Manfaat kelapa untuk diet dan penurunan berat badan

Manfaat kelapa untuk diet dan mengurangkan berat badan telah diteliti dan dikenali dalam artikel yang diterbitkan oleh Jurnal Perubatan Ceylon pada tahun 2006. Dikatakan bahawa kelapa, yang diproses menjadi minyak, kaya dengan trigliserida rantai sederhana (lemak yang mendorong penurunan berat badan), dan akan mendorong metabolisme dalam tubuh jika dimakan secara berkala.

Apakah faedah kelapa untuk diet?

1. Meningkatkan metabolisme

Selain membantu meningkatkan metabolisme tubuh, kelapa yang diproses menjadi minyak dapat mengurangkan rasa lapar yang berkesan dalam tubuh, dibandingkan dengan jenis minyak lain. Dengan cara itu, pengambilan kalori yang diperlukan oleh badan tidak terlalu banyak. Hasilnya, selain dapat menurunkan berat badan, lemak yang terkandung dalam kelapa mentah juga berguna untuk kenaikan berat badan yang sihat.

Nah, bersama dengan manfaat kelapa untuk diet, makan daging sahaja dapat memberikan khasiat yang baik untuk pencernaan. Mengapa ia baik untuk pencernaan? Dalam kelapa, terdapat banyak kandungan serat tinggi yang menjadikan pencernaan dapat terus memproses makanan dan memberikan tenaga maksimum.

2. Daging kelapa sebagai sumber serat yang baik

Jika dibandingkan dengan sumber serat seperti gandum, sebenarnya terdapat lebih banyak serat dalam kelapa. Sekurang-kurangnya, terdapat kira-kira 5 gram serat dalam 2 sudu besar daging kelapa. Sementara itu, kelapa yang diproses menjadi tepung, dalam satu bungkusan kecil terdapat sekitar 7 gram serat, dan setengah cawan daging kelapa mengandung 10 gram serat. Ia berbeza, jika anda membandingkannya dengan minyak kelapa, tentu saja tidak ada serat dalam trigliserida rantai sederhana.

Tahap menjalankan diet kelapa

Sekarang, anda boleh mengikuti dan membuktikan kebaikan kelapa untuk diet, dengan mengikuti panduan diet kelapa. Cherie dan John Calbom, pengarang buku "Diet Kelapa " cadangkan 4 langkah yang boleh anda ikuti:

1. Peringkat pertama, berusaha menurunkan berat badan

Dari yang pertama hingga akhir diet kelapa, ia akan berlangsung selama sebulan. Setiap hari, anda boleh membahagikan bahagian makanan wajib 3 kali sehari, dan 2 makanan ringan.

Gunakan daging kelapa atau minyaknya sebagai salah satu bahan makanan anda. Pantang, hindari buah, biji-bijian, dan pengambilan gula, fungsinya adalah untuk membantu mengatur gula darah agar berat badan dapat dikurangkan. Jangan lupa juga, meluangkan masa selama 15 minit untuk melakukan senaman, sehingga diet maksimum dapat dihasilkan.

2. Tahap kedua, membersihkan pencernaan

Semasa fasa kedua diet, diet ini akan mengesyorkan agar anda minum minuman pembersih dengan mengadun sayur, gandum (sumber serat) dan mencampurkan dalam minyak kelapa mentah yang disempurnakan. Selain itu, anda juga harus mengimbangi dengan minum banyak air, fungsinya adalah membersihkan organ pencernaan. Anda juga diminta untuk makan makanan berkhasiat, seperti kacang, sayur-sayuran dan ikan, dan terus bersenam sekurang-kurangnya 15 minit sehari.

3. Tahap ketiga, makan karbohidrat yang sihat

Sebaik sahaja anda mencapai fasa ketiga, anda boleh mula menambahkan biji-bijian dan sayur-sayuran karbohidrat, seperti kentang ke dalam diet anda. Buah-buahan, seperti epal, anggur, tembikai, dan buah beri buah pic, anda boleh memakannya. Begitu juga dengan susu dan yogurt, tetapi ingatlah secara sederhana, jangan terlalu banyak.

Jangan lupa, kerana ini adalah makanan kelapa, anda harus mengonsumsi 3-4 sudu minyak kelapa, tambahnya sebagai salad salad atau boleh dicampurkan dalam buah tumbuk. Anda juga boleh makan 1 cawan daging kelapa sebagai makanan ringan yang sihat.

4. Akhirnya, jaga diet

Pada peringkat terakhir ini, jika terdapat perubahan dalam penurunan berat badan, anda dapat mengekalkan diet. Tetapi ingat, anda masih harus mengelakkan makanan yang mengandungi gula, alkohol, dan beberapa buah seperti pisang misalnya. Terus bersenam sekurang-kurangnya 15 minit sehari untuk menjadikan diet kelapa ini lebih berkesan.