serta membantu tulang menjadi lebih kuat, contoh sukan yang boleh dicuba adalah bermain bola keranjang, berenang, berlari, dan tolakan
Hidangkan makanan berkhasiat dan pelbagai sehingga keperluan pemakanan anak dapat dipenuhi

Ringkasnya, pemakanan mempunyai peranan penting dalam pertumbuhan ketinggian anak. Pastikan juga tulang anak tetap kuat untuk pertumbuhan yang lebih baik. Selain makanan, susu dengan nutrien tinggi juga boleh menjadi sumber pemakanan pelengkap yang diperlukan oleh anak-anak untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan mereka. Pilih produk tenusu dengan protein whey kerana berpotensi mendorong pertumbuhan tinggi badan pada kanak-kanak.