Teknik pernafasan semasa melahirkan anak agar lancar dan senang

"Tarik nafas, puan. Ayo, tarik nafas, Puan, perlahan-lahan ”, ayat untuk teknik pernafasan yang serupa sudah biasa dilakukan oleh doktor atau bidan ketika mereka membantu ibu semasa melahirkan. Kalau difikirkan, cara menarik nafas semasa melahirkan sangat penting sehingga doktor atau bidan mengingatkannya berkali-kali.

Sebenarnya, amalan menarik nafas adalah kunci kepada kelancaran atau melahirkan. Jadi, apakah teknik pernafasan yang betul semasa melahirkan?

Kepentingan teknik pernafasan yang betul semasa melahirkan anak

Persediaan untuk melahirkan anak bukan sahaja menentukan tempat penghantaran dan bagasi. Walau bagaimanapun, ibu juga perlu melakukan latihan pernafasan untuk melahirkan anak.

Sebenarnya, terdapat pelbagai jenis kelahiran seperti kelahiran normal, pembedahan caesar, kelahiran air, kelahiran lembut, hingga kelahiran hipnobirthing.

Walau bagaimanapun, teknik pernafasan ini semasa melahirkan lebih cenderung digunakan dalam persalinan normal, sama ada melahirkan di rumah atau melahirkan di hospital.

Doktor bersetuju bahawa menerapkan teknik pernafasan yang betul semasa melahirkan adalah salah satu cara untuk membuat persalinan berjalan lancar tanpa halangan.

Ya, bagaimana menarik nafas semasa melahirkan anak boleh memudahkan ibu mengawal kesakitannya.

Ini kerana teknik pernafasan yang tidak teratur dan terlalu cepat semasa melahirkan anak menyukarkan ibu mendapatkan oksigen.

Sebenarnya, oksigen jelas diperlukan semasa melahirkan anak. Semakin banyak oksigen yang anda dapat, semakin baik perasaan tenang anda.

Di samping itu, semakin banyak oksigen juga menjadikan lebih banyak tenaga yang anda miliki sehingga anda dapat mengeluarkan bayi.

Menariknya, teknik bernafas secara teratur semasa melahirkan juga akan mengurangkan ketegangan yang anda rasakan.

Mengurangkan ketegangan yang anda rasa dapat membantu mengurangkan kesakitan semasa pengecutan.

Semakin anda menumpukan pada menguruskan pernafasan yang perlahan dan berterusan secara berterusan, sensasi kontraksi secara automatik akan menjadi kurang menyakitkan.

Ketika ibu melahirkan tidak berusaha untuk menarik nafasnya, kesannya boleh menjadi sebaliknya.

Ibu yang melahirkan biasanya merasa tegang, takut, atau panik. Apabila ibu merasa tegang, takut, atau panik, pernafasannya cenderung menjadi lebih pendek dan cepat.

Memusatkan perhatian kepada perkara-perkara ini akan mengurangkan jumlah oksigen yang dapat digunakan oleh tubuh untuk menenangkan dirinya dan bayi.

Malah, ibu juga mungkin mengalami pening dan sukar mengawal dirinya untuk fokus pada kelahiran anak.

Oleh itu, walaupun kelihatan remeh, menerapkan cara bernafas yang betul semasa melahirkan adalah undang-undang yang sangat penting.

Terapkan teknik pernafasan ini semasa melahirkan

Teknik yang perlu dikuasai oleh ibu dalam kelahiran normal bukan sahaja cara mendorong semasa melahirkan, tetapi juga teknik bernafas semasa melahirkan.

Terdapat teknik pernafasan yang juga boleh dilakukan oleh ibu yang disebut kaedah Lamaze.

Kaedah Lamaze adalah teknik yang digunakan untuk membantu wanita hamil semasa bersalin secara normal dengan fokus mengawal pernafasan mereka.

Proses kelahiran normal dibahagikan kepada tiga peringkat, iaitu pembukaan serviks (serviks), tahap mendorong dan mengusir bayi, dan mengusir plasenta.

Pada tahap pembukaan serviks, terdapat tiga fasa yang harus dilalui oleh ibu, termasuk fasa awal (pendam), fasa aktif, dan fasa peralihan.

Teknik pernafasan yang digunakan semasa melahirkan perlu difahami dan dikuasai dengan baik oleh ibu. Ini kerana cara anda menarik nafas semasa melahirkan boleh berbeza dalam setiap fasa.

Berikut adalah teknik pernafasan yang berbeza semasa melahirkan pada setiap fasa yang perlu diketahui oleh ibu:

Fasa awal (pendam)

Ibu disarankan untuk berlatih bernafas agar tetap teratur pada fasa awal kelahiran ini walaupun mereka mengalami kontraksi.

Menurut Persatuan Kehamilan Amerika, berikut adalah teknik pernafasan semasa peringkat awal kelahiran:

1. Tarik nafas secara berkala. Mulailah dengan nafas sebanyak yang anda dapat semasa pengecutan bermula, kemudian hembuskan nafas selepas itu.
2. Tumpukan perhatian anda.
3. Tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung anda, kemudian hembuskan melalui mulut anda.
4. Pastikan anda memberi tumpuan untuk merehatkan badan dengan setiap penyedutan dan pernafasan semasa anda menarik nafas.

Fasa aktif

Fasa aktif dalam proses kelahiran normal biasanya dicirikan oleh kontraksi yang kuat ketika serviks melebar.

Jangan lupa, penting untuk terus menerapkan teknik pernafasan yang betul ketika anda memasuki fasa aktif melahirkan anak ini.

Inilah cara menarik nafas semasa fasa aktif melahirkan:

1. Tarik nafas secara berkala. Mulailah dengan nafas sebanyak yang anda dapat semasa pengecutan bermula, kemudian hembuskan nafas selepas itu.
2. Tumpukan perhatian anda.
3. Tarik nafas melalui hidung anda, kemudian hembuskan melalui mulut anda.
4. Atur pernafasan anda dengan sebaik mungkin kerana kekuatan pengecutan meningkat.
5. Sekiranya kontraksi kelihatan meningkat pada awalnya, cubalah untuk tidak mengeluarkan nafas.
6. Begitu juga, jika pengecutan meningkat secara beransur-ansur, atur nafas untuk merehatkan badan.
7. Kadar pernafasan semakin cepat apabila kontraksi meningkat, jadi cubalah menghirup dan menghembuskan nafas perlahan-lahan melalui mulut anda.
8. Pertahankan kadar pernafasan biasa selama kira-kira 1 nafas setiap 1 saat, kemudian hembuskan.
9. Apabila daya penguncupan menurun, perlahankan kadar pernafasan anda.
10. Secara beransur-ansur, kembali bernafas dengan menarik nafas melalui hidung dan mengeluarkannya melalui mulut.
11. Apabila kontraksi selesai, tarik nafas sebanyak mungkin dan kemudian hembuskan semuanya semasa menghembus nafas.

Fasa peralihan

Ibu dikatakan telah memasuki fasa peralihan ketika serviks (serviks) telah dibuka sepenuhnya hingga 10 sentimeter (cm).

Ini bermaksud bahawa tidak lama lagi ibu akan memasuki peringkat teras kelahiran normal dengan bekerja keras sambil mendorong dan menggunakan teknik pernafasan yang betul.

Terdapat dua teknik pernafasan yang terlibat dalam fasa peralihan kelahiran normal ini: pernafasan ringan dan pernafasan lebih dalam.

Inilah cara untuk menarik nafas semasa berada dalam fasa peralihan kelahiran normal:

1. Tarik nafas secara teratur agar lebih mudah melahirkan dengan cara biasa. Mulakan dengan nafas sebanyak yang anda boleh semasa penguncupan bermula.
2. Seterusnya, hembuskan nafas dan cuba berehat.
3. Tumpukan perhatian anda pada satu titik untuk menerapkan kaedah kelahiran normal dengan lancar.
4. Tarik nafas ringan melalui mulut pada kadar kira-kira 5-20 nafas dalam 10 saat semasa pengecutan.
5. Pada nafas kedua, ketiga, keempat, atau kelima, hembuskan nafas lebih lama dan lebih lama misalnya sambil mengucapkan "ya".
6. Apabila kontraksi selesai, tarik nafas dalam-dalam atau dua ketika menghirup.

Teknik pernafasan semasa bersalin pada peringkat mendorong dan melahirkan bayi

Setelah berjaya melepasi peringkat pertama kelahiran anak yang terdiri daripada tiga fasa, kini ibu secara rasmi memasuki tahap kedua melahirkan.

Ini bermaksud, ibu bersedia mendorong dan melepaskan bayi sambil menerapkan teknik pernafasan yang betul semasa melahirkan.

Tidak kurang pentingnya mengatur nafas dengan betul pada tahap ini untuk menyokong usaha badan semasa mendorong.

Harapannya adalah agar nafas anda tidak menjadi sesak nafas dan bayi dapat keluar dengan lancar. Atas dasar itu, penting untuk melakukan latihan pernafasan secara berkala sebelum melahirkan.

Berikut adalah teknik pernafasan ketika anda berada di tahap mendorong dan melahirkan bayi:

1. Nafas secara teratur dengan menarik nafas dan menghembus nafas sambil melepaskan ketegangan di badan.
2. Fokus pada tempat bayi akan keluar dari faraj.
3. Terus bernafas perlahan-lahan sesuai dengan irama kontraksi sehingga badan terasa lebih selesa.
4. Semasa doktor memberi isyarat untuk mendorong, cuba tarik nafas dalam-dalam, tekan dengan gigi untuk memenuhi gigi, letakkan dagu ke dada, dan arahkan badan anda ke hadapan.
5. Tahan nafas sambil mendorong dan menghembuskan nafas sambil mengucapkan "ya" untuk berehat lebih banyak. Pastikan anda mengendurkan pelvis supaya bayi mudah keluar.
6. Tarik nafas selepas 5-6 saat kemudian tarik nafas dan hembuskan seperti biasa.
7. Sebelum mula menarik nafas dan menarik nafas lagi, tarik nafas dalam-dalam untuk mendapatkan oksigen untuk anda dan bayi anda.
8. Elakkan menjerit ketika kontraksi datang kerana boleh membuatkan ibu penat.
9. Apabila pengecutan berakhir, cubalah mengurangkan keinginan bayi. Kaedah ini membantu mengelakkan kedudukan bayi kembali ke dalam rahim.
10. Apabila kontraksi selesai, rileks badan anda dan tarik nafas atau dua.

Ulangi teknik bernafas sambil mendorong pada peringkat kelahiran ini dan dengarkan doktor dan pasukan perubatan untuk memberi petunjuk.

Cara mengatur nafas semasa melahirkan sehingga lancar

Menurut halaman Pusat Bayi, ketika kontraksi semakin teruk kerana persalinan semakin hampir, selalu berusaha mengawal pernafasan anda dengan betul.

Cuba tutup mata anda sebentar, fokus pada teknik pernafasan semasa bersalin dan perhatikan irama pernafasan anda.

Elakkan memikirkan perkara negatif yang anda takuti kerana ia boleh mengalihkan perhatian dari fokus anda semasa anda menggunakan teknik pernafasan kelahiran.

Tarik nafas dalam-dalam, kemudian berhenti sebentar sebelum anda menghembuskan nafas lagi.

Sebaliknya, hembuskan kira-kira sama panjangnya dengan nafas anda sebelumnya.

Sebelum kembali menghirup setelah menghembuskan nafas, lebih baik berhenti sebentar.

Agar anda lebih fokus dan tenang, ketika menghirup mata anda juga dapat menutup dan masuk melalui hidung anda.

Semasa menghembuskan nafas, gerakkan bibir anda sedikit dan hembus perlahan melalui celah kecil di bibir.

Dianjurkan untuk menghembuskan nafas sedikit lebih lama daripada ketika mengambil teknik pernafasan dalam semasa melahirkan.

Apabila anda mengalami kontraksi yang sangat kuat, biasanya pernafasan anda cenderung menjadi lebih pendek.

Semasa dalam kaedah Lamaze, ia dilakukan dengan mengawal nafas semasa melahirkan untuk mengurangkan kesakitan.

Nafas dilakukan dalam pelbagai corak, seperti menarik nafas panjang selama lima saat dan menghembuskan nafas selama lima saat, kemudian ulangi.

Corak lain adalah dengan menarik nafas pendek dan kemudian menghembuskan nafas sehingga terdengar seperti "hee-hee-hoooo".

Sangat penting untuk menjaga pernafasan agar anda tidak terengah-engah.

Pada dasarnya, semakin kuat penguncupan, semakin lebar bukaan anda, semakin pendek irama anda dalam mengatur irama pernafasan anda.

Untuk memudahkan kerja, anda mungkin ingin mencuba induksi semula jadi atau makan makanan untuk melahirkan dengan cepat.

Walau bagaimanapun, pastikan anda berjumpa doktor terlebih dahulu.

x