Warga emas tidak boleh minum lebih dari 2 liter air sehari

Kami selalu ditekankan untuk minum banyak air untuk memastikan badan sentiasa terhidrat. Kekurangan cecair badan membuatkan anda terdedah kepada dehidrasi. Orang tua juga paling terdedah kepada perkara ini. Namun, berhati-hati. Orang tua tidak boleh minum terlalu banyak air. Ini boleh membahayakan kesihatannya. Kenapa begitu?

Berapa banyak air yang diperlukan untuk orang tua?

Secara amnya, minum 8 gelas air sehari (kira-kira 2 liter) dapat memenuhi keperluan air banyak orang. Walau bagaimanapun, keperluan air sebenar berbeza antara setiap individu. Untuk memudahkan anda mengukurnya, cadangannya adalah sama dengan meminum empat hingga enam gelas 250 ml (air mineral gelas ukuran standard) setiap hari.

Nah, pengiraan ini berbeza untuk orang tua. Secara amnya, orang tua memerlukan lebih banyak pengambilan air kerana mereka terdedah kepada dehidrasi. Perubahan jumlah air yang diperlukan dipengaruhi oleh banyak perkara, termasuk berat badan, peningkatan kadar jisim lemak badan, dan penurunan fungsi ginjal akibat penuaan.

Secara umum, keperluan air untuk warga tua sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari. Namun, menurut rekomendasi Kementerian Kesehatan Indonesia, kebutuhan cairan orang tua Indonesia adalah sebagai berikut:

Wanita:

60-64 th 2,3 liter
65-80 th 1.6 liter
> 80 tahun: 1, 5 liter

Lelaki:

60-64 tahun: 2,6 liter
65-80 tahun: 1.9 liter
> 80 tahun: 1.6 liter

Walaupun mereka memerlukan lebih banyak pengambilan cecair, jangan biarkan orang tua minum terlalu banyak air. Cecair badan yang berlebihan akan mempengaruhi keadaan kesihatan mereka.

Apakah akibatnya jika orang tua minum terlalu banyak air?

Minum banyak air adalah baik untuk mencegah dehidrasi. Namun, minum terlalu banyak air juga tidak baik untuk orang tua.

Ginjal orang tua tidak lagi berfungsi seefektif ginjal orang dewasa muda untuk memproses cecair. Oleh itu, pengambilan terlalu banyak yang melebihi had yang munasabah dapat mengeluarkan sejumlah besar garam elektrolit di dalam badan. Keadaan kekurangan garam (sodium) juga dikenali sebagai hiponatremia.

Dalam kes ringan, kadar natrium yang rendah dalam badan cenderung menyebabkan penurunan fungsi kognitif otak - seperti kekeliruan, kekeliruan, dan mengantuk. Mual dan kelemahan (termasuk kelemahan atau kekejangan otot) juga boleh menjadi tanda bahawa tahap natrium pada orang tua telah jatuh jauh dari normal.

Sekiranya hiponatremia terus ke tahap yang berbahaya, kekurangan natrium dalam badan boleh menyebabkan sakit kepala yang teruk kerana penumpukan cecair pada tisu otak. Sakit kepala adalah tanda utama bahawa keadaan ini menjadi sangat serius. Hiponatremia serius yang disebabkan oleh orang tua yang minum terlalu banyak air dan kemudian menyebabkan tulang mereka mudah patah.

Kejang boleh berlaku apabila saraf otak sangat kekurangan pengambilan natrium. Dalam kes yang teruk, orang tua boleh mengalami kegagalan pernafasan dan bahkan koma. Ini disebabkan oleh pembengkakan otak kerana kadar natrium yang sangat rendah.

Selain minum terlalu banyak air, gangguan keseimbangan cairan tubuh juga dapat dipengaruhi oleh kesan sampingan ubat yang mereka gunakan, seperti diuretik, antidepresan, ubat penahan sakit, atau penggunaan ubat lain.

Bagaimana untuk mengelakkan hiponatremia pada orang tua?

Ini tidak bermaksud bahawa anda harus mengehadkan pengambilan cecair orang tua kerana ini sebenarnya boleh menyebabkan dehidrasi yang sama berbahaya bagi kesihatan mereka. Walau bagaimanapun, keperluan cecair orang tua mesti sentiasa dipantau dengan teliti. Lebih-lebih lagi, pengambilan cecair yang disyorkan di atas tidak mengambil kira kandungan air makanan dan minuman lain, seperti buah dan sayur, sup / sup, bubur, minuman manis, dan sebagainya.

Juga, lebih berhati-hati ketika mengajak warga tua untuk melakukan aktiviti fizikal yang memerlukan intensiti tinggi agar tidak mengalami dehidrasi. Sekiranya aktiviti tinggi, tidak mengapa orang tua minum lebih banyak air.

Awas tanda dan gejala tahap natrium rendah. Sentiasa berjumpa dengan doktor anda mengenai risiko ubat-ubatan yang digunakan. Memeriksa kesihatannya secara rutin juga dapat menjadi cara untuk mengetahui kemungkinan penyakit.