Kepentingan minum cukup semasa berpuasa & lembu; hello sihat

Selama bulan puasa, tidak minum air dari subuh hingga matahari terbenam boleh membuat anda berisiko mengalami dehidrasi. Sebenarnya, badan perlu dihidrasi, termasuk semasa berpuasa dan di rumah. Untuk mengelakkan dehidrasi, pertimbangkan manfaat air kosong dan pentingnya minum pada waktu puasa berikut agar keperluan cecair anda dipenuhi.

Khasiat minum air ketika berpuasa

Hampir semua bahagian badan bergantung pada pengambilan air untuk berfungsi dengan baik. Oleh itu, semasa bulan puasa, anda masih perlu minum air secukupnya untuk membantu badan anda sentiasa terhidrat. Selain mengatasi rasa dahaga, pentingnya air untuk tubuh adalah:

Sebagai pengatur suhu badan
Pembentukan sel badan
Menjaga cecair badan
Media yang menghilangkan sisa proses metabolik (melalui saluran kencing, nafas, dan peluh)
Sebagai pelincir semula jadi untuk sendi
Dan sebarkan nutrien dan oksigen yang diperlukan oleh sel-sel badan

Sebaliknya, apabila badan mengeluarkan atau menggunakan lebih banyak air daripada yang diterima, dehidrasi atau kekurangan cecair badan boleh berlaku. Kesan ringan dari dehidrasi adalah:

Haus
Meletihkan dengan mudah
Kepekatan berkurang
Pening
Mengurangkan ingatan

Gejala dehidrasi di atas boleh mengganggu aktiviti puasa dan aktiviti harian semasa berada di rumah. Oleh itu, keperluan cecair badan mesti dipenuhi dengan betul dengan meminum corak air baru ketika berpuasa di bulan Ramadhan.

Minum yang disyorkan semasa berpuasa

Secara amnya, yang disarankan adalah minum sebelum merasa dahaga. Namun, perkara ini tidak dapat dilakukan semasa berpuasa. Mengenai keperluan air yang mesti diminum, tidak ada bezanya ketika tidak berpuasa dan ketika berpuasa. Minum 8 gelas air mineral sehari atau sebanyak 2 liter, akan menjadikan tubuh tidak kekurangan cecair.

Pola air minum semasa berpuasa dapat dibahagikan kepada 2-4-2, iaitu 2 gelas ketika berbuka, 4 gelas antara berbuka dan sahur, dan 2 gelas lagi ketika subuh. Jangan lupa mengajak keluarga anda untuk mengikuti corak minum ini sepanjang puasa Ramadan.

Di samping itu, untuk memastikan bahawa anda tidak lupa memenuhi keperluan air minum anda selama bulan puasa, terdapat beberapa petua mudah yang boleh anda ikuti, iaitu:

Jadikan matlamat untuk minum 8 gelas sehari

Pada bulan Ramadan, jadikan minum 8 gelas sehari sebagai tujuan yang harus dipenuhi pada waktu malam. Ini adalah cara mudah untuk membantu mengingatkan diri anda bahawa badan anda memerlukan cecair pengganti yang anda hilang dan untuk kekal cergas ketika berpuasa.

Buat peringatan

Peringatan berfungsi untuk memastikan anda tidak lupa minum pada waktu malam semasa berpuasa. Peringatan boleh dibuat menggunakan ciri jam dihidupkan telefon bimbit. Buat beberapa peringatan agar anda tidak lupa minum setelah berbuka puasa hingga subuh.

Botol kaca atau minuman yang mudah diakses

Adalah idea yang baik untuk menyediakan air botol di tempat yang mudah diakses, seperti di bilik keluarga, di bilik dan di bilik. Dengan cara itu anda akan ingat dan keperluan air harian anda dipenuhi dari berbuka puasa hingga subuh.

Pastikan juga stok air galon di rumah masih dipenuhi. Pilih air minuman berkualiti yang menyediakan perkhidmatan antara galon ke rumah anda, jadi anda tidak perlu meninggalkan rumah untuk mengganti gelen yang sudah habis.

Jenis air yang boleh diminum pada bulan puasa

Minum air membantu badan kekal terhidrat. Bukan hanya itu, kandungan dan kualiti air juga penting untuk diberi perhatian kerana ia mempengaruhi kesihatan tubuh secara umum.

Terdapat beberapa jenis air minuman yang terdapat di pasaran, salah satunya adalah air mineral. Sebenarnya, mineral diperlukan oleh tubuh, tetapi tidak dapat dihasilkan oleh badan itu sendiri.

Kami mendapat mineral utama dari makanan, dan memakan air mineral dapat membantu memenuhi keperluan mineral untuk tubuh. Kandungan mineral juga mempunyai banyak manfaat, seperti menyokong pembentukan sel dan enzim, mencegah karies gigi, dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Pastikan air minuman anda di rumah adalah air mineral berkualiti. Tidak semua air sama, anda perlu memeriksa keadaan sumber air dan cara rawatannya. Air mineral yang berasal dari sumber air semula jadi, di mana ekosistem di sekitarnya dilindungi, akan menjaga kekayaan dan keindahan mineral.

Proses rawatan air mesti mengelakkan sentuhan manusia secara langsung, dan lulus serangkaian ujian kualiti sebelum disebarkan. Proses yang kompleks ini dilakukan untuk memastikan bahawa kualiti mineral semula jadi di dalam air terjaga sehingga siap untuk dimakan oleh pengguna.

Jangan tergoda untuk memilih air minuman hanya kerana harganya murah, ya. Untuk keluarga, pilihlah air mineral yang berkualiti, agar manfaatnya dimaksimumkan untuk kesihatan.