Makanan segera yang sihat, ini adalah panduan untuk memilihnya & bull; hello sihat

Makanan segera menggoda ketika seseorang menjalani diet sihat. Ketika godaan itu tidak dapat ditahan, dia memilih makanan segera daripada makan makanan berkhasiat. Sebenarnya, diet juga dapat dijalani dengan selesa dengan pelbagai pilihan menu makanan sihat.

Hidup sihat tidak selalu diseksa. Anda masih boleh memilih cara yang sihat dari antara pilihan makanan segera. Jadi, anda tidak perlu bimbang merasa terseksa semasa menjalani diet.

Cara memilih makanan segera yang sihat

Makanan segera memang sinonim dengan harga yang murah dan sedap. Walaupun rasanya memanjakan, makanan ini boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Tujuan diet anda mungkin ditolak dengan memakan makanan segera.

Sekiranya anda biasanya memesan burger dan kentang di restoran makanan segera, terdapat banyak kalori di dalamnya. Cuba ramuan berikut.

Burger mengandungi 240 kalori

10 gram lemak
3.5 gram lemak tepu
0.5 gram lemak trans
380 gram natrium
26 gram karbohidrat
6 gram gula
13 gram protein

Kentang goreng mengandungi 220 kalori

10 gram lemak
1.5 gram lemak tepu
330 mg natrium
31 gram karbohidrat
3 gram protein

Mungkin anda boleh mengira kalori yang terdapat dalam makanan segera, sama ada melebihi pengambilan kalori harian atau tidak.

Agar anda tidak mempunyai pengambilan kalori harian yang berlebihan, anda boleh mengatasi ini semasa memilih makanan segera. Diet yang sihat masih boleh dilakukan dengan memilih makanan segera yang sihat. Inilah cara anda boleh menerimanya.

1. Pesan makanan melalui aplikasi

Terdapat pelbagai aplikasi makanan yang menawarkan menu yang sihat. Sebenarnya, dalam aplikasi ini anda dapat segera memantau berapa kalori yang terkandung dalam setiap menu.

Trend yang semakin meningkat menjadikan syarikat makanan kesihatan menyajikan rasa yang dapat diterima oleh semua orang. Oleh itu, anda tidak perlu risau kerana pelbagai inovasi menjadikan makanan sihat menjadi enak ketika dimakan.

2. Rancang dan ketahui apa yang hendak dimakan

Tidak sedikit orang yang melancong dan sering tergoda untuk pergi ke restoran makanan segera. Adalah idea yang baik untuk memikirkan restoran yang ingin anda lawati terlebih dahulu.

Apabila anda tiba di restoran, anda perlu mengetahui makanan apa yang anda makan dan berapa banyak kalori. Rata-rata restoran tidak memasukkan kandungan kalori pada menu mereka.

Oleh itu, anda boleh meminta senarai makanan kalori dari menu makanan kepada kakitangan restoran. Sekiranya anda tidak pasti sama ada restoran itu ada, pilih restoran yang sering menyenaraikan kalori.

3. Perhatikan bahagian makanan

Memilih makanan segera yang sihat adalah dengan memperhatikan bahagian makanan. Di restoran makanan segera biasanya ditawarkansaiz atas makanan atau minuman. Abaikan tawaran ini dan ikuti rancangan yang sihat.

Bila kamu hari curang, pilih makanan dengan bahagian terkecil. Tidak ada yang salah dengan memesan sebahagian kecil makanan di menu kanak-kanak.

4. Pilih makanan yang dibakar

Pesan menu makanan bakar sehingga anda masih boleh makan makanan segera dengan sihat. Elakkan makanan bergoreng dan berkanji seperti ayam renyah atau isi ikan.

Ingat, anda perlu bijak memilih menu makanan. Dari banyak menu, pilih dada ayam panggang atau daging lembu tanpa lemak. Sebaiknya hilangkan kulit ayam sehingga anda tidak dapat menahan makan makanan segera dengan sihat.

5. Bijak dalam memilih menu pendamping

Menyingkirkan pemikiran memesan makanan goreng ketika memilih makanan segera. Walaupun enak, anda perlu mengelakkan makanan berkalori tinggi seperti kentang goreng, mi goreng, cincin bawang,Mac dan Keju, dan lain lain.

Selalu ada pilihan yang sihat ketika memilih lauk. Contohnya, buah segar, jagung rebus, atau sayur-sayuran. Sekiranya anda ingin makan kentang, pilih menu kentang bakar.

6. Pilih menu berkhasiat

Makanan berkhasiat yang sihat juga terdapat di restoran makanan segera. Contohnya, pilih makanan yang mengandungi banyak serat,bijirin penuh, dan tinggi protein.

Sebaiknya bawa makanan tambahan yang tinggi serat dan nutrien dari rumah. Contohnya, buah segar, buah kering, kacang atau biji, wortel, atau yogurt. Memilih menu makanan ini akan melengkapkan pengambilan nutrien harian anda.