Punca pms dan cara memperbaikinya & bull; hello sihat

Selalunya haid sangat tidak selesa kerana kebanyakan wanita harus menghadapi PMS, kekejangan perut, atau sakit kepala yang tidak dapat dihentikan sebelum haid mereka. Masalah ini sebenarnya biasa dan tidak perlu dibimbangkan.

Di bawah ini kami meringkaskan beberapa fakta menarik tentang mengapa masalah haid adalah biasa, dan normal, serta tanda dan gejala apa yang menunjukkan masalah lain.

Apa itu PMS atau sindrom pramenstruasi?

Sindrom Prapemnstrual, atau lebih dikenali sebagai PMS, adalah istilah yang berkaitan dengan gejala fizikal dan emosi yang dialami oleh banyak wanita, baik orang dewasa dan remaja, sebelum tempoh haid mereka setiap bulan. Semasa PMS, anda akan mengalami:

Jerawat
Rasa sakit atau kembung
Penat
Sakit belakang
Sakit payudara
Sakit kepala
Sembelit
Cirit-birit
Makanan 'mengidam'
Tertekan atau berasa sedih
Mudah marah
Mood berubah
Sukar untuk memberi tumpuan
Boleh diserang tekanan
Rasa tegang
Mengalami masalah tidur

PMS biasanya dialami paling teruk 1-2 minggu sebelum haid, dan biasanya hilang sendiri ketika haid bermula.

Apa yang menyebabkan PMS?

Doktor tidak dapat mengetahui punca sebenar PMS, tetapi ramai yang percaya bahawa PMS berkait rapat dengan perubahan tahap hormon dalam badan. Semasa haid, jumlah estrogen dan progesteron (hormon seks wanita) akan meningkat. Seminggu sebelum bermulanya haid, tahap kedua hormon ini mula turun secara drastik. Perubahan hormon ini adalah punca hubungan dengan PMS.

Tidak jelas mengapa STD hanya dialami oleh beberapa wanita, bukan secara keseluruhan. Ada kemungkinan bahawa wanita yang kerap mengalami PMS sebenarnya lebih peka terhadap perubahan hormon yang terjadi di dalamnya. Bukan itu sahaja. Sebilangan pakar percaya bahawa apa yang anda makan boleh mempengaruhi perasaan anda, terutama pada minggu-minggu sebelum PMS.

Nasib baik, gejala PMS mudah dirawat. Salah satunya adalah dengan diet yang baik. Makan sayur-sayuran dan buah-buahan, dan kurangkan makanan segera, seperti kentang goreng dan keropok. Kurangkan juga pengambilan garam badan anda (garam dapat menyimpan air dan membuat anda merasa kembung atau kembung). Dan, minum banyak air.

Elakkan kafein, kerana minuman berkafein akan membuat anda cemas dan terlalu waspada. Dapatkan banyak tidur dan rehat. Pengambilan kalsium yang mencukupi dan pengambilan multivitamin secara berkala juga dapat membantu anda mengatasi PMS. Jangan lupa untuk selalu bersenam secara teratur dan melakukan latihan mengurangkan tekanan, seperti meditasi atau yoga.

Ubat penahan sakit, seperti ibuprofen, dapat melegakan sakit belakang dan sakit kepala. Walau bagaimanapun, untuk kes STD yang lebih serius, berjumpa doktor. Dia mungkin memberikan ubat khas atau pil kawalan kelahiran untuk membantu meringankan keluhan anda.

Beritahu doktor anda dengan segera sekiranya anda merasa tertekan atau mempunyai pemikiran untuk membunuh diri atau mencederakan diri sendiri.

Apa yang perlu dilakukan apabila STD menyerang?

Bercakap dengan doktor anda mengenai kebimbangan dan pertanyaan anda mengenai badan anda, terutamanya jika anda melihat ada perbezaan dalam kitaran haid anda. Walaupun kebanyakan masalah haid bukanlah masalah besar, selalu lebih baik mencegah daripada menyembuhkan.

Hubungi doktor sekiranya:

Anda merasa tertekan atau putus asa, atau berfikir untuk mencederakan diri sendiri. Kesan STD yang paling teruk boleh menyebabkan masalah ini, dan anda harus segera mendapatkan bantuan.
Anda tidak memulakan kitaran haid ketika berusia 15 tahun. Doktor anda boleh memeriksa anda untuk mengetahui sebab di sebalik kelewatan haid.
Kitaran haid anda berhenti tiba-tiba, atau haid anda menjadi tidak teratur setelah beberapa kitaran yang dijadualkan. Ini menunjukkan bahawa anda mungkin mengalami ketidakseimbangan hormon atau masalah dengan pengambilan nutrien.
Tempoh haid anda berpanjangan, atau anda berdarah dalam satu kitaran. Atau, kitaran haid anda muncul kurang dari 21 hari setiap bulan. Kehilangan sejumlah besar darah boleh menyebabkan anemia (tekanan darah rendah), yang membuat anda mudah letih dan lesu.
Tempoh anda selalu menyakitkan. Doktor anda dapat membantu mengetahui sebab-sebab mengapa haid anda menyakitkan dan menangani aduan anda sehingga anda dapat menjalankan rutin harian anda dengan lebih selesa dalam tempoh anda.

Sebenarnya, haid yang sakit atau tidak teratur tidak perlu dirisaukan. Tetapi jika ada yang berlaku, semakin cepat anda mengatasi masalah itu, semakin cepat anda akan merasa lebih baik.