Pantang ekzema, apa yang harus dielakkan?

Punca eksim (dermatitis atopik) yang tidak diketahui dengan pasti menjadikan penyakit kulit ini sukar dicegah. Walaupun begitu, anda dapat mencegah eksim berulang dengan menghindari sekatan diet, tabiat, dan gaya hidup yang boleh memperburuk gejala eksim.

Pelbagai cara untuk mencegah eksim berulang

Tanpa menyedarinya, pengambilan makanan dan tabiat yang anda lakukan setiap hari boleh memburukkan lagi gejala eksim. Ekzema, yang pada mulanya hanya menyebabkan gatal, secara beransur-ansur semakin meradang sehingga gejala menjadi tidak tertahankan.

Apabila simptom eksim teruk, penghidap biasanya lebih sukar untuk berhenti menggaru. Ekzema juga boleh berulang lebih kerap kerana anda terus menggaru tanpa menyedarinya. Ini boleh menyebabkan tekanan dan komplikasi seperti jangkitan ekzema.

Salah satu kaedah utama untuk mencegah eksim adalah dengan mengelakkan pantang. Berikut adalah pelbagai sekatan untuk penghidap eksim.

1. Pencetus alergi makanan

Dipetik dari Persatuan Ekzema Nasional, kira-kira 30% orang dengan eksim (dermatitis atopik) juga alah kepada jenis makanan tertentu. Alahan makanan diketahui berkait rapat dengan eksim, rinitis alergi, asma, dan kemurungan.

Bagi sebilangan penghidap alergi, makan makanan alergenik dalam jumlah kecil boleh menyebabkan reaksi teruk seperti anafilaksis. Sebaliknya, ada yang tidak mengalami reaksi alahan, sebaliknya mengalami gejala eksim pada kulit.

Masih belum diketahui jenis hubungan antara alahan makanan dan eksim. Walaupun begitu, menghindari jenis makanan tertentu untuk penghidap eksim dipercayai dapat membantu melegakan gejala yang muncul.

Sejumlah makanan yang boleh mencetuskan kambuh yang menjadi pantang larang bagi banyak penghidap eksim, termasuk:

• susu lembu dan produknya (yogurt, keju, mentega, dll.),
• kacang soya dan produknya,
• gluten atau gandum,
• rempah seperti vanila, cengkih, dan kayu manis,
• beberapa jenis kacang,
• beberapa jenis ikan dan kerang,
• telur juga
• tomato.

Makanan dengan pengawet tiruan seperti marjerin, makanan yang diproses, dan makanan segera juga dapat memicu eksim berulang. Selain itu, penghidap eksim perlu menghadkan makanan yang tinggi gula kerana boleh menyebabkan keradangan di dalam badan.

Makanan yang pantang larang bagi penghidap eksim tidak harus selalu dielakkan, kecuali jika anda mempunyai alahan. Makanan ini tidak secara langsung menyebabkan eksim, tetapi boleh mencetuskan gejala dan harus dibatasi.

2. Mandi terlalu lama

Mandi sebenarnya adalah salah satu kaedah termudah untuk mengembalikan kelembapan kulit. Namun, mandi terlalu lama, misalnya selama lebih dari lima belas minit, sebenarnya boleh mengeringkan kulit anda.

Kulit kering adalah salah satu pencetus eksim dan kerengsaan yang sering dilaporkan. Semasa anda mandi, air dan bahan kimia dari sabun mengikat sebum dan membasuhnya. Sebum adalah minyak semula jadi yang menjaga kelembapan kulit.

Kulit sebenarnya kehilangan minyak semula jadi yang menjadikannya kering dan jengkel. Semakin lama anda mandi, semakin banyak kelembapan semula jadi kulit anda akan terhakis. Oleh itu, mandi terlalu lama adalah pantang larang yang harus dielakkan oleh penghidap ekzema.

Waktu mandi yang sesuai menurut pakar adalah 5 minit. Tempoh masa hanya termasuk mencuci badan dan menggunakan sabun. Jadi, itu tidak termasuk mencuci muka, menggosok gigi, dan sebagainya.

3. Mandi dengan air yang terlalu panas

Mandi dengan air suam memberi ketenangan. Sebenarnya, air suam dapat membantu mengurangkan rasa gatal pada penghidap eksim walaupun hanya sementara. Namun, mandi di dalam air yang terlalu panas sebenarnya boleh memburukkan lagi gejala eksim.

Air yang terlalu panas akan mengeringkan kulit anda. Kulit kering adalah pencetus utama ekzema. Walaupun pada suhu yang sangat panas, mandi boleh menyebabkan luka bakar yang serius.

Anda boleh mandi air panas sekali-sekala untuk menghilangkan rasa gatal, tetapi pastikan suhunya tidak melebihi suhu badan anda (37 darjah celcius). Cukup mandi mengikut keperluan dan jangan terlalu lama sehingga kulit tidak kering.

4. Menggaru kawasan kulit yang bermasalah

Menggaru kulit yang bermasalah adalah salah satu pantang larang utama bagi penghidap eksim. Namun, ini mungkin sukar kerana gatal-gatal akibat eksim kadang-kadang begitu teruk sehingga penghidapnya dapat menggaru secara tidak sengaja.

Kulit yang selalu tergores akan menjadi retak, tampak menebal, dan bahkan berdarah. Keadaan ini bukan sahaja memburukkan lagi gejala dan menyebabkan tekanan kepada penderita, tetapi juga boleh menyebabkan jangkitan pada ekzema.

Untuk mengelakkan ini, cubalah mengalihkan keinginan untuk menggaru dengan mencubit kulit dengan lembut di sekitar kawasan di mana eksim muncul. Jangan mencubit kulit yang terkena langsung, kerana ini boleh menyebabkan kesakitan.

Anda juga boleh menggunakan kompres sejuk pada kulit dengan kain lap yang direndam dalam air sejuk. Pegang pada kulit selama beberapa minit sehingga gatal reda. Selepas itu, keringkan kulit yang dimampatkan dan jangan lupa menggunakan pelembap.

5. Menggunakan produk kebersihan mengandungi banyak bahan kimia

Produk kebersihan diri seperti sabun dan syampu kadang-kadang mengandungi banyak bahan kimia yang boleh memburukkan lagi gejala eksim. Bahan kimia di dalamnya menghilangkan kulit minyak semula jadi, yang seharusnya menjaga kelembapan kulit.

Pelbagai bahan kimia ini biasanya bertindak sebagai agen pewarna, pewangi, atau pengawet. Terdapat juga bahan kimia lain seperti alkohol, parabens, dan formaldehid yang boleh merengsakan kulit dan berpotensi mencetuskan dermatitis kontak.

Sekiranya anda menghidap eksim, lebih baik mengelakkan produk yang mengandungi minyak wangi dan bahan serupa. Seboleh-bolehnya, pilih produk yang diperbuat daripada bahan lembut atau yang dibuat dari bahan semula jadi seperti oatmeal koloid untuk memperbaiki lapisan kulit.

6. Pakaian yang diperbuat daripada bulu atau bahan sintetik

Satu lagi cara untuk mencegah berulang eksim adalah dengan memperhatikan pakaian yang anda pakai. Banyak penghidap eksim mengalami kekambuhan ketika memakai pakaian yang diperbuat daripada bulu atau bahan sintetik seperti nilon dan poliester.

Bahan-bahan ini menjadikan kulit menjadi panas, berpeluh, dan mudah teriritasi. Serat serat kasar seperti yang terdapat di bulu juga kurang sesuai untuk orang yang mempunyai kulit sensitif.

Oleh itu, bahan pakaian ini adalah pantang larang bagi penghidap ekzema. Kapas dan rayon lebih disukai. Mereka berdua menyerap peluh dengan berkesan, menjaga kulit tetap sejuk, dan membiarkan kulit 'bernafas'.

Pengambilan makanan, tabiat tertentu, dan bahan pakaian berperanan besar dalam pengulangan eksim. Ekzema mungkin tidak dapat disembuhkan dengan mengelakkan pantang ini, tetapi sekurang-kurangnya anda dapat mencegah gejala.

Usaha pencegahan juga harus disertai dengan rawatan eksim. Cuba berjumpa doktor agar anda mendapat rawatan yang tepat.