Parasomnia, gangguan tidur mencetuskan mengantuk

Pola tidur seseorang boleh menjadi tidak kemas kerana gangguan tidur yang mengurangkan kualiti waktu rehat. Selain gangguan yang menyukarkan tidur seperti insomnia, ada gangguan tidur yang menyebabkan perubahan tingkah laku yang tidak normal ketika seseorang sedang tidur, atau apa yang disebut parasomnia.

Apa itu parasomnia?

Parasomnia adalah sekumpulan gangguan tidur yang menyebabkan kejadian atau pengalaman yang tidak diingini, yang berlaku ketika kita baru saja tertidur, tertidur, atau ketika kita bangun dari tidur. Parasomnia boleh berupa pelbagai perkara yang dialami oleh seseorang seperti pergerakan, tingkah laku, emosi, persepsi, hingga mimpi yang tidak wajar. Walaupun kejadian itu kelihatan tidak wajar, biasanya orang dengan parasomnia tetap tidur sepanjang kejadian.

Secara umum, parasomnia berlaku selepas fasa tidur, atau antara fasa tertidur dan bangun tidur. Pada masa peralihan ini, rangsangan yang cukup kuat diperlukan untuk membangunkan seseorang, dan sukar bagi seseorang yang menderita parasomnias untuk melihat tingkah lakunya. Setelah bangun tidur, orang yang menderita parasomnia sering tidak dapat mengingati mimpi yang mereka miliki atau apa yang terjadi, dan mereka cenderung sukar untuk tidur malam.

Harap maklum bahawa ini adalah perkara biasa dan tidak berkaitan dengan penyakit mental tertentu. Walau bagaimanapun, parasomnia dapat berulang dalam jangka masa yang panjang dan boleh menjadi gangguan tidur yang kompleks. Parasomnia boleh dialami oleh sesiapa sahaja, tetapi kumpulan umur kanak-kanak mempunyai gejala parasomia yang paling banyak.

Pelbagai bentuk parasomnia adalah yang paling biasa

Parasomnia boleh mengambil bentuk pelbagai bentuk gejala tidak normal ketika seseorang sedang tidur, yaitu:

Tidur berjalan - ditandai dengan pergerakan tubuh pesakit seperti berjalan ketika tidur, dan tidak lama setelah bangun tidur pesakit akan mengalami disorientasi atau kebingungan. Walaupun tidak langsung berbahaya, gejala ini dapat menimbulkan bahaya kerana penghidapnya tidak dapat melihat benda-benda di sekitarnya sehingga dapat menyebabkan jatuh, terkena, atau terkena sesuatu.
Arousals Kekeliruan - dalam bentuk kekeliruan ketika terbangun yang ditandai dengan mengalami proses pemikiran yang sangat lama untuk mengenali keadaan sekelilingnya, dan bertindak balas secara perlahan terhadap pesanan atau pertanyaan yang diajukan sebentar sebelum bangun dari tidur.
Mimpi ngeri - mimpi yang mengganggu tidur seseorang dan membuat seseorang bangun dari tidur. Ini boleh berlaku berulang kali dan boleh menyebabkan seseorang mengalami kegelisahan dan kesukaran untuk tertidur (insomnia) atau kembali tidur setelah terbangun dari mimpi buruk.
Teror malam - adalah gangguan yang dicirikan oleh rasa takut yang menyebabkan seseorang berkelakuan tidak normal seperti menjerit, memukul, dan juga menendang. Ketika terbangun, penghidapnya tidak dapat mengingati apa yang sebenarnya berlaku.
Menggembirakan - adalah simptom yang berlaku apabila keadaan seseorang separa sedar. Walaupun tidak ada kesan buruk langsung, ia boleh mengganggu orang berdekatan yang mendengarnya. Keseronokan juga boleh disebabkan oleh tekanan, demam, atau gangguan tidur yang lain.
Lumpuh tidur - atau sering dikenal di Indonesia sebagai "ketindihan", dicirikan oleh kesukaran menggerakkan badan ketika anda baru mula tertidur atau ketika anda bangun, dan boleh terjadi beberapa kali dalam satu tidur. Gejala ini tidak terlalu berbahaya tetapi boleh menyebabkan ketakutan kepada seseorang yang sudah mengalaminya. Lumpuh tidur juga boleh disebabkan oleh keturunan dalam satu keluarga, tetapi penyebab sebenarnya tidak diketahui.
Sakit akibat ereksi semasa tidur - Ini adalah perkara biasa bagi lelaki, tetapi dalam beberapa kes, ereksi disertai dengan rasa sakit. Sekiranya ini berulang kali, anda perlu mengambil ubat seperti antidepresan sebelum tidur.
Aritmia - biasanya dialami oleh penderita jantung koronari ketika tidur dan dipicu oleh penurunan kadar oksigen dalam darah akibat gangguan tidur. Penggunaan alat tekanan saluran udara positif berterusan (CPAP) dapat membantu mengurangkan risiko aritmia semasa tidur.
Bruxism - adalah gejala yang dicirikan oleh pengisaran gigi yang berlebihan di rahang atas dan bawah dalam keadaan tidak sedar. Hasilnya boleh menyebabkan keletihan dan ketidakselesaan pada otot gigi dan rahang, dan bahkan boleh menyebabkan kecederaan pada gusi. Penggunaan alat pelindung mulut dapat mengurangkan kekerapan dan kesan bruxism.
Gangguan Kelakuan Tidur REM – Pergerakan mata yang cepat (REM) atau fasa bermimpi semasa tidur boleh menyebabkan seseorang berkelakuan tidak normal dengan menggerakkan anggota badan seperti tangan dan kaki. Tidak seperti berjalan atau mengalami ketakutan ketika tidur, penderita gangguan ini dapat mengingat perincian impian yang mereka alami. Ini boleh menjadi tanda gangguan saraf yang mesti dirawat.
Enuresis - keadaan di mana seseorang tidak dapat mengawal aktiviti kencing semasa tidur, alias membasahi katil. Selain daripada gangguan tidur, enuresis disebabkan oleh keturunan dalam keluarga dan juga disebabkan oleh masalah kesihatan seperti diabetes, jangkitan saluran kencing, apnea tidur, serta beberapa gangguan psikiatri.
Sindrom Kepala yang Meletup (EHS) – adalah gangguan yang dicirikan oleh persepsi mendengar suara kuat seperti letupan ketika anda hendak tidur atau ketika anda bangun. Tidak seperti namanya, gejala ini tidak menyebabkan kecederaan dan rawatan perubatan bagi penghidap parasomnias.

Faktor-faktor yang mendorong seseorang menderita parasomnia

Beberapa perkara yang dapat meningkatkan peluang seseorang mengalami parasomnia adalah:

Umur - Beberapa gejala seperti enuresis dan tidur malam lebih kerap berlaku pada kanak-kanak. Masalah ini akan berkurang dengan usia, jika tidak, perlu berjumpa doktor.
Genetik - Beberapa bentuk parasomnia boleh berlaku dalam satu keluarga.
Tekanan - tekanan fikiran seseorang boleh mencetuskan aktiviti tidak normal semasa tidur seperti kecelaruan dan tingkah laku tidak normal. Gejala parasomnia juga akan hilang setelah seseorang melalui tempoh tekanan ini.
Gangguan Tekanan Pasca Trauma (PTSD) - keadaan trauma boleh menyebabkan seseorang mengalami mimpi buruk untuk beberapa waktu.
Kesan sampingan rawatan
Penyalahgunaan dadah dan alkohol - Bahan dalam ubat dan alkohol boleh menyebabkan dan memburukkan parasomnia.
Penyakit lain - beberapa penyakit seperti apnea tidur, Parkinson, dan gangguan jantung dapat meningkatkan risiko parasomnia.

Bagaimana anda mengatasi parasomnia?

Gejala parasomnia yang berbeza memerlukan rawatan sesuai dengan gejala yang dialami oleh penghidapnya. Diagnosis parasomnia akan mempertimbangkan sejarah gangguan tidur, keadaan perubatan, penggunaan ubat sebelumnya, keadaan psikiatri, dan penyalahgunaan dadah dan alkohol. Beberapa gangguan yang melibatkan aktiviti REM pada seseorang perlu dirawat dengan ujian untuk kemungkinan gangguan sistem saraf pusat. Pengendalian parasomnia yang serius diperlukan sekiranya aktiviti yang disebabkan oleh parasomnia akan membahayakan penghidap dan orang di sekelilingnya.

Beberapa perkara yang perlu dipertimbangkan untuk mewujudkan persekitaran yang selamat jika anda atau keluarga anda mengalami parasomnia adalah:

Gunakan katil yang tidak terlalu tinggi.
Gunakan kunci di pintu bilik tidur.
Menghilangkan objek yang berpotensi menyebabkan seseorang jatuh atau dihancurkan oleh sesuatu.

Kesan parasomnia juga dapat dikurangkan dengan: