Kelebihan omega 3 dan omega 6 untuk perkembangan anak

Asid lemak omega-3 dan 6 adalah dua jenis asid lemak yang sangat penting untuk menyokong perkembangan anak. Malangnya, sebilangan ibu bapa mungkin tidak mengetahui sebenarnya asid lemak omega-3 dan 6, jadi pengambilan untuk anak-anak mereka masih rendah. Sebenarnya, manfaat omega 3 dan 6 untuk kesihatan kanak-kanak banyak, anda tahu.

Apakah faedah omega 3 untuk perkembangan anak?

Sebelum mengetahui faedah omega 3 untuk perkembangan anak, anda harus mengetahui terlebih dahulu apa itu omega 3. Asid lemak omega-3 adalah sejenis asid lemak yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh sehingga mesti dipenuhi melalui pengambilan makanan.

Sumber asid lemak omega-3 terbaik adalah pelbagai jenis ikan berlemak, seperti sardin, makarel, dan salmon. Atas sebab ini, WHO mengesyorkan agar anda makan ikan sekurang-kurangnya dua hidangan setiap minggu untuk memenuhi keperluan asid lemak omega-3, seperti yang dipetik dari Healthline.

Namun, pada masa ini terdapat juga susu yang diperkaya dengan omega-3 sehingga lebih praktikal diminum setiap hari.

Lalu, mengapa kanak-kanak juga harus makan makanan yang kaya dengan omega-3? Ini kerana terdapat banyak faedah omega 3 untuk kesihatan fizikal dan mental kanak-kanak yang tidak boleh dilepaskan.

Pelbagai kelebihan omega 3 untuk kanak-kanak adalah:

1. Meningkatkan kecerdasan kanak-kanak

Salah satu kelebihan omega 3 yang tidak boleh dilupakan adalah meningkatkan kecerdasan anak-anak. Kajian dari Universiti Oxford mendedahkan bahawa kanak-kanak yang mendapat cukup omega-3 cenderung lebih mudah memberi tumpuan dan memahami pelajaran dengan lebih mudah.

Kandungan asid lemak omega-3 pada ikan dapat membantu menguatkan fungsi otak pada anak. Hasilnya, kanak-kanak menjadi lebih mudah untuk menumpukan perhatian dan secara tidak langsung meningkatkan kecerdasan mereka.

2. Meningkatkan kemahiran membaca

Semasa belajar di sekolah, kanak-kanak memerlukan koordinasi yang seimbang antara tangan dan mata semasa merakam pelajaran dan melakukan tugasan. Sebenarnya, kemampuan ini dapat dibantu dengan pengambilan asid lemak omega-3, anda tahu.

Kanak-kanak yang selalu diberi makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3 cenderung mempunyai waktu yang lebih mudah untuk mengimbangi pergerakan tangan dan mata mereka. Ini dibuktikan oleh Profesor Paul Montgomery yang merupakan penyelidik dari Universiti Oxford.

Dia mendedahkan bahawa kanak-kanak yang mempunyai tahap tinggi omega-3 dalam darah mereka cenderung dapat membaca dengan baik. Bukan hanya itu, mereka juga mempunyai masalah tingkah laku yang lebih sedikit di sekolah.

3. Mencegah dari pelbagai penyakit

Sekiranya anda mahu si kecil tetap sihat sepanjang hari, cubalah memberinya makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3. Sebabnya, omega-3 dapat membantu meningkatkan sistem imun sehingga si kecil anda bebas dari penyakit.

Pengambilan asid lemak omega-3 untuk kanak-kanak dapat membantu meningkatkan tahap kolesterol baik, aka HDL. Tahap trigliserida, tekanan darah, dan pembentukan plak pada saluran darah akan menurun. Oleh itu, anak kecil anda akan mengelakkan risiko hipertensi dan penyakit jantung pada masa akan datang.

Sebenarnya, kelebihan omega 3 tidak berhenti di situ. Asid lemak omega-3 dapat membantu mengawal berat badan serta mengurangkan lilitan pinggang. Oleh itu, anak kecil anda akan mengelakkan risiko kegemukan dari kecil hingga dewasa.

4. Meningkatkan kesihatan mental

Minyak ikan telah banyak digunakan sebagai ubat kemurungan untuk orang dewasa. Walau bagaimanapun, para pakar mendedahkan bahawa ini juga berlaku untuk kanak-kanak.

Ya, selain meningkatkan kesihatan fizikal, manfaat omega 3 juga sangat berkaitan dengan kesihatan mental anak-anak. Terdapat banyak kajian yang membuktikan bahawa pengambilan asid lemak omega-3 dapat membantu mengurangkan risiko pelbagai penyakit mental, seperti kemurungan, skizofrenia, dan gangguan bipolar pada kanak-kanak berusia 6 hingga 12 tahun.

Apakah faedah omega 6 untuk perkembangan anak?

Sama seperti omega-3, omega-6 juga merangkumi asid lemak yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh. Atas sebab ini, kanak-kanak memerlukan pengambilan omega-6 tambahan dari luar melalui makanan berkhasiat, termasuk susu yang diperkaya dengan omega-6.

Sebenarnya, khasiat omega-6 hampir sama dengan khasiat omega 3. Salah satunya ialah dapat mengurangkan pelbagai gejala penyakit kronik, seperti darah tinggi, obesiti, dan diabetes.

Berdasarkan kajian yang diterbitkan dalam Journal of the Academy of Nutrition Dietetics pada tahun 2014, omega-6 gamma-linolenic acid (GLA) dapat membantu menurunkan kadar kolesterol sambil mengawal gula darah. Pada akhirnya, kanak-kanak akan mengelakkan risiko menghidap diabetes jenis 2 pada masa akan datang.

Selain meningkatkan kesihatan fizikal anak-anak, manfaat asid lemak omega-6 juga dapat menyokong pencapaian akademik, anda tahu. Menurut kajian dari Akademi Sahlgrenska di University of Gothenburg di Sweden, pengambilan asid lemak omega-6 dapat membuat anak-anak rajin membaca.

Kanak-kanak yang mempunyai masalah dengan konsentrasi sangat dibantu oleh pengambilan omega-6. Hasilnya, menjadi lebih mudah bagi mereka untuk fokus ketika membaca, malah kemampuan membaca mereka terus meningkat dari hari ke hari. Sekiranya ini diteruskan, ini pasti dapat meningkatkan pencapaian anak-anak dalam akademik.

Secara keseluruhan, omega 3 dan 6 tidak hanya penting untuk fungsi kognitif dan kecerdasan pada kanak-kanak, tetapi juga bermanfaat untuk kesihatan mata, otak dan mental. Oleh itu, pastikan keperluan harian omega 3 dan 6 untuk anak kecil anda dipenuhi. Pastikan terdapat ikan atau telur dalam diet harian bayi anda, dan jangan lupa minum sekurang-kurangnya segelas susu yang telah diperkaya dengan omega-3 dan 6.

Oleh itu, pastikan anda memberi susu si kecil yang mempunyai kandungan omega 3 dan 6 tertinggi. Selain baik untuk kesihatan anak-anak, susu yang tinggi omega 3 dan 6 dapat meningkatkan fungsi otak dan kecerdasan pada anak-anak semasa mereka kecil.