Palpitasi jantung: apa yang menyebabkannya dan bagaimana merawatnya?

Jantung dewasa secara amnya berdegup 60-100 degupan seminit dengan irama biasa. Walaupun begitu, terdapat banyak perkara yang boleh menyebabkan jantung anda berdegup secara tiba-tiba dan mendapat irama yang tidak menentu. Dari segi perubatan, keadaan degupan jantung secara tidak teratur disebut jantung berdebar. Apa yang menyebabkannya, dan bagaimana menyelesaikannya?

Apa yang menyebabkan jantung berdebar?

Jantung dapat berdegup lebih cepat setelah melakukan senaman yang berat, disebabkan oleh masalah psikologi (seperti tekanan, ketakutan, kegelisahan, atau serangan panik), pengambilan kafein yang berlebihan, atau setelah makan makanan tertentu, seperti makanan yang tinggi karbohidrat, lemak, dan micin (MSG ).

Beberapa penyebab berdebar jantung yang lain termasuk:

Penyakit atau keadaan tertentu, seperti hormon tiroid yang berlebihan, anemia, gula darah rendah (hipoglikemia), demam, kekurangan cairan (dehidrasi) dan tekanan darah rendah.
Perubahan hormon, terutamanya semasa haid, kehamilan dan sebelum menopaus.
Kesan sampingan ubat-ubatan seperti ubat asma, dekongestan, ubat diet, dan ubat anti-aritmia. Makanan tambahan herba tertentu juga boleh menyebabkan berdebar-debar.
Tahap elektrolit darah yang tidak normal

Palpitasi jantung juga mungkin disebabkan oleh masalah jantung yang lebih serius. Biasanya, irama jantung yang tidak teratur disebabkan oleh penyakit jantung koronari, sejarah serangan jantung, kegagalan jantung kongestif, gangguan injap jantung, masalah otot jantung, masalah saluran darah, atau gangguan otot jantung.

Apakah tanda dan simptomnya?

Selain jantung berdebar yang ditandai dengan perasaan sesak nafas, berdebar-debar jantung juga cenderung memicu kegelisahan atau pening tiba-tiba.

Sekiranya berdebar-debar anda disebabkan oleh penyakit jantung, biasanya akan ada simptom-simptom lain yang menyertainya - seperti pening, pening atau tidak stabil, sakit dada, dan sesak nafas.

Bagaimana anda mengatasi berdebar-debar jantung?

Palpitasi jantung pada amnya tidak berbahaya. Apabila berdebar-debar berlaku, ia tidak akan bertahan lama.

Mengendalikan degupan jantung mesti sesuai dengan penyebabnya. Tetapi secara umum, strategi berikut dapat diambil sebagai langkah kecemasan:

Elakkan pencetus tekanan dan kegelisahan ini. Contohnya, dengan bergerak sendiri ke tempat yang lebih tenang dan tenang.
Berbaring sebentar sambil melakukan latihan relaksasi, menarik nafas dalam-dalam, atau mendengar muzik untuk mengalihkan fikiran. Sekiranya boleh, anda boleh melakukan yoga, tai chi, atau meditasi sambil menghirup aromaterapi.
Hentikan pengambilan dengan segera yang boleh menyebabkan berdebar-debar, seperti minuman beralkohol, rokok, kafein (teh, kopi, minuman tenaga), dan makanan tertentu yang telah disebutkan di atas.
Sekiranya jantung berdebar-debar muncul selepas mengambil ubat, hentikan penggunaannya terlebih dahulu. Lebih baik jika anda berjumpa dengan doktor anda sebelum memutuskan untuk menghentikannya.

Penting untuk diperhatikan bila-bila masa jantung anda tiba-tiba berdebar-debar, dan apa yang anda lakukan atau lakukan sebelum ia berlaku. Catatan ini berguna untuk mengetahui corak dan pencetus. Catat juga jumlah degupan jantung anda semasa kejadian, dan adakah gejala lain yang menyertainya.

Sekiranya setelah melakukan kaedah di atas, jantung anda masih berdebar atau anda mengalami lebih banyak pening, pening, sakit dada dan sesak, anda harus segera berjumpa doktor untuk memeriksa keadaan anda.

Dalam beberapa kes, berdebar-debar boleh menjadi gejala penyakit jantung, terutama jika disertai dengan tanda-tanda berikut:

Tidak dapat bernafas secara normal
Pening dan / atau sakit dada
Pengsan

Segera pergi ke bilik kecemasan doktor atau hospital terdekat untuk mendapatkan diagnosis dan rawatan perubatan tepat pada masanya jika diperlukan. Sekiranya masalah degupan jantung tidak teratur anda benar-benar disebabkan oleh penyakit jantung, doktor akan memberikan rawatan mengikut keadaan yang mendasari.

Petua untuk mengelakkan jantung daripada berdegup kencang lagi

Dengan menjaga jantung yang sihat, anda akan dijauhkan dari pelbagai masalah irama jantung. Beberapa perkara yang boleh anda lakukan adalah:

Diet sihat yang mesra hati, seperti diet Mediterranean yang merangkumi pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran, minyak zaitun, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, tenusu rendah / tanpa lemak, dan biji-bijian.
Sentiasa aktif sekurang-kurangnya 30 minit sehari, atau jika ini tidak mungkin: sekurang-kurangnya 150 minit seminggu. Doktor anda boleh memberitahu anda tahap senaman yang selamat untuk anda.
Kurangkan berat badan jika anda rasa perlu, dan jaga berat badan yang sihat.
Uruskan masalah kesihatan lain yang mungkin anda alami, seperti tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi.
Menguruskan tekanan dengan cara yang baik, seperti meditasi, yoga, atau dengan teknik pernafasan dalam.