Sakit kepala, penyebab dan bagaimana mengatasinya

Sakit kepala boleh mempengaruhi bahagian kepala, termasuk bahagian atas. Secara amnya sakit kepala atau pening di bahagian atas menimbulkan rasa tekanan seolah-olah anda memikul beban berat di atas kepala anda. Berikut adalah maklumat mengenai sebab dan cara mengatasi sakit kepala atas.

Apa yang menyebabkan sakit kepala atas?

Terdapat pelbagai sebab yang boleh mencetuskan keadaan ini, yang perlu diketahui untuk membincangkan cara mengatasinya. Beberapa keadaan yang boleh menyebabkan sakit kepala atas termasuk:

1. Sakit kepala ketegangan (

Sakit kepala ketegangan adalah salah satu penyebab paling kerap timbulnya sakit kepala di atas kepala.

Sakit kepala yang satu ini biasanya tidak selesa walaupun tidak terlalu teruk. Secara amnya, rasa sakit yang dialami seolah-olah kepala sedang diperah dan terdapat beban yang sangat berat pada bahagian atas kepala. Sebilangan orang malah merasa sakit kepala di mahkota yang memancar ke bahu dan leher.

Pencetusnya mungkin meregangkan otot-otot di leher dan belakang kepala, tekanan emosi, keletihan, postur badan, tidak minum air secukupnya, jangkitan sinus (sinusitis), mata yang letih sejak berjam-jam di komputer, dan kurang tidur.

Tekanan yang anda rasakan di leher anda menjadikan otot di leher, muka, rahang, dan kulit kepala anda juga menjadi tegang.

2. Migrain

Penyebab lain sakit kepala atas adalah migrain. Apabila anda mengalami migrain, anda akan merasa kepala berdenyut yang perlahan-lahan sakit semakin lama. Kesakitan ini boleh bermula di sisi kepala anda dan bergerak ke atas atau sebaliknya. Sebenarnya, rasa sakit ini dapat dirasakan hingga ke bahagian belakang leher.

Gejala lain yang mungkin anda alami dengan migrain termasuk mual, tangan sejuk, dan anda menjadi lebih sensitif terhadap cahaya dan bunyi.

Penyebab migrain termasuk perubahan hormon, gangguan tidur, bau yang terlalu kuat, merokok, dan melewatkan makan.

Sekiranya anda mengalami migrain, elakkan aktiviti dan cuba berehat di rumah. Pergerakan sederhana seperti berjalan atau membersihkan rumah boleh memperburuk keadaan, terutama jika anda harus melakukan aktiviti di luar.

3. Sakit kepala yang lebih teruk (

Sakit kepala kluster juga dapat memicu sakit kepala di bahagian atas. Umumnya sakit kepala yang satu ini lebih ketara di bahagian belakang kepala. Walau bagaimanapun, rasa sakit dapat memancar dan bergerak ke bahagian kepala.

Kesakitan dari sakit kepala kluster biasanya berlaku berulang kali. Mungkin ada yang merasakan kesakitan lapan kali sehari. Kesakitan yang anda alami mungkin memuncak selepas 5-10 minit. Selepas itu, kesakitan ini dapat bertahan hingga tiga jam.

Semasa mengalaminya, mata dan hidung anda mungkin menjadi merah dan bengkak di bahagian kepala yang sakit. Bukan itu sahaja, anda mungkin lebih sensitif terhadap cahaya, suara, dan bau.

4. Kurang tidur

Kurang tidur, anda akan merasa sakit di bahagian atas kepala. Kesakitan dapat disertai dengan keletihan dan kelesuan semasa melakukan aktiviti.

Bukan hanya itu, sakit kepala yang anda alami di bahagian atas juga boleh berpunca dari postur badan yang buruk ketika tidur.

Kesakitan atau masalah pada tulang belakang anda mungkin lebih ketara ketika anda sedang tidur, menyebabkan sakit kepala, terutama ketika anda bangun. Kesakitan biasanya seperti tekanan di bahagian atas kepala dan kepala terasa lebih berat daripada biasa. Sakit kepala ini juga dikenali sebagai sakit kepala hypnic.

5. Neuralgia Occipital

Neuralgia Occipital adalah kesakitan yang berlaku ketika saraf yang bergerak dari tulang belakang ke kulit kepala rosak, jengkel, atau mencubit. Keadaan ini boleh menyebabkan sakit belakang yang mungkin memancar ke atas.

Biasanya, keadaan ini diikuti oleh gejala seperti sakit seperti kejutan elektrik, dan biasanya gejala bertambah buruk ketika anda bergerak.

6.

Pendedahan kepada suhu yang terlalu sejuk boleh menyebabkan otak merasa seperti sedang membeku. Ini boleh berlaku semasa anda makan sejumlah besar ais krim atau minum minuman yang sangat sejuk.

Semasa ia berlaku pembekuan otak, ada kemungkinan anda akan merasa sakit di bahagian atas kepala anda walaupun hanya bertahan selama beberapa saat. Kesakitan ini akan hilang dengan segera sekiranya suhu sejuk di kepala juga hilang.

9. Senaman terlalu berat

Bagi sesetengah orang, sakit kepala mungkin disebabkan oleh melakukan senaman yang intensif atau jenis senaman. Ya, senaman intens yang dilakukan secara berlebihan berpotensi menyebabkan rasa sakit di bahagian atas kepala anda.

Contohnya, semasa anda berlari pecut atau melakukan gerakan senaman berulang. Oleh itu, sebelum melakukan latihan lebih baik memanaskan badan terlebih dahulu.

10. Vasokonstriksi Cerebral Terbalik (RCVS)

Keadaan ini diklasifikasikan sebagai jarang dan berlaku apabila saluran darah di kawasan otak menyempit. Ini juga mencetuskan sakit kepala yang teruk di bahagian atas kepala.

Sekiranya tidak dirawat dengan segera, penyebab sakit kepala ini boleh menyebabkan strok atau pendarahan di otak. Beberapa gejala yang boleh berlaku adalah kelemahan teruk, sawan, dan penglihatan kabur.

Sebilangan besar pesakit dengan RCVS pulih sepenuhnya, tetapi ada yang mengalami kerosakan otak kekal. Biasanya, keadaan sakit kepala ini paling kerap berlaku pada wanita berusia 20 hingga 50 tahun.

11. Hipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi juga boleh menyebabkan sakit kepala di kawasan atas. Ini berlaku kerana tekanan diklasifikasikan sebagai teruk pada kawasan tengkorak.

Sakit kepala yang dirasakan akibat tekanan darah tinggi seperti anda mengikat rambut dengan kuat di bahagian atas kepala anda. Gejala lain yang dapat dirasakan adalah sesak nafas, kebingungan, dan penglihatan kabur.

12. Ambil terlalu banyak ubat

Apabila anda mengalami sakit kepala, anda mungkin cenderung mengambil ubat untuk menghilangkan rasa sakit. Namun, penggunaan ubat sakit kepala yang berlebihan juga boleh menyebabkan sakit kepala.

Oleh itu, jika anda merasa sakit kepala, elakkan penggunaan ubat secara berkala. Lebih-lebih lagi, jika ubat itu tidak diperoleh dari preskripsi doktor. Sebabnya, ada ubat sakit kepala yang boleh dibeli secara bebas di farmasi. Untuk itu, bijaksana dalam penggunaan ubat-ubatan ini.

13. Mata letih, postur buruk dan faktor lain

Apabila kita melihat ke belakang, ternyata ada juga faktor lain yang menyebabkan sakit kepala di bahagian atas, seperti keletihan di mata, postur yang tidak baik, menggosok gigi, dan ketegangan pada otot di atas kepala.

Terutama jika anda mengalami kecederaan fizikal di kawasan itu dan rasa sakit merebak menjadi sakit kepala.

Tanda dan gejala sakit kepala berdasarkan penyebabnya

Sekiranya anda sudah mengetahui tanda dan simptomnya, anda boleh melakukan perkara yang dapat menyelesaikannya. Berikut adalah gejala kesakitan di kawasan di atas kepala berdasarkan penyebabnya.

Gejala sakit kepala ketegangan

Sakit kepala disebabkan oleh ketegangan adalah perkara biasa. Gejala sakit kepala yang biasanya anda rasakan termasuk:

• Tekanan dan kesakitan di sekitar kepala.
• Sakit di leher, di atas kening, dan belakang kepala tetapi tidak seperti migrain.
• Selalunya rasa sakit itu berterusan dan ada tekanan perasaan.
• Kesakitan yang datang secara beransur-ansur mencapai intensiti maksimumnya.

Gejala sakit kepala yang disebabkan oleh migrain

• Kepala atas terasa berat dan berdenyut juga.
• Pening dan loya.
• Kepekaan yang cukup kuat terhadap cahaya dan suara.
• Suhu di tangan lebih sejuk daripada biasa.

Gejala sakit kepala yang disebabkan oleh sakit kepala kluster

• Kesakitan yang datang secara tiba-tiba di satu pihak. Selalunya di bahagian belakang mata anda.
• Sakit atau sakit yang teruk.
• Selsema disertai oleh kesesakan hidung.
• Mata menjadi berair dan mereka juga sakit.

Gejala sakit kepala disebabkan oleh neuralgia oksipital

• Sakit di bahagian belakang atau bahagian atas kepala seperti tali yang ketat diikat.
• Mungkin anda akan mengalami kesemutan.
• Ia akan terasa seperti sentakan dan kesakitan yang mengejutkan.
• Sakit yang membosankan.
• Gejala meningkat dengan pergerakan.

Gejala sakit di kepala disebabkan

• Kesakitan yang tajam.
• Kesakitan yang teruk di bahagian atas kepala dan berlangsung hanya beberapa saat.

Gejala sakit di kepala kerana penggunaan ubat yang berlebihan

Menurut Mayo Clinic, berikut adalah beberapa gejala yang mungkin muncul:

• Muncul hampir setiap hari, terutamanya ketika anda baru bangun dari tidur pada waktu pagi.
• Setelah mengambil ubat penghilang rasa sakit keadaan bertambah baik tetapi kesakitan kembali.

Bukan hanya itu, keadaan ini juga disertai dengan pelbagai gejala lain, seperti:

• Loya.
• Masalah menumpukan perhatian.
• Masalah ingatan.
• Mudah marah.

Cara mengatasi sakit kepala atas

Anda boleh mengatasi sakit kepala yang terasa di puncak dengan mengambil ubat tertentu atau menggunakan ubat alternatif.

Secara amnya, cara anda mengatasi kesakitan bergantung kepada penyebab sakit kepala yang anda alami. Berikut adalah penjelasan lengkap yang perlu diketahui.

1. Mengambil ubat sakit kepala

Salah satu cara yang mungkin anda gunakan untuk melegakan sakit kepala atas adalah dengan mengambil ubat seperti parasetamol, ibuprofen, aspirin, dan naproxen untuk menghilangkan rasa sakit.

Namun, semasa menggunakan salah satu ubat ini, pastikan anda mengikuti arahan penggunaan pada pembungkusan. Maksudnya, untuk mengelakkan sakit kepala yang timbul akibat penggunaan ubat yang berlebihan, gunakan ubat sakit kepala dengan bijak dan tidak melanggar peraturan.

Di samping itu, pastikan anda berjumpa dengan doktor terlebih dahulu mengenai ubat mana yang paling sesuai untuk keadaan sakit kepala yang anda alami. Sebabnya, jenis ubat tertentu tidak boleh diambil pada masa yang sama.

2. Mengubah diet

Selain menggunakan ubat sakit kepala, anda juga boleh mengubah diet anda. Cuba amalkan diet yang sihat, termasuk menghindari makanan dan minuman yang mengandungi kafein.

Walaupun beberapa ubat sakit kepala juga mengandungi kafein, anda tetap harus mengurangkan pengambilan kafein kerana ia boleh menjadikan keadaan atau kesakitan anda bertambah buruk.

Juga, cubalah menurunkan berat badan jika anda gemuk. Malah, kenaikan berat badan juga dapat meningkatkan kejadian sakit kepala dan migrain.

Bukan hanya itu, kegemukan juga dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami sakit kepala episodik yang boleh berubah menjadi sakit kepala kronik.

3. Mengubah gaya hidup

Anda juga boleh mengurangkan kesakitan di bahagian atas kepala dengan mengurangkan aktiviti atau aktiviti yang mencetuskan tekanan.

Sebenarnya, tingkatkan aktiviti yang dapat membuat anda lebih santai, misalnya dengan melakukan yoga atau bersenam secara teratur. Sukan yang boleh anda lakukan ialah berenang, berbasikal dan berjalan kaki.

Di samping itu, pastikan anda memerlukan tidur yang cukup. Ini bermakna anda tidur sesuai dengan waktu tidur yang sesuai untuk orang dewasa. Kerana, kurang tidur boleh menyebabkan sakit kepala.

Cara mencegah sakit kepala di bahagian atas

Bagi orang dewasa, permulaan sakit kepala memang perkara biasa. Keadaan ini tidak dapat dinafikan bahawa ia boleh berlaku setiap bulan. Walaupun ada beberapa cara yang berkesan untuk mengatasinya, jangan lupa bahawa anda juga dapat mencegah sakit kepala, seperti:

• Jaga dan catat diet, ubat apa yang dimakan, dan sukan apa yang dilakukan.
• Pertahankan postur badan dan jangan lupa untuk meregangkan otot supaya badan anda tidak kaku. Pastikan juga bahawa anda selalu mengamalkan postur badan yang betul, sama ada anda berdiri, duduk atau berbaring. Dengan postur badan yang lemah, anda boleh meningkatkan risiko anda mengalami kesakitan di bahagian atas kepala anda atau jenis sakit kepala yang lain.
• Makan makanan yang sihat dan lakukan senaman secara berkala. Perkara lain yang perlu diingat adalah memperhatikan jadual makan anda agar tetap teratur.
• Juga, jaga pengambilan air supaya tidak mengalami dehidrasi.