Kenali jenisnya

Sakit badan selepas bersenam atau melakukan aktiviti diatasi dengan urutan. Tekanan yang diberikan semasa mengurut dapat menenangkan otot yang tegang sehingga badan menjadi lebih relaks. Tetapi ternyata, pelbagai jenis urut mempunyai faedah yang berbeza, anda tahu!

Pelbagai jenis urutan dan faedah kesihatannya

1. Urut Sweden

Bagi anda yang pertama kali mencuba urutan atau mengalami sakit badan yang ringan, maka urutan jenis ini sesuai untuk anda. Terapi urut Sweden ini dilakukan dengan menggunakan teknik urutan panjang, gerakan melingkar, getaran, untuk menekan sendi dan seluruh bahagian badan.

Jenis urut yang paling popular ini sangat membantu untuk meregangkan otot yang tegang dan mempercepat pemulihan kecederaan. Sebelum memulakan urut, ahli terapi biasanya akan meminta anda menanggalkan pakaian terlebih dahulu, kemudian menutup bahagian badan anda dengan kain.

2. Urut aromaterapi

Urut aromaterapi sebenarnya adalah versi lain dari urut Sweden. Seperti namanya, urut jenis ini menggunakan minyak wangi, juga dikenali sebagai minyak pati, untuk digunakan pada badan semasa urut.

Minyak pati yang digunakan dapat menjadikan tubuh lebih relaks, malah dipercayai berguna untuk menyembuhkan beberapa penyakit. Minyak lavender, misalnya, dipercayai menjadikan tidur lebih baik dan melegakan gejala PMS.

Selain boleh dilumurkan pada badan, anda dapat menyedut aroma minyak pati dengan bantuan penyebar yang biasanya disediakan di ruang spa atau urut. Urutan jenis ini biasanya memerlukan 60 hingga 90 minit setiap sesi.

3. Urut batu panas (urut batu panas)

Urut batu panasaka urut batu panas sangat sesuai untuk anda yang mengalami sakit otot yang teruk di seluruh badan. Panas batu dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangkan ketegangan otot.

Batu panas ini tidak hanya melekat pada bahagian badan yang sakit. Sebabnya, ahli terapi akan mengurut badan anda sambil memegang batu panas. Dengan begitu, suhu panas akan menyebar ke seluruh badan anda dengan sepenuhnya.

Bagi anda yang ingin melakukan urutan ini tetapi menghidap diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung, atau vena varikos, anda harus berjumpa doktor terlebih dahulu untuk mengesahkan keadaan kesihatan anda.

4. Urut tisu mendalam (urut tisu dalam)

Berbanding dengan urut Sweden, urut tisu dalam atau urut tisu dalamcenderung memberi lebih banyak tekanan pada badan. Itulah sebabnya, urut ini sangat sesuai untuk anda yang mengalami masalah otot kronik seperti sakit otot, kecederaan,sindrom terowong karpal, osteoporosis, untuk masalah postur.

Teknik mengurut akan dilakukan dengan perlahan dan lebih dalam sehingga menyentuh lapisan otot dan tisu penghubung yang paling dalam. Tenang, kaedah ini agak selamat dan tidak akan menyebabkan anda sakit ketika diurut.

5. Urut Shiatsu

Tidak seperti urutan jenis lain, urutan shiatsu dilakukan menggunakan jari, tangan, atau siku anda untuk mengurut. Kaedah ini dilakukan untuk merangsang titik-titik akupresur pada badan, tujuannya adalah untuk meningkatkan aliran tenaga dan mengembalikan keseimbangan ke badan.

Urutan jenis ini dipercayai dapat membantu mengurangkan tekanan dan melindungi anda dari pelbagai masalah kesihatan, seperti arthritis, insomnia, sakit belakang dan leher, sakit pelvis dan sakit sinus. Anda juga tidak perlu menanggalkan pakaian semasa urut shiatsu.

6. Urut Thai

Sumber: Spafinder

Urut Thailand adalah gabungan terapi urut dan yoga yang unik untuk memberi tekanan di sepanjang garis tenaga badan. Semasa urut Thailand, anda akan melakukan pelbagai posisi urut bersama dengan ahli terapi.

Anda mungkin diminta untuk duduk, membongkok, memiringkan ke kanan atau kiri, mengembang dada, dan posisi regangan lain semasa urut. Kaedah ini dapat mengurangkan kekejangan otot dan sakit belakang, malah terbukti dapat mengatasi masalah keseimbangan dan gejala migrain.

7. Urut pranatal

Urut semasa kehamilan boleh dilakukan, tetapi dengan catatan bahawa hanya boleh dilakukan oleh ahli terapi khas yang mempunyai lesen urut pranatal. Urutan jenis ini dapat membantu melegakan sakit badan, ketegangan otot, kaki bengkak, dan mengurangkan tekanan semasa hamil.

Tekanan yang diberikan cenderung lembut dan serupa dengan urutan Sweden, jadi anda tidak perlu risau dan bimbang ia akan membahayakan bayi anda. Ahli terapi biasanya akan memberi tumpuan pada punggung bawah, pinggul, dan kaki yang sering sakit semasa hamil. Walaupun begitu, tetap berunding dengan pakar sakit puan anda sebelum memutuskan untuk melakukan urutan pranatal.

8. Refleksologi

Urutan jenis ini sangat sesuai untuk anda yang menginginkan urutan, tetapi cenderung sensitif atau senang geli ketika bahagian tubuh tertentu disentuh oleh orang lain. Refleksologi lebih tertumpu pada kaki dan tangan - bukan seluruh badan.

Kaki dan tangan adalah dua bahagian badan yang mempunyai titik akupresur yang bersambung dengan organ atau bahagian badan yang lain. Dengan menekan hanya satu titik pada kaki atau kaki, sistem saraf anda akan menghasilkan endorfin, alias hormon kebahagiaan. Kesannya, anda akan merasa lebih santai dan pada masa yang sama merasa kurang sakit di badan anda.

9. Urut sukan (urut sukan)

Bagi anda yang sering mengalami kecederaan selepas bersukan, urutan sukan sesuai untuk anda. Ya, urutan jenis ini tentu dapat membantu anda menangani kecederaan berulang dan mempercepat proses pemulihan.

Di samping itu, anda juga boleh memanfaatkan urutan sukan untuk meningkatkan kelenturan dan daya tahan semasa bersenam. Keselesaan yang diberikan akan menjauhkan anda dari tekanan, kegelisahan, dan ketegangan otot.

Berminat mencuba satu persatu?