Makanan sihat untuk orang yang lemah jantung (kardiomiopati)

Selain rawatan perubatan, pesakit yang lemah jantung atau kardiomiopati juga perlu mengamalkan gaya hidup sihat. Ini perlu dilakukan agar rawatan jantung yang lemah lebih berkesan di samping mencegah perkembangan penyakit yang lebih teruk, seperti kegagalan jantung. Oleh itu, penting untuk makan makanan sihat untuk jantung yang lemah, dan menjauhkan diri dari larangan diet untuk jantung yang lemah.

Senarai makanan yang baik untuk pesakit yang lemah jantung (kardiomiopati)

Kardiomiopati atau penyakit jantung yang lemah boleh disebabkan oleh beberapa perkara. Selain daripada faktor genetik atau keturunan, penyakit ini juga boleh berlaku disebabkan oleh keadaan perubatan lain, seperti hipertensi, obesiti, diabetes, atau penyakit yang mempengaruhi fungsi jantung yang lain.

Keadaan perubatan ini boleh berlaku kerana diet yang buruk, seperti memakan makanan yang tinggi natrium (garam) dan lemak jahat yang berlebihan (lemak jenuh dan trans). Makanan ini terbukti dapat meningkatkan risiko kegemukan, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi, yang dapat memberi tekanan tambahan pada jantung anda dan memperburuk kardiomiopati anda.

Oleh itu, orang yang lemah jantung perlu menjaga diet mereka, dengan menjauhkan diri dari bahan-bahan ini dan meningkatkan pengambilan serat, vitamin, mineral, dan lemak baik yang dapat meningkatkan kesihatan jantung. Lalu, makanan apa yang termasuk dalam kriteria ini? Berikut adalah senarai makanan yang baik untuk dimakan bagi orang yang lemah hati:

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, selada, brokoli, kubis, dan sawi, kaya dengan vitamin A, C, K, beberapa vitamin B (terutama folat), dan kalium yang baik untuk kesihatan jantung dan saluran darah. Makanan jenis ini juga mengandungi serat tinggi dan rendah kalori sehingga sesuai untuk mereka yang menurunkan berat badan dan mencegah kegemukan.

Oleh itu, makanan jenis ini sangat sesuai untuk dimakan oleh orang yang lemah hati. Minum satu cawan sayur hijau masak sehari untuk mendapatkan faedah untuk jantung anda. Pilih sayur-sayuran hijau segar dan elakkan sayur-sayuran dalam tin atau bungkus kerana tinggi natrium.

Selain sayur-sayuran hijau, beberapa sayur-sayuran lain juga baik untuk kesihatan jantung, termasuk sayur-sayuran dengan jantung lemah, seperti wortel, kentang, dan lada.

2. Ikan dan minyak ikan

Makanan lain yang baik untuk orang yang lemah jantung atau kardiomiopati, iaitu ikan dan minyak ikan. Makanan ini mengandungi asid lemak omega-3, yang dapat menurunkan kadar trigliserida, tekanan darah, degupan jantung tidak teratur (aritmia), pembekuan darah, dan risiko kegagalan jantung dan strok. Adapun perkara ini berkaitan dengan jantung yang lemah atau kardiomiopati.

Melaporkan dari Cardiomyopathy UK, beberapa kajian juga menunjukkan bahawa omega-3 dapat membantu merawat pesakit kardiomiopati dilatasi yang mengalami kegagalan jantung ringan hingga sederhana.

Untuk mendapatkan faedah ini, anda boleh makan beberapa jenis ikan dengan kadar omega-3 yang tinggi, seperti salmon, mackerel, cod, trout, dan tuna. Anda boleh makan ikan dua kali seminggu untuk meningkatkan kesihatan jantung dan mengurangkan risiko mati akibat penyakit jantung yang anda alami.

3. Oatmeal

Jenis makanan lain yang baik untuk dimakan oleh orang yang lemah jantung atau kardiomiopati adalah oatmeal. Oatmeal mengandungi serat tinggi dan vitamin dan mineral lain, seperti magnesium, zink, fosforus, dan vitamin B1 (thiamin).

Dengan ramuan ini, oatmeal terbukti dapat mengurangkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat dalam darah, sehingga mengurangkan risiko komplikasi kardiomiopati. Selain itu, serat beta glukan dalam oatmeal juga dapat mencegah peningkatan kadar gula dalam darah dan insulin sehingga baik untuk penderita diabetes dan obesiti, yang keduanya dapat mempengaruhi jantung lemah anda.

4. Kacang dan kekacang

Kacang-kacangan, seperti kacang almond dan walnut, dan kekacang, seperti kacang ginjal, kacang hijau, kacang hitam, dan lima, dapat digunakan sebagai pilihan makanan bagi orang yang lemah jantung. Sebabnya, kedua-dua jenis makanan ini mengandungi protein, tetapi tidak mengandungi lemak tepu, seperti daging.

Kacang-kacangan juga mengandung lemak tak jenuh, serta beberapa vitamin yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Sebenarnya, beberapa kacang, seperti kacang walnut, juga mengandungi asid lemak omega-3 yang juga baik untuk kesihatan jantung.

5. Beri

Beri, terutama blueberry dan strawberi, baik untuk kesihatan jantung dan saluran darah anda. Beri mengandungi sejenis sebatian flavonoid, iaitu antosianin, yang merupakan antioksidan. Kandungan buah dipercayai dapat mencegah peradangan (inflamasi).

Selain itu, antosianin juga terbukti dapat menurunkan tekanan darah dan melindungi saluran darah dari kerosakan. Oleh itu, kandungan buah ini sesuai untuk dimakan oleh orang yang lemah hati.

Anda boleh makan beri yang dimakan secara langsung atau dicampur dalam oatmeal atau yogurt tanpa lemak sebagai menu sarapan pagi anda. Jangan terlalu banyak makan buah beri kerana ia juga mengandungi gula. Sekurang-kurangnya, makan buah jenis ini tiga kali seminggu agar berkesan dalam mendapatkan khasiatnya.

6. Alpukat

Buah lain yang baik untuk pengidap kardiomiopati atau lemah jantung adalah alpukat. Alpukat mengandungi lemak tak jenuh tunggal (lemak tak jenuh tunggal) yang dapat membantu mengurangkan kadar kolesterol jahat (LDL), sehingga dapat mengurangkan risiko pelbagai penyakit jantung.

Selain itu, alpukat juga kaya dengan kalium yang dapat menurunkan tekanan darah sehingga dapat menurunkan tekanan pada jantung anda. Anda boleh makan satu alpukat sehari sehingga berkesan dalam merawat jantung lemah yang anda alami.

Selain buah beri dan alpukat, beberapa buah lain juga baik untuk dimakan oleh orang yang lemah hati, seperti epal, pisang, tomat, jeruk, pepaya, dan tembikai. Buah-buahan ini mengandungi kalium, magnesium dan serat yang baik untuk kesihatan jantung.

Anda juga boleh mengambil susu dan produk tenusu, seperti keju dan yogurt, setiap hari sebagai sumber kalsium yang baik untuk tubuh. Walau bagaimanapun, anda harus memilih susu dan produk tenusu rendah lemak atau bebas lemak agar tidak memburukkan lagi kardiomiopati anda.

Pantang makan untuk jantung lemah yang perlu dielakkan

Selain makan makanan yang disyorkan, anda juga perlu mengelakkan sekatan makanan untuk jantung yang lemah. Makanan ini adalah lemak tepu yang mengantuk dan lemak trans yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat, meningkatkan tekanan darah, dan meningkatkan risiko kegemukan dan diabetes. Adapun perkara ini boleh mempengaruhi kardiomiopati yang anda alami.

Berikut adalah senarai larangan diet yang tidak baik untuk orang yang lemah hati dan harus dielakkan:

• Daging merah, seperti daging lembu, domba dan daging babi.
• Kulit ayam.
• Mentega.
• Makanan tinggi pemanis atau gula, seperti kek (termasukkek dan kuki), ais krim, donat, atau biskut.
• Makanan goreng atau goreng.
• Susu dan produk tenusu, termasuk keju dan yogurt, tinggi lemak.
• Alkohol.

Anda juga harus menjalani diet rendah garam (diet DASH) untuk mengurangkan pengambilan natrium anda. Makanan lain dengan kadar natrium yang tinggi juga perlu anda hindari, seperti makanan dalam tin, makanan yang dibungkus, atau diproses, termasuk daging yang diproses, dan makanan segera.

Dengan mengelakkan sekatan diet ini dan memakan makanan yang disyorkan, rawatan untuk jantung lemah anda akan menjadi lebih berkesan dan anda juga akan mengelakkan kegagalan jantung, yang boleh mengancam nyawa.

x