Makanan serat membuat bayi sembelit, bukan?

Kita semua tahu bahawa makanan berserat baik untuk melancarkan pergerakan usus. Namun, ada mitos dalam masyarakat yang mengatakan bahawa bayi tidak boleh makan makanan berserat terlebih dahulu kerana ia membuat bayi mengalami sembelit.

Makanan serat membuat bayi sembelit, benarkah?

Tidak. Sama seperti kanak-kanak kecil dan orang dewasa, bayi juga memerlukan pengambilan makanan berserat untuk memudahkan pencernaan. Tetapi tentu saja, jumlah serat yang diperlukan untuk bayi akan sangat berbeza dengan jumlah orang dewasa.

Mengikut garis panduan untuk Kadar Pemakanan Kecukupan (RDA) dari Kementerian Kesihatan, keperluan untuk serat untuk bayi berusia 7-11 bulan adalah 10 gram sehari. Walaupun begitu, keperluan setiap bayi dapat dibezakan mengikut tahap aktiviti fizikal, diet harian, dan juga kebiasaan buang air besar mereka selama ini. Sebilangan bayi mungkin memerlukan lebih banyak serat, dan ada juga yang memerlukan lebih sedikit.

Ibu bapa dapat mengira sama ada pengambilan serat anak mencukupi atau tidak dengan melihat keadaan najis. Warna normal najis bayi yang mempunyai makanan pelengkap umumnya berwarna coklat, mungkin sedikit kehijauan, dan tidak bertekstur keras. Ini adalah tanda bahawa keperluan serat bayi betul.

Sekiranya najis bayi keras, buang air besar jarang dan sukar dilalui (anak mengerang kesakitan ketika membuang air besar), ini bermaksud bahawa dia sembelit dan tidak makan cukup serat.

Sebilangan besar pengambilan serat boleh membuat bayi sembelit

Walaupun serat bermanfaat untuk pencernaan bayi, anda juga harus memperhatikan bahagiannya. Sebilangan besar makan makanan berserat tanpa disertai dengan pengambilan air yang mencukupi boleh menyebabkan pencernaan bayi terganggu. Ini kerana sistem pencernaan bayi tidak berfungsi sepenuhnya normal sehingga dapat memproses sejumlah besar serat.

Sama dengan kekurangannya, makan kebanyakan serat tanpa cukup air juga dapat membuat bayi sembelit. Sekiranya perut bayi kembung dan sukar membuang air besar, ini boleh menjadi tanda bahawa dia terlalu banyak makan serat.

Makanan serat apa yang baik untuk dimakan oleh bayi?

1. Buah-buahan

Makanan berserat pertama yang dapat diberikan kepada bayi adalah buah. Mula-mula cuba beri bayi anda epal atau pisanh tumbuk selama kira-kira 3-4 hari.

Ini bertujuan untuk mengetahui apakah pencernaan bayi dapat mencerna serat dari buah.Jika terdapat tanda-tanda sakit perut, kembung, atau bahkan alahan, segera berhenti.

2. Sayur-sayuran

Sayur-sayuran seperti bayam, brokoli, kacang polong dan kacang, sangat kaya dengan serat. Namun, sebilangan sayur-sayuran ini boleh menyebabkan perut kembung dan tidak selesa pada bayi.

Untuk mengatasi masalah ini, cubalah mencampurkan beberapa jenis sayur-sayuran dan tumbuk bersama buah-buahan seperti epal atau pir untuk menambah rasa makanan bayi.

3. Bubur Oat

Bubur gandum juga tinggi serat yang baik untuk pencernaan bayi. Anda boleh mengatasi harga murah dengan menambahkan puri buah manis sebagai penutup campuran. Sekiranya anak kecil anda sudah mulai tumbuh gigi, cubalah berikan biskut oat yang lembut dan mudah dihancurkan.