Jangan mengurut kaki, lebih baik membawanya ke doktor

Bagi anda yang sering bersenam, bola sepak pada umumnya, pasti tidak biasa dengan nama sprain. Ya, ia tidak terasa seperti keseleo yang menyakitkan, terutamanya keseleo kaki. Jadi kaki tidak boleh digunakan untuk aktiviti biasa. Terdapat pelbagai kesan, ada yang bengkak, jalan lenguh, dan mesti menggunakan tongkat.

Di Indonesia, secara umum, jika kaki terseliuh, pertolongan pertama yang dilakukan adalah membawa diri ke ahli terapi urut, walaupun ada yang pergi ke doktor. Oleh itu, semasa kaki anda terseliuh, bolehkah anda membawanya ke ahli terapi urut, atau anda masih perlu berjumpa doktor? Mari lihat penjelasan mengenai pilihan penyembuhan keseleo berikut.

Mengapa keseleo kaki berlaku?

Punca keseleo boleh terjadi kerana aktiviti berlebihan, yang menyebabkan otot menjadi radang, koyak, dan bengkak. Keseleo sangat biasa di pergelangan tangan, pergelangan kaki, dan buku lali. Gejala keseleo biasa adalah bengkak, sakit dan kemerahan pada kulit.

Apabila terseliuh, ia meregangkan ligamen (tisu penghubung), menyebabkan terkoyak atau meregangkan sebahagian otot dan tendon (tisu penghubung yang menghubungkan otot ke tulang), menyebabkan reaksi keradangan. Keseleo biasanya berlaku di pergelangan kaki, pergelangan tangan, dan buku lali. Gejala yang sering muncul adalah sakit, bengkak, kulit kelihatan merah, dan tentu saja akan mengganggu fungsi bahagian badan yang terseliuh.

Mengapa lebih baik berjumpa doktor selepas keseleo kaki?

Sebagai bentuk penyembuhan, banyak orang lebih suka mengurut kawasan yang terseliuh. Mengurut kaki yang terseliuh tidak boleh dilakukan secara sembarangan, malah ada beberapa kes di mana tidak digalakkan melakukan urutan. Sekiranya ia sedikit salah, keadaannya akan bertambah buruk.

Perlukah disusun? Dalam dunia perubatan, ini sebenarnya tidak digalakkan, kerana apabila otot, ligamen atau tendon trauma, urutan hanya akan memperburuk trauma dan proses keradangan yang berlaku.

Rawatan keseleo kaki oleh doktor

Sekiranya dibawa ke doktor, rawatan berikut akan disyorkan untuk kaki yang terseliuh:

• Keadaan kaki atau bahagian yang terseliuh diperiksa, diagnosis dibuat. Doktor akan mengesyorkan berehat sebentar kerana aktiviti yang terlalu banyak pada keseleo akan menyebabkan komplikasi lebih lanjut, misalnya ligamen yang koyak akan bertambah teruk.
• Doktor akan menggunakan kompres sejuk dengan ais sekiranya keseleo baru-baru ini. Kerana ketika cedera terjadi, akan ada robekan saluran darah yang mengakibatkan pelepasan "isi" saluran darah ke dalam jaringan sekitarnya yang memicu pembengkakan, saluran darah juga melebar sebagai tindak balas terhadap keradangan. Penggunaan paket ais bertujuan untuk "menyempitkan" saluran darah yang melebar, sehingga mengurangkan bengkak. Doktor akan melakukan kompres selama kira-kira 20 minit, tidak lebih. Kerana jika terlalu lama juga akan mengganggu aliran darah.
• Pada rawatan perubatan seterusnya, kaki yang terseliuh akan ditekan dan dibalut dengan pembalut elastik untuk mengurangkan bengkak. Pada pembalut, doktor tidak akan mengikatnya dengan erat, sehingga aliran darah tidak terganggu yang sebenarnya dapat menghambat proses penyembuhan.
• Doktor akan mengesyorkan membuang bahagian yang cedera, supaya lebih tinggi daripada anatomi jantung. Sebagai contoh, jika anda mencederakan pergelangan kaki anda, ia boleh disangga dengan bantal yang tinggi di atas jantung anda untuk mengurangkan proses pembengkakan.

Setelah proses di atas selesai, kita hanya perlu menunggu selama 3-5 hari kemudian bengkak akan berkurang. Mengenai pemilihan ubat sakit, ada beberapa pendapat yang menyatakan bahawa ubat ini sebenarnya akan menghambat proses penyembuhan semula jadi kerana reaksi keradangan adalah reaksi semula jadi tubuh dalam proses penyembuhan itu sendiri. Tetapi kembali kepada polisi doktor dan keadaan pesakit, jika dianggap perlu kerana pesakit dalam keadaan sakit, ia boleh diberikan dengan preskripsi.

Sebagai tambahan kepada rawatan di atas, pada keseleo yang lebih teruk adalah lebih baik anda berjumpa dengan doktor anda untuk memastikan ada keadaan patah tulang agar bantuan dapat dilakukan.

Bagaimana anda dapat mengurangkan risiko terseliuh?

Langkah-langkah berikut dapat membantu mengurangkan risiko terseliuh, iaitu:

• Memanaskan badan sebelum melakukan senaman atau aktiviti yang berat.
• Pakai pelindung atau pembalut sendi elastik semasa melakukan aktiviti fizikal yang berat.
• Lakukan senaman regangan secara berkala untuk mengekalkan kekuatan dan kelenturan pada otot dan sendi.
• Mengamalkan diet yang sihat untuk mengekalkan berat badan yang ideal dan berjalan kaki dapat seimbang
• Elakkan bersenam atau melakukan aktiviti ketika anda letih atau sakit.
• Sentiasa memilih untuk berjalan di permukaan yang rata.