Bahaya meminum soda terlalu banyak untuk kesihatan anda

Kemunculan busa gelembung soda yang kelihatan menyegarkan, kadang-kadang membuat seseorang tidak tahan minum minuman ringan. Sensasi kesemutan di tekak juga sering membuat orang ingin minum soda dalam cuaca panas. Tetapi tahukah anda bahawa soda kalengan yang biasa anda minum adalah bahaya besar bagi tubuh anda? Apa bahaya meminum soda untuk kesihatan?

Fakta minum soda

Di Amerika, sumber kalori terbesar yang diperoleh orang bukan dari sayur-sayuran, roti, pasta, atau burger, tetapi dari minuman ringan. Rata-rata orang Amerika menggunakan 2 botol soda setiap hari. Ini menjadi rahsia terbuka. Kebiasaan ini sama dengan memakan 18-20 sudu gula dari hanya 2 tin minuman.

Dalam minuman soda kecil 350 ml bersamaan dengan 100 kalori, 40 gram gula, atau 9 sudu teh gula. Sebenarnya, pengambilan gula sehari untuk badan biasanya sekitar 4 sudu teh.

Dalam 20 tahun kebelakangan ini, penggunaan gula meningkat. Dalam masa yang singkat, penggunaan gula di Amerika Syarikat telah meningkat sebanyak 519% (dari 11 kg menjadi 61 kg gula setiap orang setiap tahun).

Hubungan antara peningkatan pengambilan gula dan penyakit kronik seperti diabetes, gangguan metabolik, hipoglikemia, kandidiasis, atau sistem imun yang lemah juga sangat biasa.

Selain itu, kenyataannya ialah minum minuman manis meningkatkan risiko penyakit jantung anda sebanyak 20%. Harvard School of Public Health mendapati bahawa risiko ini meningkat apabila penggunaan gula meningkat.

Bagaimana dengan menggantikan soda diet rendah kalori?

Soda diet atau minuman ringan berkalori rendah kini menjadi tuntutan alternatif untuk minum soda tetapi tetap sihat. Apa itu diet soda? Adakah ia benar-benar sihat?

Soda diet adalah minuman berkarbonat tanpa kalori, tetapi mempunyai pemanis dalam bentuk aspartam, suklarosa, acesulfame-kalium, dan pemanis lain yang tidak berkalori.

Secara amnya, jenis soda ini tidak membahayakan kesihatan, keseimbangan badan, atau komposisi badan. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa soda diet mempunyai kaitan dengan masalah kesihatan.

Memang, tidak ada penyelidikan yang membuktikan bahawa diet soda mempunyai risiko kesihatan jangka panjang, tetapi ada pelbagai penyakit yang dikaitkan dengan kesan diet soda.

Bahan-bahan seperti pemanis buatan, yang terdapat dalam diet soda, mempunyai rasa manis yang lebih kuat daripada gula. Brooke Alpert, RD, pengarang Detox Gula, yang dipetik oleh laman web Kesihatan, menyatakan bahawa pemanis ini dapat menyebabkan selera makan kita merosot ke makanan yang mengandungi pemanis semula jadi, seperti buah.

Apa bahaya meminum soda terlalu banyak?

Secara amnya, minum kebanyakan minuman berkarbonat (diet soda atau soda biasa) tidak baik untuk kesihatan anda. Satu kajian membuktikan bahaya meminum soda terlalu banyak.

Dalam kajian itu diketahui bahawa sesiapa yang meminumnya soda diet secara rutin 40% lebih banyak risiko terkena serangan jantung atau strok. Berikut adalah 6 fakta buruk mengenai bahaya meminum soda untuk kesihatan anda dari bahan-bahan di dalamnya:

Aspartame: Bahan utama dalam diet soda ini dapat meningkatkan rasa lapar, jadi walaupun apa yang anda minum tanpa kalori, anda boleh makan lebih banyak.

Pewarna karamel: pewarna coklat yang mengandungi 2-methylimidazole dan 4-methylimidazole akan mempengaruhi barah paru-paru, hati, dan tiroid.

Natrium: Soda diet berkait rapat dengan risiko strok, dan para penyelidik berpendapat bahawa kadar natrium yang tinggi adalah penyebabnya. Sebilangan besar natrium dalam badan boleh menyebabkan hipertensi

Asid Fosforik dan Kafein: Para penyelidik membuat spekulasi bahawa asid fosforik dan kafein yang terkandung dalam soda juga menyebabkan osteoporosis. Ini adalah masalah bagi wanita. Sekumpulan penyelidik mendapati bahawa bagi wanita yang didapati mengonsumsi 3 soda seminggu, rata-rata 4% mengalami kehilangan tulang di bahagian pinggang yang penting berbanding wanita yang minum minuman lain.

Rasa tiruan: Gula bukan satu-satunya bahan dalam soda yang boleh merosakkan gigi anda. Kandungan asid soda sangat tinggi (dengan pH 3,2) serta perasa makanan buatan (seperti halia, ceri, dan limau nipis) yang telah terbukti turut menyumbang kepada proses hakisan enamel gigi. Gigi anda menjadi kuning dan berlubang dengan mudah.

Bisphenol A (BPA): BPA adalah pengganggu endokrin yang berkaitan dengan segala sesuatu mengenai penyakit jantung, gangguan pembiakan, kegemukan, dan gangguan sistem imun badan. Tong plastik dan botol yang digunakan sebagai bekas minuman ringan boleh mencemarkan minuman anda dengan BPA.

Phil adalah pengamal perubatan dan pakar dalam transformasi badan starfitnesssaigon.com. Hubungi Phil diphil-kelly.com atauFacebook.com/kiwifitness.philkelly