Orang gemuk menurunkan berat badan lebih cepat daripada mereka yang tidak gemuk

Adakah anda berlebihan berat badan dan ingin menurunkan berat badan? Senaman boleh menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, kebanyakan orang malas untuk bersukan. Sebenarnya, senaman diperlukan untuk membakar kalori sehingga menurunkan berat badan, terutama bagi anda yang mempunyai berat badan berlebihan.

Berita baiknya ialah, orang yang berlebihan berat badan biasanya membakar lebih banyak kalori ketika bersenam daripada orang yang kurus. Jadi, orang gemuk menurunkan berat badan lebih cepat. Bagaimana ia boleh menjadi seperti itu?

Orang gemuk membakar lebih banyak kalori semasa bersenam

Orang gemuk biasanya mempunyai aktiviti yang sedikit (tidak aktif), malah cenderung tidak aktif. Jadi, menambahkan sedikit aktiviti boleh membantu membakar lebih banyak kalori dalam badan daripada orang kurus. Untuk melakukan aktiviti tambahan untuk orang gemuk, badan mereka harus melakukan lebih banyak pekerjaan daripada biasa, sehingga lebih banyak kalori dalam badan akan dibakar untuk mendapatkan tenaga untuk melakukan aktiviti.

Semasa bersenam, semakin berat seseorang, semakin banyak kalori yang dibakarnya ketika bergerak. Ini kerana orang gemuk mempunyai jisim badan yang lebih besar untuk bergerak. Kesannya, badan akan memerlukan lebih banyak tenaga untuk dapat menggerakkan (jisim) badan, jadi badan akan membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan dengan lebih cepat.

Jumlah kalori yang dibakar oleh orang gemuk dan orang kurus akan berbeza walaupun mereka berdua bersenam dengan intensiti yang sama.

Berdasarkan kalkulator latihan WebMD, orang gemuk dengan berat 90 kg yang berjalan dengan kelajuan rendah (2 batu per jam) selama 1 jam dapat membakar sebanyak 225 kalori. Sementara itu, orang kurus dengan berat 50 kg yang melakukan senaman yang sama hanya dapat membakar sebanyak 125 kalori.

Contoh lain, orang gemuk dengan berat 120 kg yang menggunakan basikal pegun selama 30 minit dapat membakar sebanyak 420 kalori, sementara orang yang kurus dengan berat 60 kg hanya membakar 210 kalori.

Walau bagaimanapun, orang kurus biasanya bersenam lebih lama dan lebih berat daripada orang gemuk, sehingga mereka lebih mampu mencapai berat badan yang mereka inginkan. Orang yang mempunyai lebih banyak otot juga dapat membakar lebih banyak kalori.

Pengambilan makanan juga menentukan seberapa cepat anda menurunkan berat badan

Ingin menurunkan berat badan dengan lebih cepat? Diet juga menentukan. Walaupun anda membakar banyak kalori melalui senaman, jika anda menambahkan lebih banyak kalori dari makanan, berat badan akan menjadi lebih sukar. Ini biasanya merupakan perkara yang sukar bagi orang yang gemuk, selain daripada bersenam.

Biasanya orang gemuk tidak dapat menahan selera makan dan makan lebih banyak selepas bersenam. Sudah tentu, ini boleh merosakkan usaha menurunkan berat badan anda. Sekiranya anda sudah bersenam, anda juga harus menyesuaikan diet agar penurunan berat badan dapat terjadi.

Walaupun memang orang gemuk memerlukan tenaga yang lebih tinggi kerana tenaga yang digunakan untuk menjalankan metabolisme badan basal (bernafas, mengepam jantung, mencerna makanan, dll.) Lebih besar daripada orang kurus. Walau bagaimanapun, masih diperlukan untuk mengurangkan pengambilan makanan untuk mencapai penurunan berat badan. Pilih makanan yang rendah lemak dan gula dan tingkatkan pengambilan serat anda untuk menurunkan berat badan dengan lebih cepat.