Penting bagi ibu bapa untuk mengetahui kebaikan minyak ikan untuk anak-anak

Adakah anda pernah memberi minyak ikan kepada anak-anak atau pernah menggunakannya sendiri semasa kecil? Minyak ikan mempunyai banyak faedah untuk anak-anak, orang dewasa, dan wanita hamil. Lalu, apa itu minyak ikan dan apa kelebihan suplemen vitamin ini untuk si kecil anda? Inilah penjelasannya.

Apa itu minyak ikan?

Memetik dari Mayo Clinic, minyak ikan adalah sumber makanan yang mengandungi asid lemak omega 3 yang diperlukan dan berfungsi oleh tubuh untuk banyak perkara.

Pelbagai fungsi, mulai dari aktiviti otot hingga pertumbuhan sel. Inilah yang membuat anda perlu memenuhi keperluan omega 3 pada anak-anak.

Asid lemak omega 3 hanya dapat diperoleh dari makanan, zat ini tidak dapat dihasilkan dalam tubuh.

Memetik dari Akademi Pemakanan dan Dietetik, minyak ikan mengandungi tiga jenis omega 3, iaitu:

Asid Docosahexaenoic (DHA)
Asid Eicosapentaenoic (EPA)
Asid alfa-linolenat (ALA)

EPA dan DHA terdapat dalam pelbagai jenis ikan. Manakala ALA sering dijumpai dalam biji-bijian, seperti chia dan walnut.

Walau bagaimanapun, sumber asid omega 3 bukan hanya dari ikan. Asid lemak omega 3 dapat dijumpai dalam daging binatang yang diberi makan rumput, seperti daging sapi, kambing, dan kerbau.

Walaupun begitu, kandungan asid omega 3 dalam daging haiwan tidak setinggi ikan. Makanan dengan kandungan omega-3 terbaik adalah ikan yang tinggi lemak.

Contohnya, ikan salmon, bandeng, ikan tenggiri, ikan masin, sardin (tidak dibungkus), dan ikan haring.

Kelebihan omega 3 dan omega 6 untuk kanak-kanak, iaitu:

Menguatkan prestasi mata
Tingkatkan kemampuan otak untuk mengingat, belajar, dan mempertimbangkan

Kekurangan omega-3 dapat melemahkan sebilangan fungsi ini. Omega-3 dapat menurunkan keradangan badan dan mencegah beberapa penyakit kronik.

Dalam satu sudu teh atau 4 ml minyak ikan mengandungi:

40.6 kalori
4.5 gram lemak
1084 mg asid lemak omega 3
9.6 mg asid lemak omega 6

Anda dapat melihat dalam keterangan mengenai bungkusan minyak ikan yang akan diberikan kepada si kecil.

Apakah faedah minyak ikan untuk kanak-kanak?

Minyak ikan mempunyai banyak faedah untuk semua peringkat umur, dari kanak-kanak, orang dewasa, wanita hamil, hingga orang tua.

Khusus untuk anak kecil anda, berikut adalah kelebihan minyak ikan untuk kanak-kanak:

1. Mengatasi masalah mood pada kanak-kanak ADHD

Fakta yang perlu diketahui oleh kanak-kanak dengan ADHD adalah bahawa badan mereka mungkin kekurangan tahap omega 3 dalam badan normal mereka.

ADHD bermaksud agangguan hiperaktif kekurangan perhatian yang merupakan gangguan neurodevelopmental pada masa kanak-kanak.

Keadaan ini menjadikan ibu bapa perlu mengoptimumkan perkembangan otak dan saraf anak.

Lalu, apa faedah minyak ikan untuk kesihatan mental kanak-kanak?

Omega 3 mampu mengatasi mood atau masalah mood dan kesihatan mental seseorang.

Dalam Jurnal Neurologi Kanak-kanak pada tahun 2012, ditunjukkan bahawa pengambilan omega 3, terutama DHA, dapat meningkatkan kerja otak dan tingkah laku pada anak-anak dengan ADHD.

Minyak ikan dipercayai berfungsi untuk fungsi otak, mengingat di otak ia mengandungi 60 persen lemak tak jenuh ganda omega 3 dan omega 6.

Kajian ini melibatkan kanak-kanak berumur 6-12 tahun dengan keadaan ADHD.

Selain dari minyak ikan, anda juga boleh menjumpai omega 3 dan omega 6 dalam sayur-sayuran berdaun gelap, kenari, dan biji rami.

Masih dari kajian yang sama, apabila kanak-kanak dengan ADHD mengambil minyak ikan, kemungkinan kesan yang akan mereka alami termasuk:

Tukar tingkah laku
Mengurangkan hiperaktif
Membantu meningkatkan perhatian pada kanak-kanak di bawah umur 12 tahun

Walau bagaimanapun, tetap berjumpa doktor untuk mendapatkan maklumat dan faedah dos selanjutnya.

2. Mencegah kegelisahan dan kemurungan

Kajian bertajuk Omega 3 Polyunsaturated Fatty Acids and the Treatment of Depression menunjukkan bahawa terdapat banyak bukti yang menunjukkan mengenai asid lemak omega 3.

Dalam penyelidikan, dinyatakan bahawa asid lemak omega 3 dalam minyak ikan berperanan mengatasi kegelisahan dan kemurungan.

Kajian menunjukkan bahawa minyak ikan berguna untuk mengurangkan gejala kemurungan pada kanak-kanak dan plasebo.

3. Membantu mengurangkan risiko diabetes pada kanak-kanak

Berdasarkan kajian yang diterbitkan dalam jurnal Brain Research, minyak ikan membantu mengurangkan risiko anak kecil anda menghidap diabetes dan penurunan perkembangan kognitif.

Dalam kajian itu, dijelaskan bahawa minyak ikan membantu melindungi sel hippocampus dari kerosakan dan mengurangkan tekanan oksidatif.

Sel-sel ini adalah penyebab komplikasi diabetes jenis dua pada kanak-kanak. Komplikasi yang dimaksudkan adalah mikrovaskular dan kardiovaskular.

Adakah makanan tambahan minyak ikan selamat untuk kanak-kanak?

Makanan tambahan vitamin minyak ikan selamat untuk dimakan oleh kanak-kanak. Walau bagaimanapun, anda boleh mendapatkan omega 3 dari ikan yang dimakan setiap hari.

Sekiranya anda ingin memberikan makanan tambahan vitamin untuk minyak ikan, berjumpa doktor terlebih dahulu.

Kandungan omega-3 dalam minyak ikan bukanlah ubat alternatif, tetapi bertindak sebagai makanan sampingan.

Minyak ikan tinggi DHA dan EPA yang baik untuk kesihatan anak-anak. Beberapa makanan yang tinggi minyak ikan dan DHA adalah:

Kembung

Setakat ini, salmon sering disebut sebagai ikan dengan kandungan asid omega 3 yang tinggi.

Sebenarnya, ikan tempatan ini mempunyai kandungan asid omega 3 yang lebih tinggi daripada ikan salmon.

Dijelaskan di laman web rasmi Jabatan Pertanian A.S., 100 gram ikan tenggiri mengandungi 2.4 gram omega 3, 504 mg EPA, dan 699 mg DHA.

Salmon

Ikan ini sangat terkenal kerana kaya dengan omega 3. Dalam 100 gram salmon, ia mengandungi 1.6 gram omega 3 untuk menyokong perkembangan otak si kecil anda.

Ikan teri

Ukurannya sangat kecil, tetapi ikan teri mengandungi banyak faedah untuk anak-anak. Dalam 100 gram ikan teri mengandungi 2.13 gram omega 3.

Selain kaya dengan nutrien, ikan bilis juga mudah didapati di pasar tradisional dan boleh diproses menjadi pelbagai jenis hidangan.

Kemudian, adakah minyak ikan selamat untuk bayi?

Minyak ikan selamat untuk dimakan oleh kanak-kanak, orang dewasa, dan wanita hamil.

Memetik dari Kehamilan Amerika, semasa mengandung atau selepas melahirkan, wanita hamil secara rutin boleh mengambil suplemen minyak ikan kerana ia penting untuk perkembangan otak janin dan bayi.

Walau bagaimanapun, bayi di bawah 6 bulan tidak dinasihatkan untuk mengambil minyak ikan secara langsung.

Ini kerana bayi masih perlu mengambil susu ibu. Walau bagaimanapun, bayi masih boleh mendapatkan kandungan minyak ikan dari makanan tambahan atau dari makanan yang dimakan oleh ibunya.

Anda dapat memberikan makanan yang tinggi minyak ikan ketika dia sudah mulai padat.

Pelbagai jenis ikan, seperti ikan tenggiri, salmon, ikan bilis, dapat dimasukkan dalam makanan anak kecil anda.