Adakah benar bahawa kerap bermain telefon bimbit boleh menyebabkan migrain? ini adalah pendapat ahli

"Jangan terus bermain telefon bimbit anda, anda akan merasa pening dan mata anda akan sakit." Anda mungkin sering mendengar kata-kata menjengkelkan ini keluar dari mulut ibu bapa anda atau yang terdekat dengan anda. Sesungguhnya, hampir semua orang tidak dapat dipisahkan telefon pintarsetiap hari. Sama ada untuk membalas berbual,semak media sosial, mainpermainan, urusan kerja, dan sebagainya.

Ramai orang mengatakan bahawa jika anda sering menatap skrin telefon bimbit, anda boleh mengalami migrain atau sakit kepala. Katanya, ini ada kaitan dengan pendedahan radiasi dari telefon bimbit yang boleh mengganggu kerja otak. Namun, adakah begitu?

Adakah benar bahawa kerap bermain telefon bimbit boleh menyebabkan migrain?

Terdapat banyak kajian yang membuktikan bahawa radiasi telefon bimbit berpotensi membahayakan kesihatan. Salah satunya, kebiasaan menyimpan telefon bimbit di saku seluar telah terbukti dapat meningkatkan risiko barah pada manusia.

Tidak kira apa sebab anda bermain HP, sama ada kerana bermainpermainanatau memeriksa media sosial, sebaiknya segera memotong kebiasaan ini. Sebabnya, terlalu lama menatap skrin HP terbukti meningkatkan risiko migrain dan sakit kepala, anda tahu.

Menurut sebuah kajian di jurnal Cephalalgia, menatap skrin telefon bimbit terlalu lama boleh menjadi salah satu pencetus di sebalik kambuh migrain. Ini dibuktikan setelah Montagni dan pasukannya mengkaji sebanyak 5,000 orang dewasa muda dengan usia rata-rata 20 tahun, kemudian mengukur berapa lama mereka menatap skrin telefon bimbit, komputer, atau televisyen setiap hari.

Pakar dari International Headache Society mendapati bahawa semakin kerap anda bermain di telefon bimbit anda, semakin besar risiko serangan migrain. Namun, mereka tidak menemui bukti bahawa bermain HP meningkatkan risiko sakit kepala jenis lain selain migrain.

Macam mana boleh jadi?

Sebenarnya, pakar masih belum menemui punca sebenar hubungan antara migrain dan kebiasaan bermain telefon bimbit dengan kerap. Sebabnya, tempoh masa bermain telefon bimbit bagi setiap orang adalah berbeza, bergantung pada kebiasaan masing-masing.

Pakar mengesyaki bahawa ini ada kaitan dengan pendedahan cahaya biru dari telefon bimbit atau skrin televisyen dan komputer riba. Apabila anda memainkan telefon bimbit anda untuk masa yang lama, cahaya biru dari telefon bimbit boleh mengganggu isyarat di otak dan menyebabkan tekanan. Tekanan yang terus berkumpul di kepala inilah yang boleh mencetuskan migrain.

Punca migrain semasa bermain HP juga boleh disebabkan oleh postur tubuh yang salah. Kebanyakan orang atau mungkin anda sendiri sering menatap skrin telefon bimbit dengan posisi bengkok, yang bermaksud bahawa kedudukan telefon bimbit berada di bawah mata.

Tanpa menyedarinya, kebiasaan ini dapat menyebabkan ketegangan otot di beberapa bahagian badan, terutama pada otot leher. Otot leher yang tegang ini disambungkan ke kepala. Apabila otot leher anda menegang, kepala anda akan terasa seperti menarikdan lama-kelamaan mencetuskan migrain.

Bukan itu sahaja. Migrain juga boleh berlaku jika anda mempunyai kebiasaan bermain telefon bimbit pada larut malam, alias bangun lewat. Ingat, orang yang kurang tidur lebih cenderung kepada migrain daripada orang yang cukup tidur. Jadi, sebenarnya, terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan migrain berulang kerana penggunaan peranti.

Tidak mengapa bermain HP, tetapi hadkan waktunya

Cara terbaik untuk mencegah migrain berulang adalah dengan mengubah gaya hidup anda. Tenang, anda tidak perlu bersusah payah memaksa diri mematikan telefon bimbit anda sepanjang hari.

Walaupun tidak ada penyelidikan yang membuktikan bahawa gejala migrain dapat dikurangkan setelah mengehadkan masa anda bermain telefon bimbit, tidak ada salahnya anda membiasakan tabiat ini demi kesihatan anda sendiri.

Pada mulanya, ini pasti tidak mudah, tetapi cubalah berkomitmen kepada diri sendiri agar tidak sering bermain HP dalam sehari. Cara mudah adalah:

• Hadkan masa telefon bimbit anda di rumah, terutamanya pada waktu makan dan waktu berkumpul keluarga.
• Pasangpemasa semasa bermain telefon bimbit, menonton TV, atau bermain komputer.
• Rehatkan mata dengan kerap. Setiap 20 minit, alihkan pandangan anda ke objek yang jauh selama 20 saat. Ini dapat membantu meregangkan otot mata yang letih dari menatap skrin telefon.
• Alihkan perhatian dengan melakukan hobi tanpa alat, misalnya dengan melukis, bermain catur, membaca buku, sukan, dan sebagainya.
• Dapatkan nasihat doktor sekiranya anda masih sukar untuk melepaskan telefon bimbit anda atau menjadi ketagih.

Kaedah ini bukan sahaja berguna untuk mengurangkan risiko migrain, tetapi juga mencegah anda menjadi ketagih bermain telefon bimbit. Sebenarnya, kaedah mudah ini juga dapat mengurangkan risiko masalah penglihatan, sakit mata, dan kegemukan yang mungkin berlaku disebabkan oleh tabiat bermain yang tidak sihat.