Senaman yang selamat dengan EMS? Adakah benar? & lembu; hello sihat

Senaman yang selamat semestinya suatu keharusan. Dengan perkembangan teknologi, terutamanya di sektor kesihatan, lebih mudah kita bersenam. Satu lagi teknologi yang dapat anda nikmati adalahRangsangan Otot Elektrik (EMS).

Apa itu EMS?

Rangsangan Otot Elektrik atauE-Stim gunakan denyut arus elektrik untuk meniru isyarat yang berasal dari neuron (sel dalam sistem saraf anda). Arus elektrik ringan ini mensasarkan otot atau saraf.

Terapi E-Stim, yang dilakukan untuk pemulihan otot, menghantar isyarat kepada otot agar mereka berkontraksi (seperti membengkokkan otot lengan atas). Dengan menghasilkan pengecutan otot berulang, aliran darah meningkat, yang membantu memperbaiki otot yang cedera.

Otot yang disasarkan oleh EMS juga mengalami peningkatan kekuatan berikutan penguncupan dan kelonggaran berulang kali. Terapi ini juga dapat "melatih" otot untuk bertindak balas terhadap isyarat semula jadi tubuh untuk berkontrak.

Ini sangat berguna bagi penghidap strok yang pada dasarnya harus kembali mempelajari fungsi asas motor. Di samping itu, senaman yang disertai oleh pakar yang menggunakan EMS berguna untuk membantu keberkesanan perkembangan otot.

Bagaimana E-Stim berfungsi?

Terapi fizikal ini menggunakan elektrod kecil yang diletakkan pada kulit. Elektrod ini dalam bentuk pad kecil dan melekit. Beberapa elektrod terpasang di sekitar kawasan yang akan menerima rawatan.

Untuk rangsangan otot, denyutan elektrik atau gegaran mencapai otot, menandakan otot berkontrak. Walaupun melakukan senaman adalah selamat, penyambungan elektrod mungkin dilakukan selagi dengan prosedur yang baik.

Adakah senaman menggunakan EMS selamat?

Dalam artikel yang membincangkan kesan EMS pada nada otot yang ditulis pada tahun 2017, terbukti bahawarangsangan otot elektrikdapat mendorong dan mengembangkan jisim otot semasa terapi.

Untuk meningkatkan kekuatan otot, ia harus disertai dengan aktiviti fungsional atau sukan rutin dan selamat yang tidak dapat dilakukan oleh EMS sahaja. Oleh itu, jika penggunaan EMS disertai dengan sukan lain, jisim dan kekuatan otot akan meningkat.

Manfaat lain EMS

Sekiranya anda tertanya-tanya mengapa doktor atau ahli terapi fizikal yang anda temui mengesyorkan menggunakan teknologi E-Stim sebagai latihan yang selamat, berikut adalah faedah yang perlu anda ketahui.

1. Mengawal kesakitan kronik dan akut

Terdapat jenis rangsangan elektrik, iaitu SEPULUH (Rangsangan neuromuskular elektrik transkutan) yang boleh digunakan untuk membantu mengawal kesakitan atau sakit.

Arus elektrik yang dihasilkan oleh alat ini merangsang ujung saraf pada kulit yang menghantar rasa sakit ke otak. Isyarat kemudian "terganggu" oleh arus elektrik untuk membantu mengurangkan kesakitan yang anda rasakan.

2. Meningkatkan fungsi otot

Latihan selamat disertakanjurulatih peribadiboleh menggunakan E-Stim untuk membantu meningkatkan pengecutan otot anda. Pengecutan otot sangat penting setelah menjalani pembedahan, kecederaan, atau berada dalam keadaan yang sudah lama tidak bergerak.

3. Mengawal inkontinensia

Inkontinensia adalah keadaan perubatan di mana anda tidak dapat menahan keinginan untuk membuang air kecil. Dengan terapi fizikal rangsangan elektrik, ini membantu otot-otot yang membuat air kencing mengalir kembali normal.

4. Melegakan kekejangan otot

Semasa mengalami kekejangan otot semasa bersenam, EMS dapat membantu mengurangkan gejala anda. Tenaga elektrik yang digunakan dapat menjadikan otot-otot yang terkena kekejangan dan berehat secara bergantian untuk membantu mengurangkan ketegangan otot.

5. Media ubat

Iontophoresis adalah sejenis rangsangan elektrik yang digunakan oleh ahli terapi fizikal untuk mentadbir ubat. Arus boleh mendorong ubat melalui kulit dan mencapai tisu yang perlu dirawat.

6. Membantu menyembuhkan luka

Rangsangan elektrik voltan tinggi terbukti bermanfaat bagi luka yang sukar sembuh. Arus membantu meningkatkan peredaran di sekitar hujung luka untuk membantu penyembuhan.

Selagi mereka ditemani oleh pakar atau mengikuti rujukan doktor, EMS sebagai sukan yang selamat dapat digunakan oleh siapa saja, seperti di gimnasium. Sudah tentu anda perlu mengikuti prosedur agar manfaat EMS dapat dirasakan dengan betul dan maksimum.