Berenang untuk asma: faedah, risiko, dan petua untuk berenang yang selamat

Asma adalah penyakit yang dicirikan oleh keradangan dan penyempitan saluran udara. Keadaan ini menyebabkan penghidap merasa sesak nafas atau sukar bernafas. Oleh itu, penghidap asma digalakkan untuk memilih senaman yang sesuai untuk keadaan mereka. Salah satu jenis senaman yang sangat disyorkan untuk penghidap asma adalah berenang. Ayuh, lihat apa faedah berenang untuk asma.

Mengapa berenang untuk asma sangat disyorkan?

Sejak dahulu lagi, berenang adalah sukan yang disyorkan untuk penghidap asma. Ini kerana berenang cenderung mencetuskan asma berulang jika dibandingkan dengan sukan lain.

Ini boleh disebabkan oleh kelembapan udara yang tinggi di sekitar kolam renang. Dengan cara itu, udara yang masuk tidak terlalu kering dan saluran pernafasan penghidap asma tidak terganggu.

Bukan hanya itu, kedudukan badan mendatar (tidak tegak) ketika berenang juga memberi kesan positif pada saluran pernafasan asma. Berbanding dengan sukan lain, postur ini akan melonggarkan saluran udara anda. Tubuh anda tidak perlu menahan tekanan seakan-akan anda berdiri. Di kolam renang, sebilangan berat badan anda akan disokong oleh air.

Manfaat berenang biasa untuk pesakit asma

Ramai penghidap asma takut untuk bersenam. Secara amnya, mereka bimbang keletihan akan menyebabkan serangan asma mereka berulang. Nah, berenang boleh menjadi penyelesaian bagi pesakit asma untuk terus aktif dan bersenam.

Sebabnya, kurang bersenam juga dapat membuat keadaan fizikal penderita asma lebih mudah diserang penyakit, sehingga memudahkan asma berulang.

Berenang lebih selamat daripada sukan seperti maraton. Selain itu, berenang sering disyorkan untuk pesakit asma kerana bermanfaat untuk menjaga fungsi paru-paru.

Beberapa kajian juga menunjukkan bahawa gejala asma dapat dikurangkan pada pesakit asma yang kerap melakukan latihan berenang dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Walaupun bermanfaat, adakah risiko berenang untuk pesakit asma?

Berenang sendiri adalah selamat bagi penghidap asma. Walau bagaimanapun, terdapat bahan berbahaya di kolam renang yang harus anda perhatikan. Beberapa kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa kadar klorin yang tinggi di kolam renang dapat memberi kesan menjengkelkan pada saluran pernafasan, sehingga berisiko menyebabkan asma anda berulang.

Klorin adalah sebatian yang membunuh kuman, bakteria, dan kotoran yang sering digunakan di kolam renang. Ketika kita berenang, sebilangan kecil klorin dapat dihirup ke saluran pernafasan. Ini boleh menyebabkan kerengsaan, terutama pada orang yang menghidap asma.

Menurut kajian dari jurnal Pediatrik, klorin yang dihirup mempunyai risiko menyebabkan saluran pernafasan perenang menjadi lebih sensitif terhadap alergen, yang merupakan pencetus serangan asma alergi.

Lebih-lebih lagi, diketahui bahawa pendedahan klorin pada bayi juga boleh menyebabkan asma. Sebabnya, bayi mempunyai paru-paru yang masih berkembang dan tidak sempurna, jadi mereka sangat sensitif terhadap bahan kimia yang boleh menyebabkan kerengsaan seperti klorin.

Walaupun ada risikonya, faedah berenang untuk pesakit asma mungkin menjadi pertimbangan utama anda. Kesan sampingan klorin mungkin tidak begitu bagus jika anda tidak bersenam sama sekali.

Tambahan, kepekaan setiap orang berbeza. Mungkin saluran pernafasan anda tidak terlalu sensitif sehingga akan baik-baik saja. Sekiranya anda ragu-ragu, cubalah berjumpa doktor untuk mendapatkan jawapan yang pasti.

Perkara yang mesti diberi perhatian oleh penderita sebelum berenang

Malangnya, klorin adalah bahan kimia yang sering digunakan sebagai agen pembasmi kuman atau pembunuh bakteria. Itulah sebabnya, lebih baik menjaga kebersihan ketika anda yang menghidap asma ingin berenang.

Beberapa kolam renang memberikan maklumat nilai klorin. Mungkin, anda boleh memilih yang klorinnya tidak terlalu tinggi. Ini penting agar anda dapat menjaga kesihatan saluran pernafasan dan mencegah asma berulang.

Juga pastikan bahawa setelah berenang anda segera membersihkan diri, mandi dengan air dan sabun yang mengalir. Jangan berehat terlalu lama di tepi kolam renang dengan pakaian renang untuk mengurangkan risiko menyedut zarah yang berpotensi mencetuskan asma.