Bersekolah terlalu awal sebenarnya boleh merosakkan kesihatan anak-anak

Waktu permulaan aktiviti pengajaran dan pembelajaran di Indonesia adalah salah satu yang terawal di dunia. Kanak-kanak sekolah di DKI Jakarta, misalnya, dikehendaki memasuki sekolah pada pukul 6.30 pagi.

Waktu masuk sekolah yang dinilai terlalu awal sudah pasti dibanjiri kritikan keras dari pelbagai institusi pendidikan tempatan. Dilaporkan dari Okezone, Forum Guru Musyawarah Jakarta (FMGJ) mengatakan bahawa waktu masuk sekolah awal melanggar hak kanak-kanak. Waktu belajar yang tidak memuaskan juga meningkatkan risiko gangguan pencernaan kerana kebanyakan kanak-kanak sekolah tidak mempunyai masa untuk makan untuk waktu yang lama.

Di samping itu, corak kemasukan ke sekolah yang memaksa kanak-kanak tidur lewat dan bangun pagi boleh merosakkan kualiti tidur mereka. Tidak sedikit kajian membuktikan bahawa kurang tidur akan memberi kesan negatif terhadap kesihatan fizikal dan mental anak-anak sekolah.

Apakah kesannya sekiranya anak-anak sekolah kurang tidur?

Kanak-kanak sekolah perlu belajar dengan sebaik mungkin. Tetapi ada satu perkara yang sama pentingnya tetapi sering diabaikan: Tidur.

Tidur adalah salah satu keperluan kanak-kanak. Tidur menyokong proses otak yang penting untuk pembelajaran, pemeliharaan memori, dan peraturan emosi. Pada waktu malam, otak mengkaji dan menguatkan maklumat yang diperolehnya sepanjang hari. Ini menjadikan maklumat yang mereka dapat dari kelas pada siang hari akan lebih mudah diingat di kemudian hari.

Melewatkan tidur boleh menjadi sangat berbahaya. Lama kelamaan, corak "tidur lewat, bangun pagi" ini boleh menimbulkan sejumlah risiko kesihatan.

Remaja yang kurang tidur juga cenderung tidak waspada, impulsif, hiperaktif, dan menolak, jadi bukan lagi berita bahawa remaja yang tidak cukup tidur tidak menonjol dalam akademik dan tingkah laku. Kanak-kanak kurang tidur cenderung tidur di kelas semasa pelajaran.

Selain itu, kurang tidur juga dikaitkan dengan risiko kolesterol tinggi dan kegemukan pada masa akan datang. Satu kajian mendapati bahawa kesan jangka pendek dari kurang tidur, seperti selsema, selesema, dan gangguan pencernaan, lebih kerap berlaku ketika anak-anak tidur kurang dari tujuh jam.

Satu kajian di 2015 Journal of Youth and Adolescence, yang dilaporkan oleh Huffington Post, mendapati bahawa remaja yang tidur rata-rata enam jam setiap malam dilaporkan tiga kali lebih mungkin menderita kemurungan. Kurang tidur juga meningkatkan risiko percubaan bunuh diri kanak-kanak sebanyak 58 peratus.

Satu kajian mendapati bahawa jika pelajar sekolah tidur lewat bahkan 10 minit, terdapat risiko 6 peratus peningkatan mereka mengonsumsi alkohol atau ganja pada bulan lalu. Kurang tidur juga meningkatkan risiko anak-anak sekolah menjadi bergantung kepada ubat-ubatan anti-kegelisahan dan pil tidur. Kelak, kesan penyalahgunaan ubat-ubatan ini akan menjadikan anak lebih cemas dan menghadapi masalah tidur.

Bilakah masa yang sesuai untuk memasuki sekolah untuk kanak-kanak sekolah?

Pemerhati pendidikan Doni Koesoema, yang dipetik dari Berita Satu, menilai bahawa waktu belajar pelajar Indonesia terlalu lama. Dalam Kurikulum 2013, rata-rata murid sekolah di Indonesia mula bersekolah pada pukul 6.30 hingga 7 pagi, dan selesai pada pukul 15.00 WIB.

Selepas sekolah mereka mungkin disibukkan dengan serangkaian aktiviti ekstrakurikuler, seperti kelab sukan atau dari usia muda, mengikuti pelajaran atau kursus, adakah itu baik untuk perkembangan anak-anak? sana-sini, jadi mereka mungkin pulang lewat malam. Ironinya, skor yang ditunjukkan oleh anak-anak Indonesia setelah menghabiskan lebih dari 8 jam pembelajaran tanpa henti masih terbukti lebih rendah daripada pelajar Singapura, yang sebenarnya hanya belajar 5 jam.

American Academy of Pediatrics menekankan bahawa setiap sekolah harus menangguhkan waktu permulaan pembelajaran untuk kanak-kanak, terutamanya remaja, kerana kesannya lebih baik terhadap kesihatan mental dan fizikal mereka. Oleh itu, bilakah waktu yang sesuai untuk memasuki sekolah untuk kanak-kanak sekolah jika dilihat dari waktu tidur?

Sekolah Dasar (berumur 6-12 tahun)

Tempoh tidur yang diperlukan untuk kanak-kanak usia sekolah rendah (6-13 tahun) adalah sekitar 9-11 jam sehari. Sekiranya tidur malam anak disamakan dengan 8 malam, ini bermakna mereka harus bangun sekitar jam 6.15-6.30 pagi.

Dan dengan mengambil kira masa anak bersiap-siap (tanpa perlu tergesa-gesa atau berteriak oleh ibu bapa) dan sarapan, waktu masuk untuk anak-anak sekolah rendah di Jakarta, yang pada pukul 6.30, seharusnya diganti menjadi 7.30 di pagi. Perkara yang sama dinyatakan oleh Retno Listyarti, Ketua Setiausaha Gabungan Persatuan Guru Indonesia (FSGI), yang dipetik dari Parenting.

Sekolah Menengah (13-18 tahun)

Sedikit berbeza dengan kanak-kanak sekolah rendah, kecenderungan pelajar sekolah menengah dan sekolah menengah untuk tidur lewat bukan disebabkan oleh tumpukan kerja rumah tetapi juga disebabkan oleh turun naik hormon semasa akil baligh. Jam dalaman badan, yang disebut irama sirkadian, pada remaja mungkin sedikit berubah ketika mereka sudah dewasa, kata Judith Owens, MD, MPH, pengarah Pusat Gangguan Tidur Pediatrik di Hospital Kanak-kanak Boston. Mengalihkan jam sirkadian tubuh menghalang otak remaja menghasilkan melatonin (hormon tidur) hingga larut malam.

Di samping itu, remaja mempunyai dorongan tidur yang lebih perlahan daripada kanak-kanak kecil, yang bermaksud mereka dapat berjaga lebih lama, walaupun mereka kurang tidur. "Akan lebih sukar bagi mereka untuk tidur secara semula jadi di bawah pukul 11 malam," kata Owens. Itulah sebabnya menunda waktu persekolahan mungkin lebih masuk akal dan lebih berkesan daripada membuat anak tidur lebih awal.

Sebaik-baiknya, remaja memerlukan tidur sekitar 9 jam setiap hari. Sebilangan remaja yang sangat aktif dan sibuk sepanjang hari khususnya memerlukan 10 jam tidur yang nyenyak. Oleh itu, jika waktu tidur remaja rata-rata hingga pukul sebelas malam, mereka harus bangun sekitar jam 8 pagi.

Dan jika anda mempertimbangkan jangka masa anak anda bersiap sedia (tanpa perlu tergesa-gesa atau berteriak oleh ibu bapa) dan sarapan, waktu masuk sekolah yang sesuai untuk pelajar sekolah menengah pertama dan menengah di Jakarta harus bermula pada pukul 9 pagi.

Menurut Doni Koesoemo, waktu sekolah yang ideal di Indonesia adalah jam 07.00 hingga 13.00, termasuk waktu rehat. Dengan cara itu, kanak-kanak sekolah mendapat pembelajaran selama lima jam setiap hari.