Mengapa anda tidak boleh tidur selepas makan? hello sihat

Merasa mengantuk setelah makan adalah sesuatu yang sering terjadi, jadi tidur selepas makan tidak dapat dielakkan. Tanpa menyedarinya, ini memberi kesan negatif kepada kesihatan. Adakah anda pernah tidur selepas makan dan bahagian atas perut anda terasa panas? Ini adalah satu hasil. Tidur selepas makan menjadikan tidur tidak selesa dan juga boleh memberi kesan lain.

Apakah bahaya tidur sejurus selepas makan?

Tidur dengan segera setelah makan boleh menjadikan kualiti tidur anda tidak optimum, malah boleh meningkatkan risiko penyakit, seperti strok. Sebaiknya makan malam beberapa jam sebelum tidur. Sekiranya anda sangat lapar dan harus makan sebelum tidur, anda harus memilih makanan yang mudah dicerna dan makan bahagian kecil, seperti buah.

Sekiranya anda makan dengan berat semasa tidur, anda akan mengalami akibatnya, seperti:

1. Pedih ulu hati

Sekiranya anda makan menjelang tidur, apalagi makan makanan yang tinggi lemak, anda akan merasa kenyang dan kembung. Lebih-lebih lagi, tidur selepas makan boleh menyebabkan pedih ulu hati, iaitu, sensasi terbakar di perut atas atau kadang-kadang hingga ke kerongkong disebabkan oleh refluks asid. Sensasi panas ini menjadikan tidur malam anda tidak nyenyak.

Makan malam menjelang waktu tidur juga boleh membuat anda kurang lapar pada waktu pagi sehingga anda melewatkan sarapan. Melewatkan sarapan boleh menyebabkan anda makan berlebihan semasa makan tengah hari atau makan makanan ringan yang tidak sihat. Ini boleh memberi kesan yang berpanjangan dan merosakkan diet anda.

Tidur selepas makan juga menyukarkan sistem pencernaan anda untuk mencerna makanan yang anda makan dan ini akan menyebabkan masalah dengan sistem pencernaan anda, malah dapat meningkatkan risiko strok.

2. Pukulan

Penyelidikan oleh Universiti Perubatan Universiti Ioannina di Yunani menunjukkan bahawa tidur selepas makan boleh meningkatkan risiko strok. Kajian ini melibatkan 500 orang sihat yang terbahagi kepada dua kumpulan, iaitu 250 orang yang mempunyai sejarah strok sebelumnya dan 250 orang yang didiagnosis dengan sindrom koronari akut. Sindrom koronari akut adalah jenis penyakit jantung yang paling biasa, di mana aliran darah ke jantung berkurang kerana arteri tersumbat dan boleh menyebabkan sesak dada akibat serangan jantung.

Kajian ini menunjukkan bahawa mereka yang mempunyai jarak terpanjang antara makan dan tidur berisiko paling rendah mengalami strok. Mereka yang makan sekurang-kurangnya satu jam sebelum tidur mempunyai risiko strok 66% lebih rendah. Sementara itu, mereka yang mempunyai jarak antara makan malam dan tidur selama 70 minit hingga 2 jam dapat mengurangkan risiko strok sebanyak 76%.

Penyelidikan ini tidak menjelaskan mengapa ini berlaku. Tetapi ada teori bahawa makan menjelang tidur meningkatkan risiko refluks asid ke kerongkong, menyebabkannya apnea tidur dikaitkan dengan strok.

Teori lain yang mungkin menjelaskan hubungan antara makan sebelum tidur dan strok adalah bahawa setelah makan ada perubahan dalam kadar gula darah, kadar kolesterol, dan tekanan darah. Ketiga-tiga perubahan ini mungkin memberi kesan untuk meningkatkan risiko strok. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian diperlukan untuk mengesahkan perkara ini.

Adakah benar makan malam sebelum tidur dapat menambah berat badan?

Sebilangan orang berpendapat bahawa makan malam sebelum tidur boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Walau bagaimanapun, ini tidak semestinya benar. Peningkatan berat badan berlaku apabila kalori yang masuk ke dalam badan anda lebih banyak daripada kalori yang keluar melalui aktiviti yang anda lakukan setiap hari. Oleh itu, jika anda makan tengah hari lebih banyak daripada yang anda perlukan kalori dan melewatkan makan malam, anda mungkin akan menambah berat badan. Ini bermaksud ketika anda makan tidak begitu penting dengan berapa banyak makanan yang anda makan. Makan tengah hari atau makan malam, kalori tetap kalori, yang jika terlalu banyak akan menyebabkan kenaikan berat badan.

Ada kemungkinan bahawa makan menjelang tidur boleh menyebabkan kenaikan berat badan kerana berapa banyak dan berapa banyak kalori yang anda makan. Biasanya orang akan lebih berminat untuk makan makanan dengan kandungan lemak tinggi, seperti mi segera, pizza, atau makanan goreng, daripada makanan yang sihat, seperti buah atau salad pada waktu malam. Inilah yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan jika anda sering makan malam. Sekali lagi, ini bukan soal kapan anda makan, tetapi lebih banyak mengenai apa yang anda makan.