Mengenali jenisnya

Yoga adalah sejenis sukan yang popularitinya terus meningkat di mata orang ramai dalam beberapa tahun terakhir. Tetapi, adakah anda tahu bagaimana sejarahnya dan apa faedah yoga untuk kesihatan? Ayuh, lihat semua maklumat di bawah.

Dari mana asal yoga?

Yoga berkembang sejak 5-10 ribu tahun yang lalu di India. Kata yoga berasal dari bahasa Sanskrit "Yuj" yang bermaksud penyatuan jiwa dan kesadaran yang tidak terhingga dan jiwa dan kesadaran yang universal dan ilahi. Secara sederhana, yoga dapat ditafsirkan sebagai sesuatu yang dapat mengembalikan jasad dan jiwa ke realiti.

Yoga adalah aktiviti fizikal yang melibatkan meditasi dengan teknik peregangan, pernafasan, keseimbangan, dan fleksibiliti badan untuk mencapai keharmonian dan keharmonian antara emosi, jiwa, mental, kerohanian, dan tubuh anda.

Jenis yoga

Yoga terus berkembang selama berabad-abad dan dipengaruhi oleh pelbagai budaya, hingga sekarang berbagai jenis yoga telah dibuat - dari Ashtanga, Kripalu, Bikram, hingga Vinyasa. Inilah ulasan selanjutnya:

Hatha Yoga: Kelas terdiri daripada kelas pengenalan, postur yoga asas, hingga teknik pernafasan. Hatha yoga lebih memfokuskan aspek fizikal daripada aspek mental.
Ashtanga Yoga: Ashtanga yoga terdiri daripada 6 siri postur yoga yang kuat dan cukup mencabar, diamalkan tanpa henti. Jenis yoga ini tidak digalakkan bagi mereka yang mempunyai otot dan sendi yang lemah.
Yoga Power: Diadaptasi dari yoga Ashtanga tradisional pada tahun 1980-an. Adakah jenis yoga yang dinamik dan mencabar,
Bikram Yoga: Bikram yoga terdiri daripada 26 pergerakan dan 2 rangkaian nafas. Apa yang unik mengenai jenis yoga ini ialah ia mesti dilakukan di bilik panas dengan suhu sekitar 40.6º C dan kelembapan 40%.
Iyengar Yoga: Jenis yoga yang menerapkan penggunaan objek seperti selimut, tali, kerusi, atau bantal untuk membentuk postur.
Kundalini Yoga: Dalam bahasa Sanskrit, "Kundalini" didefinisikan sebagai gulungan, menyerupai pergerakan ular yang fleksibel. Jenis yoga ini menggabungkan rangkaian pergerakan, meditasi dan nyanyian yang dirancang untuk menghasilkan tenaga dalaman yang terletak di bahagian bawah tulang belakang.

Setiap jenis yoga mempunyai pergerakan, rutin, dan faedah yang berbeza. Oleh itu, pilih jenis yoga yang paling sesuai dengan keadaan dan keperluan anda.

Pelbagai faedah yoga untuk kesihatan

Yoga secara berkala akan mempertajam fokus mental anda dan membuang toksin ke luar badan. Anda juga akan meningkatkan kelenturan badan, yang bukan hanya bermanfaat untuk kesediaan fizikal sebelum bersenam tetapi juga mencegah kecederaan.

Masih tidak yakin? Berikut adalah sembilan faedah yoga yang tidak boleh dilupakan.

Mengawal berat badan.
Membantu mencegah dan merawat beberapa masalah kesihatan seperti penyakit jantung, artritis, asma, dan tekanan darah tinggi.
Meningkatkan kesihatan mental dengan mengurangkan tekanan, kemurungan, dan gangguan tidur.
Pernafasan lancar.
Menguatkan keseimbangan badan.
Menjaga kecergasan badan.
Relaksasi dan pemulihan otot selepas bersenam.
Melegakan kesakitan dan kecederaan.
Bina otot.

Apa yang mesti diketahui sebelum melakukan yoga

Yoga adalah senaman intensiti rendah yang selamat untuk dilakukan oleh semua orang. Namun, ada beberapa perkara yang perlu anda perhatikan sebelum mula melancarkan tikar yoga anda.

Yoga tidak boleh digunakan sebagai pengganti rawatan perubatan konvensional.
Pemula tidak boleh segera mencuba pergerakan yoga ekstrim yang boleh menyebabkan kecederaan.
Sekiranya anda hamil atau mempunyai sejarah tekanan darah tinggi, anda harus berjumpa doktor terlebih dahulu.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.