Serangan panik dan serangan kecemasan, kenal pasti ciri

Serangan panik dan kegelisahan kelihatan seperti panik dan kegelisahan biasa, walaupun kedua-dua keadaan ini diklasifikasikan sebagai gangguan psikologi. Mungkinkah, anda juga mengalaminya? Ketahui lebih lanjut mengenai serangan panik, apa itu kegelisahan, dan bagaimana mengenali ciri dan gejalanya.

Apakah itukegelisahanatau kegelisahan?

Cemas adalah sistem penggera semula jadi tubuh ketika anda merasa terancam, dalam keadaan tertekan, atau menghadapi situasi yang tertekan atau tidak selesa. Secara amnya, kegelisahan bukanlah perkara buruk. Kegelisahan dapat membantu anda berjaga-jaga dan fokus, mempersiapkan anda untuk bekerja, dan memotivasi anda untuk menyelesaikan masalah.

Kebimbangan lebih daripada sekadar naluri. Hasil daripada reaksi "melawan atau terbang" badan, kegelisahan mempunyai beberapa tanda dan gejala fizikal.

Apakah tanda-tanda yang anda bimbangkan?

Tanda dan gejala kegelisahan atau kegelisahan adalah:

• Gementar, gelisah.
• Berpeluh.
• Kekejangan perut atau pening.
• Kerap membuang air kecil atau cirit-birit.
• Tidak bernafas.
• Gegaran dan kedutan.
• Otot tegang.
• Sakit kepala.
• Lambat.
• Insomnia.
• Ketakutan.
• Sukar untuk memberi tumpuan.
• Mudah marah.
• Tegang dan cemas.
• Peka terhadap potensi bahaya, mudah terkejut.
• Fikiran kosong.

Namun, jika anda terus-menerus ditangkap oleh kegelisahan dan ketakutan yang berlarutan sehingga mengganggu rutin dan fungsi harian anda, ini dikenali sebagai gangguan kecemasan.

Gangguan kegelisahan boleh menakutkan, menjengkelkan, dan melemahkan. Banyak simptom yang serupa dengan sejumlah penyakit biasa (seperti penyakit jantung, masalah tiroid, dan masalah pernafasan), orang yang mengalami gangguan kecemasan sering melakukan banyak lawatan ke bilik kecemasan atau pejabat doktor, kerana menganggap mereka mempunyai penyakit yang mengancam nyawa . Mungkin memerlukan beberapa bulan atau bertahun-tahun dan banyak episod yang mengecewakan sebelum mendapat diagnosis yang tepat.

Perbezaan antara serangan panik normal dan panik

Gangguan kegelisahan sebenarnya adalah payung besar yang merangkumi enam jenis gangguan psikologi, iaitu gangguan kecemasan umum (GAD), serangan panik atau serangan panik, gangguan obsesif-kompulsif (OCD), fobia, gangguan kecemasan sosial, dan gangguan pasca-trauma (PTSD).

Sebaliknya, serangan panik adalah keadaan yang berasal dari serangan kecemasan yang mempunyai ciri-ciri yang lebih spesifik. Istilah "serangan panik" dan "serangan kecemasan" sering digunakan untuk menggambarkan satu sama lain. Sebenarnya, dalam dunia perubatan, serangan kegelisahan adalah istilah yang tidak tepat.

Mungkin anda pernah mengalami perasaan takut membanjiri badan anda ketika anda terperangkap dalam situasi yang mengancam atau berbahaya. Melintasi jalan ketika sebuah kereta tiba-tiba melaju, misalnya, atau mendengar jeritan orang ramai yang menderu semasa demonstrasi. Panik sesaat menyebabkan menggigil dan merinding, menyebabkan jantung berdegup kencang, perut terasa pedih ulu hati, dan pemikiran yang keliru.

Apabila bahaya sudah selesai, biasanya gejala panik juga akan hilang. Panik sekarang telah digantikan oleh rasa lega yang kita dapat melalui krisis dan meneruskan hidup kembali.

Sekarang, bayangkan bahawa anda berbelanja di pasar raya dan berjumpa dengan jiran atau rakan lama. Di tengah-tengah perbualan yang mengasyikkan, tiba-tiba anda berada dalam keadaan panik yang sangat, seperti bencana besar yang akan datang. Jantung anda berdegup kencang sehingga terasa pedih, berpeluh sejuk, dan anda merasa pening. Anda tiba-tiba ingin pingsan, merasa gila, atau mahu mati.

Kemudian apabila semuanya selesai, rasa panik berubah menjadi perasaan lemah, letih, dan kebingungan; Anda selalu dihantui oleh pemikiran mengapa ia berlaku secara tiba-tiba, kapan ia akan berlaku lagi, dan apa yang harus dilakukan ketika serangan itu kembali.

Sekiranya anda sering mengalami panik secara tiba-tiba tanpa sebab dan tidak berkaitan dengan keadaan anda, dan anda terus menerus dikhuatiri oleh ketakutan bahawa serangan ini akan berulang dan berulang kali, anda mungkin mengalami keadaan psikologi yang serius tetapi mudah dirawat , iaitu serangan panik. serangan panik.

Lalu, apa itu serangan panik?

Cathy Frank M.D., pengarah Perkhidmatan Kesihatan Tingkah Laku Pesakit Luar di Henry Ford Hospital, menjelaskan bahawa serangan panik, atau serangan panik, berlaku secara spontan dan bukan sebagai reaksi terhadap situasi yang tertekan. Serangan panik berlaku tanpa sebab dan tidak dapat diramalkan.

Semasa serangan panik, orang yang mengalaminya akan terperangkap dalam ketakutan dan ketakutan sehingga merasa seperti mereka akan mati, kehilangan kawalan badan dan fikiran mereka, atau mengalami serangan jantung. Lebih jauh lagi, penderita akan diganas oleh perasaan bimbang akan munculnya serangan panik selanjutnya.

Walaupun penyebab sebenar serangan panik belum diketahui, penyelidikan menunjukkan bahawa gabungan keadaan biologi badan (gen) dan faktor persekitaran luaran turut sama menyumbang kepada serangan dan perkembangan. serangan panik.

Bagaimana mengesan serangan panik?

Menurut Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM 5), serangan panik dicirikan oleh empat atau lebih gejala berikut:

• Palpitasi jantung, degupan jantung yang cepat.
• Peluh berat.
• Gementar, menggigil.
• Sensasi kehabisan nafas, sukar bernafas.
• Rasa tercekik atau tercekik.
• Kesakitan atau ketidakselesaan di dada.
• Mual, atau sakit perut.
• Ringan, hilang keseimbangan, pingsan.
• Derealisasi dan depersonalisasi, perasaan terpisah dari badan atau kenyataan.
• Rasa seperti kehilangan kawalan badan anda, berasa gila.
• Takut akan mati.
• Mati rasa atau paresthesia.
• Peluh sejuk, menggigil, atau badan memerah dan memanaskan badan.

Banyak gejala gangguan kecemasan dan serangan panik serupa antara satu sama lain, tetapi dalam gangguan kecemasan, tempoh serangan pada umumnya lebih pendek dan kurang serius daripada serangan panik. Walau bagaimanapun, gejala serangan kecemasan lebih sukar hilang dalam sekelip mata dan boleh berlangsung selama berhari-hari, atau bahkan berbulan-bulan.

Ramai orang yang mengalami gangguan kecemasan ini juga mengalami kemurungan pada suatu ketika dalam hidup mereka. Kegelisahan dan kemurungan dipercayai berakar pada kerentanan biologi yang sama, yang mungkin menjelaskan mengapa kedua-dua keadaan yang berlainan ini sering bertindih. Depresi memburukkan lagi gejala gangguan kecemasan, dan sebaliknya. Anda mesti meminta pertolongan untuk kedua-dua masalah psikologi ini.