Sakit lutut ketika menaiki tangga? ini adalah 4 sebab yang mungkin

Kesakitan lutut ketika menaiki tangga atau menaiki lereng bukit boleh menyebabkan banyak sebab, yang sering anda tidak sedari. Sebelum berjumpa doktor, ketahui terlebih dahulu kemungkinan penyebabnya sehingga anda juga dapat mengetahui pilihan rawatan apa yang mungkin ada.

Apa yang menyebabkan sakit lutut ketika menaiki tangga atau mendaki?

Dalam dunia perubatan, keadaan yang menyebabkan sakit lutut hanya ketika menaiki tangga atau memanjat disebut chondromalacia. Chondromalacia berlaku apabila tulang rawan di bawah tempurung lutut melembutkan dan menjadi lebih nipis dari masa ke masa. Sebenarnya, tulang rawan sangat penting untuk mengelakkan geseran antara tulang yang bertemu di lutut (tulang paha, tulang shinb, dan lutut / patela).

Apabila tulang rawan ini rosak, tulang kaki menggosok satu sama lain, menyebabkan rasa sakit ketika kaki dibengkokkan dan diluruskan, seperti ketika naik dan turun tangga, naik, berlutut dan berjongkok dan ketika bergerak dari posisi ini. Sendi lutut juga terdedah kepada "retak!" apabila dibengkokkan.

Memakai tulang rawan pada lutut boleh disebabkan oleh:

1. Aktiviti kaki berulang dan berlebihan

Berlari rutin, melompat, atau aktiviti fizikal yang memerlukan penggunaan lutut untuk menopang berat badan boleh menyebabkan tulang rawan lutut lesu dari masa ke masa. Ia boleh berlaku pada orang-orang dari segala usia, tetapi lebih biasa pada kanak-kanak dan atlet.

2. Kedudukan lutut tidak selari

Ketidakseimbangan lutut menjadikannya tidak dilindungi sepenuhnya oleh tulang rawan. Kekemasan dalam posisi cengkerang ini disebabkan oleh kecacatan genetik atau fizikal semasa kelahiran.

Walaupun tempurung lutut tidak selari, tulang tulang rawan lebih cenderung untuk dipakai dan menipis, berisiko menyebabkan tulang-tulang itu bergesekan satu sama lain.

3. Otot paha atau betis yang lemah

Otot kaki membantu menyokong lutut dan menjaga semua tulang yang memenuhi lutut di tempatnya. Sekiranya otot ini tidak cukup kuat, tulang lutut dapat ditolak keluar dari alurnya yang betul. Lutut lutut yang tidak sesuai dapat membuat lutut anda sakit ketika menaiki tangga atau mendaki.

Wanita cenderung mempunyai jisim otot yang lebih sedikit di sekitar lutut daripada lelaki, jadi mereka lebih cenderung mengembangkan chondromalacia.

4. Kecederaan

Kecederaan kaki akibat terjatuh, kemalangan bermotor, atau apabila menerima pukulan kekuatan tumpul di lutut dapat menggerakkan lutut tentu saja, akhirnya merosakkan tulang rawan.

Selain daripada empat faktor penyebab di atas, orang yang mempunyai kaki rata, panjang kaki yang berbeza, atau mengalami masalah sendi juga cenderung mengalami chondromalacia.

Cara mengatasi sakit lutut akibat chondromalacia

Orang yang mengalami sakit lutut atau gejala chondromalacia harus berjumpa doktor dengan segera. Rawatan awal dapat mengurangkan kesakitan sekaligus mencegah kerosakan pada tulang rawan. Berikut adalah beberapa cara yang perlu anda lakukan:

• Melakukan sukan berimpak rendah. Jenis senaman ini memberikan penekanan pada lutut yang sangat minimum sehingga tidak membebani lutut. Contohnya seperti berenang dan berbasikal.
• Kami mengesyorkan agar anda merehatkan kaki dan menggunakan ais untuk mengurangkan kesakitan.
• Kekalkan berat badan dengan makanan yang seimbang. Lebih berat badan, lutut akan mendapat beban yang lebih besar.
• Menggunakan ubat penghilang rasa sakit. Untuk mengurangkan kesakitan di lutut buat sementara waktu, anda boleh menggunakan ubat seperti ibuprofen.
• Segera berjumpa doktor untuk mengetahui puncanya.
• Sekiranya chondromalacia berlaku kerana ketidakseimbangan otot, pergerakan senaman tertentu diperlukan untuk mengimbangkannya yang akan dipandu oleh fisioterapi untuk membawa cengkerang kembali ke garis.